आवश्यक तेलों (अरोमाथेरेपी) को कई स्वास्थ्य समस्याओं के उपचार में एकीकृत किया जा सकता है। अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, हालांकि, आपके पास सही सामग्री और सही नुस्खा होना चाहिए, प्राकृतिक चिकित्सक मौरिस निकोल कहते हैं¹ और रोज़लिन गगनन².

"केवल गुणवत्ता वाले आवश्यक तेलों का उपयोग करें और उनका सही उपयोग करें: सही खुराक और प्रशासन के सही मार्गों के साथ", मौरिस निकोल बताते हैं।

स्व-उपचार के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग करने के लिए एक प्रशिक्षित चिकित्सक की सलाह की आवश्यकता होती है। यह अप्रिय आश्चर्य से बचा जाता है: कुछ आवश्यक तेल वास्तव में त्वचा को परेशान करते हैं, अन्य इसे सूर्य के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं, आदि।

हमारे दो विशेषज्ञ अपने कुछ सुझावों को साझा करने के लिए सहमत हुए हैं ताकि आप सुरक्षित रूप से आवश्यक तेलों की बहुमुखी प्रतिभा का आनंद उठा सकें। उनके प्रस्तावों के साथ प्रयोग करने के लिए, आपको आवश्यकता होगी चार आवश्यक तेल:

• सच्चा लैवेंडर ou officinale (लवंडुला अंगुस्टिफोलिया): फूल सबसे ऊपर (फ्रांस);
• काली मिर्च पुदीना (मेंथा x पिपरीता विविधता officinalis): हवाई भागों (फ्रांस या संयुक्त राज्य अमेरिका);
• काले स्प्रूस (पिआ मरिना): सुई (कनाडा);
• नींबू युकलिप्टस (यूकेलिप्टस सिट्रियोडोरा सिट्रोनेलालिफेरा): पत्ते (मेडागास्कर, वियतनाम या ऑस्ट्रेलिया)।

यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो अनिद्रा, सिरदर्द, या जब आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाती है, में आपकी सहायता कर सकती है।

अनिद्रा और तनाव

आवश्यक तेल सच्चा लैवेंडर (जिसे ऑफिसिनल लैवेंडर भी कहा जाता है) मुख्य रूप से इसके शांत गुणों के लिए उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए तनाव के समय में कभी-कभी अनिद्रा के मामलों में यह नींद खोजने में मदद करता है। सोने से पहले, अपने फोरआर्म्स और सोलर प्लेक्सस (पेट के बीच में, ब्रेस्टबोन और नाभि के बीच) पर सच्चे लैवेंडर एसेंशियल ऑयल की पांच बूंदें लगाएं। अगर आपको ऐसा लगता है, तो अपने तकिए पर एक बूंद डालें। शुद्ध आवश्यक तेल दाग नहीं करते क्योंकि उनमें वसा नहीं होता है। यदि आप जागते हैं और सोने के लिए वापस गिरने में परेशानी होती है तो आवेदन दोहराएं। आवेदन हर 20 मिनट में बिना किसी समस्या के किए जा सकते हैं।

हल्का सिरदर्द और माइग्रेन

के खिलाफ सिर दर्द और हल्के माइग्रेन, जैसे ही लक्षण दिखाई देते हैं, माथे, मंदिरों और कान के लोब पर पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की पांच या छह बूंदें लगाएं। सलाह का एक शब्द: अपने हाथ की हथेली में तेल डालें, उसमें एक उंगली डुबोएं और फिर इसे अपनी त्वचा पर लगाएं, इसे अपनी आंखों में जाने से बचाएं। सुरक्षित पक्ष पर रहने के लिए, आवेदन करते समय अपनी आँखें बंद कर लें।

एकाग्रता को पुनर्जीवित करें

आवश्यक तेल की दो या तीन बूँदें काली मिर्च पुदीना गर्दन की पट्टियाँ करने की क्षमता में सुधार करती हैं एकाग्रता। यह थोड़ा up कार में उपयोगी है, अंधेरे में लंबी सड़क पर, या दोपहर के मध्य में जब ध्यान कमजोर होता है।

कुछ आवश्यक तेल तंत्रिका तंत्र पर कार्य करते हैं: या तो इसे शांत करने के लिए, या इसे उत्तेजित करने के लिए। आप चुनते हैं।

सुखदायक या स्फूर्तिदायक मालिश

एक तेल में जोड़ा गया मालिशके आवश्यक तेल सच्चा लैवेंडर प्रभाव बढ़ाता है आराम. सच्चे लैवेंडर आवश्यक तेल की पांच या छह बूंदों को 1 बड़े चम्मच में डालें। एक सुगंधित मालिश तेल या वनस्पति तेल की मेज पर (उदाहरण के लिए, मीठा बादाम का तेल)। प्रत्येक मालिश से पहले मिश्रण को फिर से करना बेहतर होता है, न कि रिजर्व बनाने के लिए। एक के लिए टोनिंग मसाज, लैवेंडर के आवश्यक तेल को आवश्यक तेल के साथ बदलेंकाले स्प्रूस, उसी अनुपात में।

आरामदेह स्नान

आवश्यक तेल सच्चा लैवेंडर प्रभाव को बढ़ाने के लिए भी बहुत उपयोगी है आराम स्नान गरम। इस तेल को नहाने के पानी में डालने से पहले, इसे एक इमल्सीफायर के साथ मिलाएं, उदाहरण के लिए 1 बड़ा चम्मच। तरल साबुन (एक हाथ या डिश साबुन, अधिमानतः प्राकृतिक और बिना गंध वाला)। अपने हाथ की हथेली में साबुन रखें, और आवश्यक तेल की 20 से 30 बूँदें जोड़ें। हिलाओ, फिर नहाने के पानी में गिरा दो।

