पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 75 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 4.5% तक | 6% | 2245 जी |
प्रोटीन | 1.3 जी | 76 जी | 1.7% तक | 2.3% तक | 5846 जी |
वसा | 4.8 जी | 56 जी | 8.6% तक | 11.5% तक | 1167 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 6.1 जी | 219 जी | 2.8% तक | 3.7% तक | 3590 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 1 जी | 20 जी | 5% | 6.7% तक | 2000 जी |
पानी | 84.8 जी | 2273 जी | 3.7% तक | 4.9% तक | 2680 जी |
आशुतोष | 1.4 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 88 μg | 900 μg | 9.8% तक | 13.1% तक | 1023 जी |
बीटा कैरोटीन | 0.53 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 10.6% तक | 14.1% तक | 943 जी |
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.02 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.3% तक | 1.7% तक | 7500 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.02 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.1% तक | 1.5% तक | 9000 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 1.3 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 1.4% तक | 1.9% तक | 6923 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 1.2 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 8% | 10.7% तक | 1250 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.3 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 1.5% तक | 2% | 6667 जी |
नियासिन | 0.2 मिलीग्राम | ~ | |||
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 62 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 2.5% तक | 3.3% तक | 4032 जी |
कैल्शियम, सीए | 18 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.8% तक | 2.4% तक | 5556 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 10 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 2.5% तक | 3.3% तक | 4000 जी |
सोडियम, ना | 327 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 25.2% तक | 33.6% तक | 398 जी |
फास्फोरस, पी | 70 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 8.8% तक | 11.7% तक | 1143 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.4 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 2.2% तक | 2.9% तक | 4500 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च और डेक्सट्रिन | 2.1 जी | ~ | |||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 4 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 0.5 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन |
ऊर्जा मूल्य 75 किलो कैलोरी है।
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