8 प्रश्नों में बच्चों के लिए पेय

डॉ ric Ménat वाले बच्चों के लिए पेय

मेरी बेटी को दूध पसंद नहीं है

यह सब आपके बच्चे की उम्र पर निर्भर करता है। 2-3 साल तक, दूध का सेवन वास्तव में उपयोगी होता है क्योंकि इसमें वह होता है जिसकी थोड़ी जरूरत होती है: कैल्शियम और थोड़ा प्रोटीन। उस उम्र के बाद, अगर आपकी बेटी को वास्तव में दूध पसंद नहीं है, तो उसे मजबूर न करें। इस भोजन की अस्वीकृति शायद असहिष्णुता का संकेत है। विकल्प खोजने का प्रयास करें। इसके बजाय, उसे एक दही, पनीर का एक छोटा टुकड़ा या, क्यों नहीं, सोया, बादाम या चावल जैसे पौधे आधारित दूध दें। इन सबसे ऊपर, उसका आहार विविध और संतुलित रहना चाहिए।

क्या दिन में तीन गिलास सोडा बहुत ज्यादा है?

हां ! पतले होने का मतलब स्वस्थ होना नहीं है। सोडा, जिसमें चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है, संवेदनशील लोगों को मोटा बनाता है। लेकिन यह एक बहुत ही अम्लीय पेय भी है जो हड्डियों को कमजोर करता है और व्यवहार को भी बाधित कर सकता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, सभी सोडा, यहां तक ​​कि प्रकाश में मौजूद "फॉस्फोरिक एसिड" नामक योज्य अति सक्रियता को बढ़ावा देता है। अगर आपकी बेटी दुबली रहती है, तो शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि वह भोजन के समय बहुत अधिक नहीं खाती है? मीठे पेय भूख को दबाते हैं। नतीजतन, जो बच्चे इसका बहुत अधिक सेवन करते हैं, वे किनारे पर पर्याप्त "अच्छी चीजें" नहीं खाते हैं और कमियों का जोखिम उठाते हैं। अंत में, आपकी बेटी को एक वयस्क के रूप में सोडा के बिना कठिन समय हो सकता है। आज उसकी इस बुरी आदत से छुटकारा पाने में उसकी मदद करें, क्योंकि देर-सबेर उसका शरीर वह सारी चीनी जमा कर लेगा!

क्या सिरप फलों के रस की जगह ले सकता है?

बिल्कुल नहीं। सिरप में मुख्य रूप से चीनी, पानी और स्वाद होता है। बेशक, यह एक किफायती पेय है, लेकिन पोषण मूल्य के बिना। फलों का रस छोटे उपभोक्ता के लिए पोटेशियम, विटामिन और कई अन्य पोषक तत्व लाता है। हो सके तो इसे 100% शुद्ध जूस चुनें। दूसरा उपाय: अपने फलों को स्वयं निचोड़ें और मिलाएँ। सौदे का लाभ उठाएं या उनके लिए स्वादिष्ट, स्वस्थ स्मूदी तैयार करने के लिए संतरे और सेब "थोक" खरीदें। वे इसे प्यार करेंगे!

मेरे बच्चों को स्मूदी बहुत पसंद है। क्या वे इसे अपनी मर्जी से पी सकते हैं?

यह हमेशा सबसे अच्छा होता है कि किसी भोजन को कभी भी ज़्यादा न करें, भले ही वह आपके लिए अच्छा ही क्यों न हो। यह स्मूदी के मामले में है, जो कि अच्छे खाद्य पदार्थ हैं। फल विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं, लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि उनमें चीनी भी होती है… हो सकता है कि आपके बच्चे अब भोजन के समय भूखे न रहें, और इसलिए, उनके स्वास्थ्य और विकास के लिए आवश्यक कम भोजन का सेवन करें।

क्या डाइट सोडा में कोई दिलचस्पी है?

रोशनी हो या न हो, सोडा का बच्चों के लिए कोई पोषण मूल्य नहीं है (न ही वयस्कों के लिए, उस मामले के लिए…)। बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है, वे स्वास्थ्य के लिए और भी हानिकारक होते हैं। फॉस्फोरिक एसिड, जो उनकी संरचना का हिस्सा है, बच्चों की हड्डियों को कमजोर करता है और अति सक्रियता जैसे विकारों का कारण हो सकता है। पेय की एकमात्र गुणवत्ता 0%? इनमें चीनी नहीं होती है। इसलिए यह संभव है - लेकिन बिल्कुल उचित नहीं - बिना चने लिए इसे अपनी मर्जी से पीना। लेकिन, एक बार फिर, सावधान रहें: मिठास युवा उपभोक्ताओं को मीठे स्वाद के आदी बनाती है। संक्षेप में, हल्के सोडा नियमित सोडा से बेहतर होते हैं। तथापि, उन्हें युवा और वृद्धों के लिए समान रूप से "आनंद" जलपान बने रहना चाहिए!

अधिक वजन वाले बच्चे के लिए क्या पीता है?

यह सर्वविदित है, यह "निषिद्ध करने के लिए निषिद्ध" है! दूसरी ओर, आपको अपनी बेटी को उसके वजन और उसके स्वास्थ्य पर सोडा के हानिकारक परिणामों से अवगत कराना चाहिए। उसे अन्य पेय खोजने में मदद करें जो उसके लिए सुखद और कम जोखिम वाले हों, जैसे कि स्मूदी या 100% शुद्ध फलों का रस। उसे सोडा और अन्य शर्करा पेय से वंचित न करें, लेकिन उन्हें जन्मदिन या रविवार के एपरिटिफ के लिए बचाएं।

क्या सभी फलों के रस एक जैसे होते हैं?

100% शुद्ध जूस या (गाढ़ा) स्मूदी जैसा कुछ नहीं है। उनका नुस्खा सरल है: फल और बस! यही कारण है कि वे प्राकृतिक विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। केंद्रित फलों के रस, यहां तक ​​कि "बिना शक्कर के" भी, पोषण की दृष्टि से बहुत कम फायदेमंद होते हैं। निर्माता पानी, स्वाद और, बहुत बार, कृत्रिम विटामिन जोड़ते हैं। अंत में, पानी और चीनी के साथ प्यूरी या फलों के रस के मिश्रण से अमृत प्राप्त होता है। यह वह पेय है जो पूरे फल से सबसे दूर भटकता है।

हमें कभी-कभी सोडा को टेबल पर लाने की बुरी आदत पड़ गई है। अब, हमारा बेटा भोजन के समय और कुछ भी पीने से इंकार कर देता है ... हम उसे "पानी जैसा" कैसे बना सकते हैं?

वापस जाना हमेशा बहुत मुश्किल होता है। केवल एक ही उपाय प्रभावी हो सकता है: सोडा खरीदना बंद करें और सबसे बढ़कर, एक अच्छा उदाहरण स्थापित करें। यदि आपका बच्चा आपको टेबल पर सोडा पीते हुए देखता है, तो वह खुद से कहता है "अगर मेरे माता-पिता ऐसा करते हैं, तो यह अच्छा होगा!" ". इस समय अपने बेटे के साथ खुलकर चर्चा करना आवश्यक है। बताएं कि आपने सोडा खरीदना बंद करने का फैसला क्यों किया है। पानी पीने की इच्छा स्वाभाविक रूप से वापस आ जाएगी, भले ही इसका मतलब भोजन के दौरान स्पार्कलिंग पानी की पेशकश करना है, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।