उपलब्ध जानकारी के युग में, हम पहले से ही आहार की कैलोरी सामग्री, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के अनुपात को कुशलता से समझते हैं, और स्वस्थ खाने की मूल बातें समझ लेते हैं। हालाँकि, स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के बावजूद भी हम हमेशा अपने शरीर की बात नहीं सुनते हैं। आखिरकार, यहां तक कि सबसे उपयोगी भी आपके लिए सही नहीं हो सकता है। कौन से संकेत आपको संकेत देंगे कि आपके आहार को अधिक सावधान समायोजन की आवश्यकता है?
थकान महसूस कर रहा हूँ
हार्दिक नाश्ते के बाद, आप थका हुआ महसूस करते हैं, और दोपहर के भोजन से आप अपने पैरों को मुश्किल से हिला सकते हैं। रात के खाने से पहले, हार्दिक दोपहर के भोजन के बावजूद, आपके पास कई स्नैक्स हैं। थकान की यह भावना उन खाद्य पदार्थों से उत्पन्न होती है, जिन्हें पकाने में लंबा समय लगता है, उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ। रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ता है और तेजी से गिरता है, और इसलिए शरीर में शक्ति का एहसास होता है।
गंदा बाल
बाल इस बात का एक अच्छा संकेतक है कि आपका आहार आपके लिए सही है या नहीं। वे विटामिन और खनिजों की कमी पर प्रतिक्रिया करने वाले पहले व्यक्ति हैं। बहुत पतले, भंगुर बाल एक संकेत है कि आहार में पर्याप्त प्रोटीन या आयरन नहीं है। अगर बाल झड़ते हैं, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और लंच और डिनर में विटामिन बी12, फोलिक एसिड या फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
उदास मन
आपके आहार में कुछ खाद्य पदार्थ चिंता और अवसाद को ट्रिगर कर सकते हैं। और यदि आप उनके उपयोग के साथ इसे ज़्यादा करते हैं, तो आपको खराब मूड की गारंटी है। यदि आपका भोजन पिज्जा और हॉट डॉग है, तो शायद आप में ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी है। और अगर आप जो खाना खाते हैं उसमें बहुत सारे प्रिजर्वेटिव होते हैं, तो मस्तिष्क में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, और यह अलार्म सिग्नल देता है। और लो-कार्ब डाइट डिप्रेशन को भड़काती है। अपने भोजन की योजना बनाते समय इन सभी कारकों पर विचार करें।
स्वास्थ्य की खराब स्थिति
अच्छा महसूस करने और बीमार न होने के लिए, यह आवश्यक है कि सभी विटामिन और सूक्ष्मजीव पूरे शरीर में प्रवेश करें। और अगर आप लगातार अस्वस्थ हैं, तो यह एक संकेत है कि शरीर के पास बीमारी से सफलतापूर्वक लड़ने के लिए पर्याप्त ईंधन नहीं है। पोषक तत्वों से भरपूर कुछ सामग्रियों की जगह लेने के बाद, लोग बहुत कम बार बीमार पड़ते हैं।
समस्या त्वचा
त्वचा स्वास्थ्य का दर्पण है। यदि पोषण उपयुक्त नहीं है, तो त्वचा खुजली, लालिमा, ब्रेकआउट और समय से पहले बूढ़ा होने के साथ प्रतिक्रिया करती है। विटामिन की कमी, ट्रेस तत्व, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और बड़ी संख्या में उत्तेजक और एलर्जी इस स्थिति का कारण है।