पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 61 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 3.6% तक | 5.9% तक | 2761 जी |
प्रोटीन | 0.45 जी | 76 जी | 0.6% तक | 1% | 16889 जी |
वसा | 0.1 जी | 56 जी | 0.2% तक | 0.3% तक | 56000 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 15.49 जी | 219 जी | 7.1% तक | 11.6% तक | 1414 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 0.7 जी | 20 जी | 3.5% तक | 5.7% तक | 2857 जी |
पानी | 83.06 जी | 2273 जी | 3.7% तक | 6.1% तक | 2737 जी |
आशुतोष | 0.19 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 42 μg | 900 μg | 4.7% तक | 7.7% तक | 2143 जी |
अल्फा कैरोटीन | 131 μg | ~ | |||
बीटा कैरोटीन | 0.191 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 3.8% तक | 6.2% तक | 2618 जी |
बीटा क्रिप्टोक्सांथिन | 496 μg | ~ | |||
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन | 163 μg | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.053 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 3.5% तक | 5.7% तक | 2830 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.044 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 2.4% तक | 3.9% तक | 4091 जी |
विटामिन बी 4, choline | 6.9 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 1.4% तक | 2.3% तक | 7246 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.125 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 2.5% तक | 4.1% तक | 4000 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.042 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2.1% तक | 3.4% तक | 4762 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 5 μg | 400 μg | 1.3% तक | 2.1% तक | 8000 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 19.8 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 22% तक | 36.1% तक | 455 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.1 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.7% तक | 1.1% तक | 15000 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.445 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 2.2% तक | 3.6% तक | 4494 जी |
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 78 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 3.1% तक | 5.1% तक | 3205 जी |
कैल्शियम, सीए | 7 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.7% तक | 1.1% तक | 14286 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 8 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 2% | 3.3% तक | 5000 जी |
सोडियम, ना | 6 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.5% तक | 0.8% तक | 21667 जी |
सल्फर, एस | 4.5 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.5% तक | 0.8% तक | 22222 जी |
फास्फोरस, पी | 10 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 1.3% तक | 2.1% तक | 8000 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.37 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 2.1% तक | 3.4% तक | 4865 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.032 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.6% तक | 2.6% तक | 6250 जी |
तांबा, Cu | 44 μg | 1000 μg | 4.4% तक | 7.2% तक | 2273 जी |
सेलेनियम, से | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% तक | 1.1% तक | 13750 जी |
जिंक, Zn | 0.24 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 2% | 3.3% तक | 5000 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 15.49 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
तात्विक ऐमिनो अम्ल | |||||
आर्जिनिन * | 0.031 जी | ~ | |||
वेलिन | 0.019 जी | ~ | |||
हिस्टडीन * | 0.008 जी | ~ | |||
Isoleucine | 0.012 जी | ~ | |||
leucine | 0.011 जी | ~ | |||
lysine | 0.023 जी | ~ | |||
methionine | 0.01 जी | ~ | |||
threonine | 0.007 जी | ~ | |||
नियासिन | 0.004 जी | ~ | |||
फेनिलएलनिन | 0.015 जी | ~ | |||
बदली अमीनो एसिड | |||||
alanine | 0.024 जी | ~ | |||
Aspartic एसिड | 0.055 जी | ~ | |||
ग्लाइसिन | 0.045 जी | ~ | |||
Glutamic एसिड | 0.045 जी | ~ | |||
प्रोलाइन | 0.022 जी | ~ | |||
सेरीन | 0.015 जी | ~ | |||
tyrosine | 0.008 जी | ~ | |||
Cysteine | 0.005 जी | ~ | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 0.012 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन | |||
16: 0 पैलमिटिक | 0.011 जी | ~ | |||
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 0.018 जी | मिनट 16.8 ऑनलाइन | 0.1% तक | 0.2% तक | |
16: 1 पामिटोलेनिक | 0.002 जी | ~ | |||
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9) | 0.016 जी | ~ | |||
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड | 0.02 जी | 11.2 से 20.6 | 0.2% तक | 0.3% तक | |
18: 2 लिनोलेनिक | 0.015 जी | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.005 जी | ~ | |||
ओमेगा 3 फैटी एसिड | 0.005 जी | 0.9 से 3.7 | 0.6% तक | 1% | |
ओमेगा 6 फैटी एसिड | 0.015 जी | 4.7 से 16.8 | 0.3% तक | 0.5% तक |
ऊर्जा मूल्य 61 किलो कैलोरी है।
- कप = 252 ग्राम (153.7 kCal)
हल्की चीनी की चाशनी में डिब्बाबंद कीनू विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन सी - 22%
- विटामिन सी रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज, लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देता है। कमी से रक्त वाहिकाओं की पारगम्यता और नाजुकता बढ़ने के कारण मसूड़ों से रक्तस्राव और रक्तस्राव होता है।
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