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यद्यपि अधिकांश ऑनलाइन प्रशिक्षण वयस्कों पर केंद्रित होते हैं, कई गतिविधियाँ जिनमें आंदोलन शामिल होता है, बच्चों के साथ किया जा सकता है और इस प्रकार उनमें एक गतिहीन जीवन न बनाने का महत्व पैदा होता है।
वे एक महीने से अधिक समय से स्कूल नहीं गए हैं, और उनके स्कूल और पाठ्येतर गतिविधियों दोनों को घर तक सीमित कर दिया गया है। यह घर पर ही है, जहां पिछले कुछ समय से बच्चे गृहकार्य करते हैं, खेलते हैं, फिल्में देखते हैं और अन्य गतिविधियां करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे स्कूल या पड़ोसियों के अपने दोस्तों के साथ मेलजोल नहीं कर सकते हैं। हालांकि, उनके साथ प्रत्येक दिन को अलग बनाने की कोशिश करना आसान काम नहीं है, लेकिन वे मौजूद हैं। मजेदार गतिविधियां यह बिना सड़क पर निकले और उन लोगों के साथ किया जा सकता है जो एक पल के लिए भूल जाते हैं कि उनका जीवन वैसा नहीं है जैसा उन्होंने कुछ सप्ताह पहले जीया था।
यह वह जगह है जहाँ खेल खेल में आता है। जबकि हमारे देश में सबसे प्रसिद्ध व्यक्तिगत प्रशिक्षक इंस्टाग्राम या यूट्यूब के माध्यम से एक दिन में दर्जनों ऑनलाइन प्रशिक्षण देते हैं जो घर के छोटे से छोटे पर केंद्रित नहीं हैं, ऐसे अभ्यासों की एक श्रृंखला है जो वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए एक साथ करना सुविधाजनक होगा। . «उनके साथ की जाने वाली गतिविधियाँ चंचल होनी चाहिए। एक बच्चा तुरंत खो जाता है और उन्हें छोटे कार्य करने होंगे क्योंकि वे अपना ध्यान जल्दी खो देते हैं। ज़ुम्बा, डांसिंग, स्ट्रेचिंग या योग घर के किसी भी कमरे की तरह एक छोटी सी जगह में किया जा सकता है और उनका मनोरंजन जल्दी हो जाएगा", मिगुएल ngel Peinado बताते हैं, जो व्यक्तिगत प्रशिक्षक होने के अलावा, एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक हैं।
फैला
यह दोनों के लिए और एक साथ करने के लिए सबसे आसान गतिविधियों में से एक है। पैर खोलना या पिरामिड करना (फर्श पर आराम करने वाली त्वचा और हाथ) कुछ सबसे बुनियादी व्यायाम हैं, लेकिन आप अपनी उंगलियों की युक्तियों के साथ अपने पैरों तक पहुँचने की कोशिश करके, अपनी बाहों को ऊपर की ओर खींचकर अधिक लचीलापन हासिल करने का प्रयास कर सकते हैं। सिर के…
योग
पैट्री मोंटेरो अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर बच्चों पर केंद्रित कुछ योग कक्षाएं सिखाती हैं। इस प्राचीन अनुशासन में स्ट्रेचिंग और लचीलेपन के व्यायाम भी हैं, और यदि वे इस गतिविधि को कम उम्र से शुरू करते हैं, तो उन्हें इसके बारे में पता होगा शारीरिक और मानसिक शांति जो उन्हें पैदा कर सकता है। इसके अलावा, सबसे प्रसिद्ध "योगी" जुआन लैन, अपने साप्ताहिक कार्यक्रम पर, शुरुआती लोगों के लिए ऑनलाइन कक्षाएं देती है। यह शुरू करने का एक अच्छा समय होगा!
Zumba
ज़ुम्बा के लाभों का प्रदर्शन किया गया है: संगीत और आंदोलनों की अनुमति है कि कक्षा के अंत में अधिक प्रेरणा होती है, बिना किसी आवश्यकता के सभी प्रकार के आंदोलनों का उपयोग किया जाता है एक कोरियोग्राफी सीखें… सामाजिक नेटवर्क में भी इस गतिविधि को एक साथ करने के लिए कई ऑनलाइन ज़ुम्बा कक्षाएं हैं।
नृत्य
किसी भी तरह का डांस आप दोनों के लिए अच्छा होगा, न केवल कुछ मिनटों के लिए आपका मनोरंजन करने के लिए बल्कि आपके शरीर को सक्रिय रखने के लिए भी। YouTube और Instagram पर कई कक्षाएं हैं जहां बैले, पाइलेट्स सिखाए जाते हैं... विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित एक और बहुत ही दिलचस्प विकल्प, उत्साहित संगीत बजाना है जो उन्हें परिचित है और एक «फ्रीस्टाइल» नृत्य करना है।
बैठने
जैसा कि VivaGym के विशेषज्ञ सलाह देते हैं, स्क्वैट्स करना आसान है और आप उन्हें न केवल अलग से, बल्कि एक साथ भी कर सकते हैं। "सुपर स्क्वाट" में बच्चों को व्हीली पर ले जाना और सामान्य स्क्वाट करना शामिल है, जब तक कि बच्चे के वजन के लिए वयस्क के लिए अत्यधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है।