पनीर "हॉलैंड" 45% - कैलोरी सामग्री और रासायनिक संरचना

परिचय

एक स्टोर में खाद्य उत्पादों को चुनने और उत्पाद की उपस्थिति के लिए, निर्माता के बारे में जानकारी, उत्पाद की संरचना, पोषण मूल्य और पैकेजिंग पर इंगित अन्य डेटा पर ध्यान देना आवश्यक है, जो उपभोक्ता के लिए भी महत्वपूर्ण है ।

पैकेजिंग पर उत्पाद की संरचना को पढ़ना, आप जो हम खाते हैं उसके बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं।

उचित पोषण अपने आप पर लगातार काम है। यदि आप वास्तव में केवल स्वस्थ भोजन खाना चाहते हैं, तो यह न केवल इच्छाशक्ति, बल्कि ज्ञान भी लेगा - बहुत कम से कम, आपको सीखना चाहिए कि लेबल कैसे पढ़ें और अर्थ समझें।

रचना और कैलोरी सामग्री

पोषण मूल्यसामग्री (प्रति 100 ग्राम)
कैलोरी350 किलो कैलोरी
प्रोटीन26.3 जीआर
वसा26.6 जीआर
कार्बोहाइड्रेट0 जी
पानी40.8 जीआर
फाइबर0 जी
कोलेस्ट्रॉल80 मिलीग्राम
कार्बनिक अम्ल2 जीआर

विटामिन:

विटामिनरासायनिक नामसामग्री 100 ग्राम मेंदैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
विटामिन एरेटिनॉल समकक्ष238 μg24% तक
विटामिन B1Thiamine0.03 मिलीग्राम2%
विटामिन B2Riboflavin0.38 मिलीग्राम21% तक
विटामिन सीविटामीन सी0.7 मिलीग्राम1%
विटामिन डीकैल्सीफेरॉल0.86 μg9%
विटामिन ईटोकोफ़ेरॉल0.4 मिलीग्राम4%
विटामिन बी 3 (पीपी)नियासिन6.8 मिलीग्राम34% तक
विटामिन B5विटामीन बी कम्पलैक्स का एक सदस्य0.3 मिलीग्राम6%
विटामिन B6pyridoxine0.11 मिलीग्राम6%
विटामिन B9फोलिक एसिड11 एमसीजी3%
विटामिन एचबायोटिन2.3 एमसीजी5%

खनिज सामग्री:

खनिजसामग्री 100 ग्राम मेंदैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
पोटैशियम100 मिलीग्राम4%
कैल्शियम1000 मिलीग्राम100% तक
मैग्नीशियम55 मिलीग्राम14% तक
फॉस्फोरस600 मिलीग्राम60% तक
सोडियम1100 मिलीग्राम85% तक
गर्भावस्था में 0.7 मिलीग्राम5%
जस्ता5 मिलीग्राम42% तक
तांबा90 एमसीजी9%
मैंगनीज0.1 मिलीग्राम5%

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निष्कर्ष

इस प्रकार, उत्पाद की उपयोगिता इसके वर्गीकरण और अतिरिक्त सामग्री और घटकों की आपकी आवश्यकता पर निर्भर करती है। लेबलिंग की असीम दुनिया में खो जाने के लिए, यह मत भूलो कि हमारा आहार सब्जियों, फलों, जड़ी-बूटियों, जामुन, अनाज, फलियां जैसे ताजा और असंसाधित खाद्य पदार्थों पर आधारित होना चाहिए, जिसकी संरचना को सीखने की आवश्यकता नहीं है। इसलिए अपने आहार में अधिक ताजा भोजन शामिल करें।

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