बीन्स किडनी लाल, पका हुआ, डिब्बाबंद, सोडियम कम

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

निम्न तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को सूचीबद्ध करती है 100 ग्राम खाद्य भाग का।
पुष्टिकरनंबरनियम **100 ग्राम में सामान्य का%100 kcal में सामान्य का%100% मानदंड
कैलोरी81 किलो कैलोरी1684 किलो कैलोरी4.8% तक 5.9% तक 2079 जी
प्रोटीन5.22 जी76 जी6.9% तक 8.5% तक 1456 जी
वसा0.36 जी56 जी0.6% तक 0.7% तक 15556 जी
कार्बोहाइड्रेट9.53 जी219 जी4.4% तक 5.4% तक 2298 जी
आहार फाइबर5.3 जी20 जी26.5% तक 32.7% तक 377 जी
पानी77.96 जी2273 जी3.4% तक 4.2% तक 2916 जी
आशुतोष1.64 जी~
विटामिन
विटामिन बी 1, थायमिन0.106 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम7.1% तक 8.8% तक 1415 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.067 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम3.7% तक 4.6% तक 2687 जी
विटामिन बी 4, choline30.5 मिलीग्राम500 मिलीग्राम6.1% तक 7.5% तक 1639 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.13 मिलीग्राम5 मिलीग्राम2.6% तक 3.2% तक 3846 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.08 मिलीग्राम2 मिलीग्राम4%4.9% तक 2500 जी
विटामिन बी 9, फोलेट्स26 μg400 एमसीजी6.5% तक 8%1538 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक0.8 मिलीग्राम90 मिलीग्राम0.9% तक 1.1% तक 11250 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.02 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.1% तक 0.1% तक 75000 जी
गामा टोकोफेरोल0.69 मिलीग्राम~
डेल्टा टोकोफेरोल0.02 मिलीग्राम~
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन4.1 μg120 एमसीजी3.4% तक 4.2% तक 2927 जी
विटामिन पीपी, नहीं0.494 मिलीग्राम20 मिलीग्राम2.5% तक 3.1% तक 4049 जी
Betaine0.1 मिलीग्राम~
macronutrients
पोटेशियम, के260 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम10.4% तक 12.8% तक 962 जी
कैल्शियम, सीए29 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2.9% तक 3.6% तक 3448 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम30 मिलीग्राम400 मिलीग्राम7.5% तक 9.3% तक 1333 जी
सोडियम, ना117 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम9%11.1% तक 1111 जी
सल्फर, एस52.2 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम5.2% तक 6.4% तक 1916
फास्फोरस, पी106 मिलीग्राम800 मिलीग्राम13.3% तक 16.4% तक 755 जी
खनिज
लोहा, फे1.25 मिलीग्राम18 मिलीग्राम6.9% तक 8.5% तक 1440 जी
मैंगनीज, एमएन0.291 मिलीग्राम2 मिलीग्राम14.6% तक 18% तक 687 जी
तांबा, Cu147 μg1000 एमसीजी14.7% तक 18.1% तक 680 जी
सेलेनियम, से1.1 μg55 एमसीजी2%2.5% तक 5000 जी
जिंक, Zn0.62 मिलीग्राम12 मिलीग्राम5.2% तक 6.4% तक 1935
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च और डेक्सट्रिन8.9 जी~
मोनो और डिसैक्राइड (शर्करा)1.85 जीअधिकतम 100 जी
Sucrose1.85 जी~
तात्विक ऐमिनो अम्ल
arginine *0.295 जी~
Valine0.31 जी~
हिस्टडीन *0.148 जी~
Isoleucine0.254 जी~
Leucine0.456 जी~
Lysine0.376 जी~
Methionine0.07 जी~
Threonine0.197 जी~
Tryptophan0.064 जी~
फेनिलएलनिन0.317 जी~
एमिनो एसिड
Alanine0.244 जी~
Aspartic एसिड0.673 जी~
ग्लाइसिन0.218 जी~
Glutamic एसिड0.863 जी~
प्रोलाइन0.307 जी~
सेरीन0.337 जी~
tyrosine0.127 जी~
Cysteine0.05 जी~
संतृप्त वसा अम्ल
नासाडीनी फैटी एसिड0.125 जीअधिकतम 18.7 जी
14: 0 मैरिस्टिक0.005 जी~
16: 0 पैलमिटिक0.082 जी~
18: 0 स्टीयरिक0.038 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.147 जीमिनट 16.8 जी0.9% तक 1.1% तक
16: 1 पामिटोलेनिक0.008 जी~
18: 1 ओलिक (ओमेगा -9)0.012 जी~
18: 1 CIS0.127 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.174 जी11.2-20.6 ग्राम से1.6% तक 2%
18: 2 लिनोलेनिक0.083 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.051 जी~
18: 3 ओमेगा -3, अल्फा-लिनोलेनिक0.04 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.04 जी0.9 से 3.7 ग्राम तक4.4% तक 5.4% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.083 जी4.7 से 16.8 ग्राम तक1.8% तक 2.2% तक

ऊर्जा मूल्य 81 किलो कैलोरी है।

बीन्स, गुर्दे, लाल, पके, डिब्बाबंद, कम सोडियम फास्फोरस और 13.3%, मैंगनीज - 14,6%, तांबा - 14,7% जैसे विटामिन और खनिजों से भरपूर
  • फॉस्फोरस ऊर्जा चयापचय सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं में शामिल है, एसिड-क्षारीय संतुलन को नियंत्रित करता है, हड्डियों और दांतों के खनिज के लिए आवश्यक फॉस्फोलिपिड, न्यूक्लियोटाइड और न्यूक्लिक एसिड का हिस्सा है। कमी से एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिकेट्स होता है।
  • मैंगनीज हड्डी और संयोजी ऊतक के निर्माण में शामिल है, अमीनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, कैटेकोलामाइंस के चयापचय में शामिल एंजाइमों का हिस्सा है; कोलेस्ट्रॉल और न्यूक्लियोटाइड के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। अपर्याप्त खपत वृद्धि मंदता के साथ है, प्रजनन प्रणाली के विकार, हड्डी की नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय के विकार।
  • तांबा रेडॉक्स गतिविधि के साथ एंजाइम का हिस्सा है और लोहे के चयापचय में शामिल है, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को उत्तेजित करता है। ऑक्सीजन के साथ मानव शरीर के ऊतकों की प्रक्रियाओं में शामिल है। कमी हृदय प्रणाली के बिगड़ा गठन और संयोजी ऊतक डिस्प्लेसिया के कंकाल के विकास से प्रकट होती है।

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