क्या आपने कभी दूसरों से सुना है कि आप किसी बात पर अति प्रतिक्रिया कर रहे हैं? ज़रूर हाँ। और यह सामान्य है: किसी भी आलोचना को ठंडे दिमाग से लेना लगभग असंभव है। समस्याएँ तब शुरू होती हैं जब प्रतिक्रिया बहुत तेज, बहुत हिंसक हो जाती है। अलग तरह से प्रतिक्रिया करना कैसे सीखें?
जैसा कि आप जानते हैं, केवल वे जो कुछ नहीं करते हैं वे गलती नहीं करते हैं। इसका मतलब यह है कि जितना अधिक हम जोखिम उठाते हैं, उतनी ही जोर से हम खुद को घोषित करना शुरू करते हैं, उतनी ही अधिक आलोचना हम अपने संबोधन में सुनेंगे।
आप राय के प्रवाह को रोक नहीं सकते, लेकिन आप उन्हें अलग तरह से समझना सीख सकते हैं। टिप्पणियों को विकास और लक्ष्यों की ओर गति को धीमा न करने दें। ऐसा करने के लिए, एक खोल विकसित करना और मोटा-चमड़ी बनना जरूरी नहीं है।
इससे पहले कि आप कुछ भी व्यक्तिगत रूप से लें, इस बारे में सोचें।
1. क्या आप जानते हैं कि आपके आलोचक कौन हैं?
जिन लोगों ने आपकी आलोचना की या उन्हें ठेस पहुँचाई - आप उनके बारे में क्या जानते हैं? सोशल नेटवर्क में गुमनाम लोगों द्वारा आमतौर पर सबसे तेज आलोचना की अनुमति दी जाती है। अजीबोगरीब अवतारों के पीछे छिपे ऐसे लोगों को बिल्कुल भी ध्यान में नहीं रखना चाहिए।
कोई यह तर्क नहीं देता कि अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता महत्वपूर्ण है। सभी को अपनी राय व्यक्त करने का अधिकार होना चाहिए। और रचनात्मक अनाम टिप्पणियों को अस्तित्व का अधिकार है। लेकिन गुमनाम इंजेक्शन और अपमान केवल कायरों को छोड़ देते हैं। क्या ऐसे लोगों को आपको चोट पहुँचाने देना इसके लायक है?
2. क्या ये लोग आपके लिए महत्वपूर्ण हैं?
हम अक्सर उन लोगों के शब्दों, विचारों और कार्यों से आहत होते हैं जो हमारे लिए और अपने आप में महत्वपूर्ण नहीं हैं। खेल के मैदान पर दूसरे बच्चे की माँ। एक दोस्त जिसने एक बार आपको स्थापित कर दिया और निश्चित रूप से अब उसे दोस्त नहीं माना जा सकता है। अगले विभाग से एक असहनीय सहयोगी। जिस कंपनी से आप निकलने वाले हैं उसके बॉस। विषाक्त पूर्व जिसे आप फिर से डेट करने की योजना नहीं बनाते हैं।
इनमें से प्रत्येक व्यक्ति आपको चोट पहुँचा सकता है, लेकिन एक कदम पीछे हटना और स्थिति पर कड़ी नज़र रखना महत्वपूर्ण है। ये लोग आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं - तो क्या यह उनकी टिप्पणियों का जवाब देने लायक है? लेकिन क्या होगा अगर आलोचक आपके लिए महत्वपूर्ण है? प्रतिक्रिया करने में जल्दबाजी न करें - किसी और की बात को ध्यान से सुनने की कोशिश करें।
3. क्या यह उनके स्तर तक डूबने लायक है?
उन लोगों के स्तर तक जो आपको रूप, लिंग, अभिविन्यास, उम्र के आधार पर आंकते हैं, जो उनसे आपके मतभेदों पर भरोसा करते हैं? मुश्किल से। उपरोक्त सभी उनके व्यवसाय में से कोई नहीं है। अगर वे ऐसी चीजों से चिपके रहते हैं, तो, संक्षेप में, उनके पास कहने के लिए कुछ भी नहीं है।
4. वे जो कहते और करते हैं वह हमेशा अपने बारे में होता है।
एक व्यक्ति जिस तरह से दूसरों के बारे में बोलता है और उनके साथ व्यवहार करता है, उससे पता चलता है कि वह वास्तव में क्या है। तीखी टिप्पणियों, ज़हरीली पोस्टों, बदसलूकी से, वे आपको अपने जीवन की कहानी सुनाते हैं, साझा करते हैं कि वे वास्तव में क्या हैं, वे किस पर विश्वास करते हैं, वे कौन से भावनात्मक खेल खेलते हैं, जीवन के बारे में उनका दृष्टिकोण कितना संकीर्ण है।
वे जिस जहर का छिड़काव करते हैं, वह उनका अपना उत्पाद है। अपने आप को यह याद दिलाना अच्छा है, शायद उनसे पूरी तरह से बचने की कोशिश करने से भी ज्यादा उपयोगी है।
5. निष्कर्ष पर न जाएं
जब हम परेशान या क्रोधित होते हैं, तो हमें लगता है कि हम ठीक-ठीक जानते हैं कि दूसरे व्यक्ति का क्या मतलब है। शायद यह है: वह तुम्हें चोट पहुँचाना चाहता था। या शायद हम गलत हैं। शांति से प्रतिक्रिया करने की कोशिश करें, वार्ताकार को अपनी राय का अधिकार छोड़ दें, लेकिन सब कुछ व्यक्तिगत रूप से न लें।
6. गौर कीजिए कि वे कैसे आपकी मदद कर सकते हैं।
अस्वीकार्य तरीके से दी गई नकारात्मक प्रतिक्रिया भी आपको अपनी गलतियों से सीखने, कुछ सीखने और बढ़ने में मदद कर सकती है, खासकर जब काम की बात हो। जब भावनाएं कम हो जाएं तो घृणित टिप्पणी पर लौटें और देखें कि क्या यह आपके लिए उपयोगी हो सकती है।
7. अपने आलोचकों को आपको सीमित न करने दें।
मुख्य खतरा यह है कि हम सब कुछ दिल के बहुत करीब ले जाते हैं, इस वजह से हम एक रक्षात्मक स्थिति लेते हैं, और यह जीवन को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करता है, हमें आगे बढ़ने, विकसित करने और नए अवसरों का उपयोग करने से रोकता है। आलोचकों को इस जाल में न जाने दें। शिकार मत बनो।
दूसरों को अपने जीवन पर शासन न करने दें। यदि आप कुछ सार्थक करते हैं, तो आलोचक निश्चित रूप से दिखाई देंगे, लेकिन वे तभी जीतेंगे जब आप उन्हें ऐसा करने देंगे।