छुट्टी के बाद डिप्रेशन

हमने बात की पारिवारिक मनोवैज्ञानिक नतालिया वरस्काया।

कारण 1: उच्च उम्मीदें

उदाहरण के लिए: मैं स्पेन जाना चाहता था, लेकिन मेरे पास केवल गेलेंदज़िक या अनपा के लिए पर्याप्त पैसा है। और ऐसा बिल्कुल भी नहीं है...

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपनी छुट्टी का आनंद लें, आपको क्या करने की आवश्यकता है? कागज पर अपनी ताकत और कमजोरियों को लिखें। दो कॉलम। बाईं ओर आप ईमानदारी से लिखते हैं, उदाहरण के लिए: "मेरे पास ज्यादा पैसा नहीं है।" इस वाक्यांश पर विचार करें। आप वह राशि निर्धारित करते हैं जिसे आप छुट्टी के लिए आवंटित कर सकते हैं। और आप मानते हैं: 1) आपको इस राशि से आगे बढ़ना होगा; 2) छुट्टियों के दौरान खुशी पैसे पर बहुत निर्भर नहीं है। कई लोग बजट पर यात्रा करते हैं, यहां तक ​​कि टेंट के साथ भी, और संतुष्ट हैं। सब कुछ हमारे अंदर है: एक व्यक्ति छुट्टी पर किस तरह का मूड लेकर आया, वह वहां ऐसे व्यक्ति के साथ समय बिताएगा।

- क्या होगा अगर मौसम खराब है? यह व्यक्ति पर निर्भर नहीं करता है।

- हमें हमेशा के लिए खुद से सहमत होना चाहिए: अगर हम कुछ चीजों (मौसम, प्राकृतिक घटना) को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, तो हमें इस पर विचार करना बंद कर देना चाहिए। बौछार? पूल के पास जाओ। क्या पास में कोई पूल है? खिड़की से बाहर देखो और समझो: बारिश हमेशा के लिए नहीं रहेगी (बेशक, अगर आपने मूर्खता से बारिश के मौसम में थाईलैंड की यात्रा करने का विकल्प नहीं चुना)। मुझे इस तथ्य के लिए पहले से ही धन्यवाद कहना चाहिए कि आप छुट्टी पर सांस लेते हैं, वही हवा बिल्कुल नहीं है जो आपके पास एक गैस शहर में है। हमें अंततः हर चीज के लिए कृतज्ञ होने की आदत डाल लेनी चाहिए।

कारण 2: कभी प्यार नहीं मिला

कुछ के लिए, एक साथी खोजने का लक्ष्य छुट्टी है, लेकिन वह अभी भी नहीं है।

- वास्तव में, आपको छुट्टी के लिए खुद को कोई योजना देने की आवश्यकता नहीं है, आपको भाग्यवादी बैठकों की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। जाने भी दो। इसके अलावा, जो महिलाएं एक अप्रिय रूप की तलाश में हैं - एक मूल्यांकन के साथ, जैसा कि गोशा ने फिल्म "मॉस्को डू नॉट बिलीव इन टीयर्स" से कहा है।

कारण 3: रुचियां मेल नहीं खाती

उदाहरण के लिए, एक महिला ने फैसला किया: "मैं सब कुछ इस तरह से करूंगी जो मेरे लिए नहीं, बल्कि मेरे बच्चों, मेरे पति के लिए अधिक दिलचस्प होगा ..." अस्त्रखान के पास एक शिविर में, लेखक एक ऐसे परिवार में भाग गया, जो यात्रा कर रहा है केवल 13 साल के लिए चेल्याबिंस्क! पति मछली पकड़ रहा है, लेकिन बेटी और पत्नी को नहीं पता कि क्या करना है ...

- दो चीजों में से एक है: या तो आराम करो और मज़े करो, या विरोध करो। सबसे पहले, पत्नी इस मछली पकड़ने के प्यार में पड़ने की कोशिश कर सकती है, खुद को दूर ले जाती है, वैसे, यह वास्तव में एक रोमांचक बात है। मेरे पास एक मामला था जब मेरी पत्नी मछली पकड़ने में इतनी लिप्त थी कि उसका पति अब उसे खींच नहीं सकता था। यदि आप किसी प्रियजन के लिए कुछ करते हैं, तो उसे खुशी से और स्वेच्छा से करें। किसी को पीड़ितों की जरूरत नहीं है। क्या पिताजी मछली पकड़ने जा रहे हैं? अच्छा! और मैं और मेरी बेटी - रिसॉर्ट में। रिसॉर्ट के लिए पैसे नहीं? आइए गणना करें कि अगर हम आपके साथ अस्त्रखान के पास जाते हैं तो मुझे और मेरी बेटी के लिए कितना खर्च होता है, और दूसरी जगह जाकर इतनी ही राशि मिलने की कोशिश करें।