एक टोनिंग इलाज

मौसम बदलने पर थकान और थकान का मुकाबला करने के लिए, a टोनिंग इलाज आवश्यक तेल के साथकाले स्प्रूस इसकी सिफारिश की जाती है। इस तेल की दो या तीन बूँदें अपने दाहिने हाथ की पीठ पर रखें, फिर अपने लचीलेपन का परीक्षण करें: इसे अपनी पीठ पर, रीढ़ की दाहिनी ओर (छाती की ऊँचाई पर, अपने हाथ जितना ऊँचा) पर लगाएँ। बाएं हाथ से इशारे को दोहराएं। यदि संभव हो, तो किसी ने इसे आपके लिए लागू किया है। इस अनुष्ठान को हर सुबह तीन सप्ताह तक दोहराएं।

क्या आपको लगता है कि मच्छर सिर्फ आपको देख सकते हैं? क्या आपने कभी उन्हें दूर रखने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने के बारे में सोचा है? निम्नलिखित दो मिश्रणों के लिए कांच की बोतलों का उपयोग करना बेहतर है। प्लास्टिक आवश्यक तेलों की रासायनिक संरचना को बदल सकता है।

मच्छर मारक

Le मच्छर मारक आवश्यक तेल के साथ प्राकृतिकनींबू युकलिप्टस आपकी बाहरी यात्राओं के दौरान DEET (Off®) युक्त उत्पादों का विकल्प प्रदान करता है।

एक कांच की बोतल में, जिसमें १०० मिली हो सकती है, मिलाएँ:

- 10 मिली लेमन यूकेलिप्टस एसेंशियल ऑयल;

- ९४% अल्कोहल (इथेनॉल) का ७० मिलीलीटर;

- 4 बड़े चम्मच। (20 मिली) पानी।

यह प्राकृतिक कीट विकर्षक आपकी त्वचा के बजाय आपके कपड़ों पर सबसे अच्छा छिड़काव किया जाता है, क्योंकि यह त्वचा को सुखा देता है। आवश्यकतानुसार, हर 30 मिनट या घंटे में नियमित रूप से लगाएं।

यह मच्छर भगाने वाली दवा का इस्तेमाल 2 साल की उम्र से बच्चों में भी किया जा सकता है।

एक सलाह : अपनी बोतल अपने पास रखें, क्योंकि लेमन यूकेलिप्टस एसेंशियल ऑयल निम्नलिखित के कारण होने वाली सूजन, लालिमा और खुजली को कम करता है दंश. इस मामले में, अपनी उंगली या एक कपास झाड़ू के साथ आवश्यक तेल को काटने के लिए लागू करें।

चींटी शिकारी

अगर चींटियों ने आपके घर में निवास किया है, तो यहां एक मूल विचार है: अपना खुद का बनाएं चींटी का शिकार के आवश्यक तेल के साथ काली मिर्च पुदीना. गंध चींटियों को नहीं मारती है, लेकिन फिर भी उन्हें डराने का गुण रखती है। नींबू नीलगिरी के आवश्यक तेल को पेपरमिंट के साथ बदलकर मच्छर भगाने के लिए उसी नुस्खा का उपयोग करें। उन जगहों पर स्प्रे करें जहां चींटियां फैलती हैं।

हमारे दो विशेषज्ञ आवश्यक तेलों के बारे में सीखते समय तीन नियमों का पालन करने पर जोर देते हैं।

1. गुणवत्ता वाले उत्पाद खरीदें। न्यूनतम मूल्य नियम का पालन न करें। हमारे दो विशेषज्ञों के अनुसार, जब आप उनके चिकित्सीय गुणों के लिए उनका उपयोग करना चाहते हैं, तो गुणवत्ता वाले आवश्यक तेलों को खरीदना बहुत महत्वपूर्ण है। स्टोर में, अपना रास्ता खोजना हमेशा आसान नहीं होता है। सुनिश्चित करें कि लेबल पर पौधे का लैटिन नाम, इस्तेमाल किए गए पौधे का हिस्सा, इसकी विविधता और आदर्श रूप से इसका मूल देश है। बहुत सी संख्या भी दर्ज की जानी चाहिए। 31 दिसंबर, 2009 तक, हेल्थ कनाडा के नियमों के अनुसार, आवश्यक तेलों सहित सभी प्राकृतिक स्वास्थ्य उत्पादों को एक प्राकृतिक उत्पाद संख्या (एनपीएन) प्रदर्शित करनी होगी।

2. उपयोग करने से पहले परीक्षण करें। कुछ आवश्यक तेल त्वचा में जलन या एलर्जी का कारण बन सकते हैं। सबसे पहले एक बूंद हाथ पर या कोहनी की क्रीज पर लगाएं। 12 घंटे प्रतीक्षा करें। अगर लाली या खुजली होती है, तो इसका इस्तेमाल न करें। कभी-कभी प्रतिक्रिया कई अनुप्रयोगों के बाद ही होती है।

3. तेलों को ठंडी, अंधेरी जगह पर रखें। उन्हें बाथरूम में स्टोर करने की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि गर्मी आवश्यक तेलों को बदल देती है (वैसे, दवाओं के लिए भी यही बात है)। उन्हें रोशनी से दूर, ठंडी जगह पर स्टोर करें। सुनिश्चित करें कि बोतलें कसकर बंद हैं, क्योंकि ऑक्सीजन आवश्यक तेलों को बदल देती है। उनका शेल्फ जीवन लगभग पांच वर्ष है।