आहार, स्वस्थ भोजन, अधिक वजन

मोटे होने के कारण

1. आनुवंशिकता एक परमाणु से भी भयानक बल है। शरीर के प्रकार और अधिक वजन होने की प्रवृत्ति के लिए जीन 70% जिम्मेदार होते हैं। अपने माता-पिता को करीब से देखें, और आप निश्चित रूप से निर्धारित करेंगे कि आपका शिविर उनमें से किस तरह दिखता है। यदि माता-पिता दोनों मोटे हैं, तो जल्द ही आपका फिगर "फ्लोट" होने की संभावना दोगुनी हो जाएगी। यदि, उदाहरण के लिए, आपकी माँ 40 वर्षों के बाद मोटी हो गई है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप उसी भाग्य का सामना करेंगे। लेकिन ये तथ्य आराम करने का कोई कारण नहीं हैं और "आप प्रकृति को रौंद नहीं सकते" शब्दों के साथ हर दिन खुशी से रोटी और मक्खन खाते हैं। इसके विपरीत लड़ो! आहार को कम से कम थोड़ा कम करें, आटे और मिठाई को दुश्मन का हथियार मानें।

2. चयापचय कैलोरी जलाने के लिए और तदनुसार, वसा के संचय के लिए जिम्मेदार है। सभी एक ही वंशानुक्रम के कारण, कुछ लोग दूसरों की तुलना में तेजी से वसा जलाते हैं। हालांकि, मेटाबॉलिज्म इस बात पर भी निर्भर करता है कि हम क्या और कैसे खाते हैं, क्या हम व्यायाम करते हैं, हमारी उम्र कितनी है। याद रखें, हम जितने बड़े होते जाते हैं, हमारा चयापचय उतना ही "धीमा" होता है। 25 साल बाद, वह पहले की तुलना में प्रतिदिन 200-400 कम कैलोरी बर्न करता है! इसका मतलब है कि आपको बस उन्हें स्वयं नष्ट करने की आवश्यकता है: व्यायाम करें और युवावस्था से अधिक भागों को थोपने की कोशिश न करें।

3. हाइपोडायनेमिया - यह क्या है: सुबह आप काम करने के लिए मेट्रो या कार से जाते हैं, पूरे दिन टेबल पर बैठते हैं, शाम को आप मेट्रो या कार से उसी तरह घर लौटते हैं, अपने पसंदीदा सोफे पर एक किताब के साथ थक कर गिर जाते हैं या टीवी। लेकिन आप शायद जानते हैं कि जब आप बैठते हैं या लेटते हैं, तो कुछ जगहों पर चर्बी बंधी होती है, उदाहरण के लिए, कार के पहिए के पीछे बैठने से पेट फैल जाता है और बाजू नीचे लटकने लगते हैं। हर दिन, घर से काम करने के लिए कई पड़ावों पर चलें, लिफ्ट के बारे में भूल जाएं, यहां तक ​​\uXNUMXb\uXNUMXbकि सोफे पर लेटते हुए भी हिलें: अपने पैरों को ऊपर उठाएं, एक बर्च ट्री और अन्य अत्यंत उपयोगी व्यायाम करें।

4. तनाव और भावनात्मक संकट महिलाओं को केक के साथ नाश्ता करने की आदत होती है और पुरुषों को बीयर डालने की। बेशक, आप सही हैं: मिठाई, विशेष रूप से चॉकलेट, खुशी के हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करती है, और यहां तक ​​​​कि शराब भी एक व्यक्ति को एक अद्भुत स्थिति में बनाती है जब वह किसी चीज की परवाह नहीं करता है। यह सब ग्राम में मात्रा के बारे में है। चॉकलेट का एक टुकड़ा खाने या एक गिलास बियर पीने का स्वागत है, लेकिन कुछ लोग खुद को इन खुराक तक सीमित रखते हैं। मैं जितनी बार संभव हो मज़े करना चाहता हूं, जिसका अर्थ है कि मैं लगातार आटा, मिठाई खाता हूं और एक झागदार पेय की मदद से उत्साह प्राप्त करता हूं। जानिए कब रुकना है!

5. विवाह एक महिला की कमर पर अतिरिक्त पाउंड डालता है, ब्रिटिश पोषण विशेषज्ञ डेविड हसलेम इस बारे में निश्चित हैं। महिलाएं अपने पति के साथ तालमेल बिठा लेती हैं, और इसलिए अधिक प्रोटीन उत्पाद, आलू और अनाज, और कम सब्जियां और फल खरीदना शुरू कर देती हैं। अपने पति के साथ रात का खाना खाने और किसी प्रियजन को देखकर, वे लड़कपन की तुलना में अधिक शक्तिशाली हिस्से को अवशोषित करते हैं। इसके अलावा, पति को लगातार ध्यान देने की आवश्यकता होती है, और पत्नियों के पास फिटनेस कक्षाओं के लिए कम समय होता है। समय के साथ, महिलाएं पूरी तरह से आराम करती हैं, कमर देखना बंद कर देती हैं: एक आदमी की तलाश खत्म हो गई है। सामान्य तौर पर, ब्रिटिश वैज्ञानिक स्पष्ट रूप से कहते हैं: पुरुषों का महिलाओं पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। खेलों पर अधिक ध्यान दें और पुरुषों के हिस्से का पीछा न करें।

6. भोजन की गुणवत्ता, जिसे हम अपने आप में "फेंक" देते हैं, विरोधाभासी रूप से, जीवन स्तर में वृद्धि के साथ बेहतर नहीं होता है। फास्ट फूड ने दुनिया को जीत लिया है। काम पर, हम पटाखे, बन, पिज्जा या हैमबर्गर खाते हैं, टीवी के सामने चिप्स और बार चबाते हैं, और रात के खाने के लिए हम जल्दी में ग्रील्ड चिकन खरीदते हैं, और इसे मीठे फ़िज़ से धोते हैं। कैलोरी सिर्फ खुशी के साथ कूदती है! और वैसे, कैलोरी में चिप्स का सबसे छोटा पैकेट गर्म, साइड डिश और सलाद के साथ एक पूर्ण रात्रिभोज के बराबर है! फास्ट फूड और अन्य हानिकारक उत्पादों पर ध्यान न दें! काम करने के लिए सलाद, सेब, केला और अन्य फल लें।

7. भोजन कई मेहनती श्रमिकों के लिए, पोषण विशेषज्ञों की आज्ञा सीधे विपरीत है: नाश्ता छोड़ दिया जाता है, दोपहर के भोजन में फास्ट फूड स्नैक्स होते हैं, लेकिन शाम को, और सोने से पहले भी, लंबे समय से प्रतीक्षित पेटू भोजन। यहाँ वसा है और पूरे शरीर में जमा हो जाती है। याद रखें: आपको दिन में कम से कम तीन बार छोटे हिस्से में खाने की ज़रूरत है, भोजन का आखिरी टुकड़ा आपके मुंह में सोने से 4 घंटे पहले नहीं भेजा जा सकता है।

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