कारण 4: छुट्टियों और कार्य दिनचर्या के बीच का अंतर

यह बुरा है अगर कोई व्यक्ति किसी अप्रिय नौकरी पर लौटता है, क्योंकि लोग सबसे ज्वलंत भावनाओं के बावजूद, छुट्टी पर भी अपनी पसंदीदा नौकरी को याद करते हैं।

- ठीक है, अगर काम पसंद नहीं है, तो आपको कुछ ऐसा खोजने की जरूरत है जो आपको व्यक्तिगत रूप से आकर्षित करे। उदाहरण के लिए, एक शौक: आप उम्मीद करेंगे कि आप अंततः बुधवार को नाचेंगे या गुरुवार को फूलों की खेती करेंगे। फिर उस छुट्टी के बीच कोई अंतर नहीं होगा जहां आपने कुछ किया और एक दिनचर्या।

- ऐसी आम सलाह है: छुट्टी के बाद के अवसाद से बचने के लिए, आपको काम से कुछ दिन पहले लौटना होगा ...

- इसमें तर्कसंगत अनाज है, लेकिन सभी के लिए नहीं। किसी के लिए, इसके विपरीत, जहाज से सीधे गेंद तक आसान है।

कारण 5: कोई पैसा नहीं बचा है

उदाहरण के लिए: एक छुट्टी के बाद, मैं अपनी पत्नी के जन्मदिन के लिए अच्छा इत्र खरीदना चाहता था, लेकिन फिर पता चला कि जितना वे जा रहे थे, उससे अधिक छुट्टी पर खर्च किया गया था।

"एक व्यक्ति को इसके बारे में रोने दो, यह ठीक है!" यह एक वस्तुनिष्ठ बात है: जब पैसा नहीं होता है तो यह उदास हो जाता है। आप बजट वितरित करने की सलाह दे सकते हैं, लेकिन अफसोस, हर कोई यह नहीं सीख सकता। हमें स्वीकार करना चाहिए: अभी पैसा नहीं है, लेकिन बाद में होगा। आप छुट्टी से फोटो की समीक्षा कर सकते हैं: यहां, वे कहते हैं, यहां कितना सुंदर था, जिसका अर्थ है कि पैसा बर्बाद नहीं हुआ। हालांकि ... एक जोखिम है कि कोई तस्वीरों को देखेगा और सोचेगा: अच्छा, मैंने अपनी मेहनत की कमाई को इस पर क्यों बर्बाद किया?! बात बस इतनी सी है कि कुछ लोग सूँघना पसंद करते हैं और हर बात से असंतुष्ट रहते हैं। यह उनके होने का तरीका है। उनके पास इतना खाली शगल है कि वे इसे नकारात्मकता से भर देते हैं, अन्यथा उन्हें समझ में नहीं आता कि लोगों के साथ और क्या बात करें।

वैसे

सोशल मीडिया पर भरोसा न करें

"मेरा एक मुवक्किल दोस्तों के एक समूह के साथ अफ्रीका गया था," मनोवैज्ञानिक कहते हैं। - और उसने खुद को सोशल नेटवर्क पर पोस्ट किया: यहाँ वह एक झरने की पृष्ठभूमि के खिलाफ है, यहाँ एक सुरम्य चट्टान की पृष्ठभूमि के खिलाफ ... और फिर उसने सच कहा: यह सब फोटोशॉप के बारे में है, जिसके साथ उसने पहले और पर्यटकों की विशाल लाइनों को हटा दिया। खुद के बाद। और मैंने पानी को भी नीला रंग दिया (वास्तव में, यह बादल था)। यहाँ इंटरनेट पर एक तस्वीर है। इसलिए सोशल नेटवर्क पर तस्वीरों और प्रशंसा की कहानियों से ईर्ष्या करने में जल्दबाजी न करें!

सकारात्मकता का लाभ उठाना

- शुरुआत में, उच्च उम्मीदों के बारे में बोलते हुए, हमने कागज पर आगामी छुट्टी के पेशेवरों और विपक्षों को चित्रित किया। और इसलिए यह समाप्त हो गया। क्या छुट्टी के बाद कागज के सिद्धांत को लागू करना संभव है?

"कागज एक उपयोगी चीज है। मान लीजिए कि एक व्यक्ति छुट्टी के बाद परेशान है। वह बैठ जाता है और बाएं कॉलम में लिखता है कि नकारात्मक क्या हुआ। उदाहरण के लिए: "सब कुछ उबाऊ था।" एक अन्य कॉलम में, छुट्टी का क्या उपयोग था, उदाहरण के लिए: "एक शाम मैं एक साँप को वश में करने वाले से मिला।" और फिर उसे सोचने दें कि सकारात्मक क्षणों का उपयोग कैसे करें। कोई, शायद, इसके बारे में सोशल नेटवर्क पर लिखेगा, कोई चित्र बनाएगा - और कलाकार की क्षमताओं को अपने आप में खोजेगा। कोई उस क्षेत्र का अध्ययन करना शुरू कर देगा जिसमें वह गहरा था। आपको इस सकारात्मक भावना को अपने जीवन में और आगे बढ़ाने की जरूरत है।