अवसाद के 6 चेतावनी संकेत जिन्हें आपको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए

"मैं उदास हूं" - हालांकि हम में से कई लोगों ने यह कहा है, ज्यादातर मामलों में अवसाद एक हल्का नीलापन निकला: जैसे ही हम रोते हैं, दिल से दिल की बात करते हैं या पर्याप्त नींद लेते हैं, यह सब कैसे चला गया।

इस बीच, एक चौथाई से अधिक अमेरिकी वयस्कों को सच्चे अवसाद का निदान किया जाता है: एक मानसिक विकार जो जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करता है। विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि 2020 तक स्थिति और खराब हो जाएगी: दुनिया भर में, कोरोनरी हृदय रोग के ठीक बाद, विकलांगता के कारणों की सूची में अवसाद दूसरे स्थान पर होगा।

वह कुछ को अपने सिर से ढक लेती है: स्पष्ट लक्षण उन्हें अंततः एक विशेषज्ञ से मदद लेने के लिए मजबूर करते हैं। दूसरों को अपनी स्थिति की गंभीरता के बारे में पता भी नहीं है: जिन लक्षणों में यह स्वयं प्रकट होता है वे इतने मायावी हैं।

रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के मनोचिकित्सक जॉन ज़ाजेस्का बताते हैं, "कम मूड और खुशी की कमी ही इस बीमारी के लक्षण नहीं हैं।" "यह सोचना एक गलती है कि किसी व्यक्ति को दुखी होना चाहिए और किसी भी कारण से रोना चाहिए - कुछ, इसके विपरीत, गुस्सा महसूस करते हैं या कुछ भी महसूस नहीं करते हैं।"

"एक लक्षण अभी तक निदान करने का एक कारण नहीं है, लेकिन कई लक्षणों का संयोजन अवसाद का संकेत दे सकता है, खासकर अगर वे लंबे समय तक दूर नहीं जाते हैं," हॉली श्वार्ट्ज, मनोचिकित्सक, पिट्सबर्ग स्कूल ऑफ यूनिवर्सिटी में प्रोफेसर कहते हैं। दवा।

1. नींद के पैटर्न को बदलना

हो सकता है कि आप दिन भर पहले सो पाते हों, लेकिन अब आप नहीं सो सकते। या पहले, आपके लिए 6 घंटे की नींद पर्याप्त थी, और अब पर्याप्त नींद लेने के लिए पूरे सप्ताहांत पर्याप्त नहीं हैं। श्वार्ट्ज को यकीन है कि इस तरह के बदलाव अवसाद का संकेत दे सकते हैं: "नींद वह है जो हमें सामान्य रूप से कार्य करने में मदद करती है। नींद के दौरान अवसाद का रोगी ठीक से आराम नहीं कर पाता और ठीक हो जाता है।

"इसके अलावा, कुछ अनुभव साइकोमोटर आंदोलन, बेचैनी और आराम करने में असमर्थता का कारण बनते हैं," जोसेफ कैलाब्रिस, मनोचिकित्सा के प्रोफेसर और यूनिवर्सिटी अस्पताल, क्लीवलैंड मेडिकल सेंटर में मूड डिसऑर्डर प्रोग्राम के निदेशक कहते हैं।

एक शब्द में, यदि आप नींद की समस्या का अनुभव करते हैं, तो यह डॉक्टर से परामर्श करने का अवसर है।

2. भ्रमित विचार

"स्पष्टता और सोच की निरंतरता, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता वह है जिस पर आपको निश्चित रूप से ध्यान देना चाहिए," ज़ाजेस्का बताते हैं। - ऐसा होता है कि किसी व्यक्ति के लिए आधे घंटे के लिए भी किसी किताब या टीवी शो पर अपना ध्यान रखना मुश्किल होता है। विस्मृति, धीमी सोच, निर्णय लेने में असमर्थता लाल झंडे हैं। ”

3. «मानसिक च्युइंग गम»

क्या आप कुछ स्थितियों के बारे में बार-बार सोचते हैं, अपने दिमाग में उन्हीं विचारों को स्क्रॉल करते हैं? ऐसा लगता है कि आप नकारात्मक विचारों में फंस गए हैं और तटस्थ तथ्यों को नकारात्मक तरीके से देख रहे हैं। यह अवसाद का कारण बन सकता है या एक अवसादग्रस्तता प्रकरण को लम्बा खींच सकता है जो आपके साथ पहले ही हो चुका है।

शोध से पता चलता है कि जुनूनी-बाध्यकारी लोग आमतौर पर दूसरों से समर्थन मांगते हैं, लेकिन हर बार कम और कम मिलते हैं।

थोड़ा सा प्रतिबिंब किसी को चोट नहीं पहुंचाएगा, लेकिन "मानसिक गम" चबाने से आप पूरी तरह से अपने आप पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लगातार बातचीत में उसी विषय पर लौटते हैं, जो देर-सबेर दोस्तों और रिश्तेदारों को परेशान करता है। और जब वे हमसे दूर हो जाते हैं, तो हमारा आत्म-सम्मान गिर जाता है, जिससे अवसाद की एक नई लहर पैदा हो सकती है।

4. वजन में तेज उतार-चढ़ाव

वजन में उतार-चढ़ाव अवसाद के लक्षणों में से एक हो सकता है। कोई अधिक खाने लगता है, कोई भोजन में पूरी तरह से रुचि खो देता है: एक दोस्त के पसंदीदा व्यंजन आनंद लेना बंद कर देते हैं। अवसाद मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को प्रभावित करता है जो आनंद और भूख नियंत्रण के लिए जिम्मेदार होते हैं। खाने की आदतों में बदलाव अक्सर थकान के साथ होता है: जब हम कम खाते हैं, तो हमें कम ऊर्जा मिलती है।

5. भावना की कमी

क्या आपने देखा है कि आपका कोई परिचित, जो मिलनसार, काम के प्रति जुनूनी, परिवार और दोस्तों के साथ बहुत समय बिताने वाला हुआ करता था, अचानक इस सब से दूर हो गया? हो सकता है कि यह व्यक्ति उदास हो। अलगाव, सामाजिक संपर्कों से इनकार करना अवसाद के सबसे स्पष्ट लक्षणों में से एक है। एक अन्य लक्षण जो हो रहा है उसके प्रति एक कुंद भावनात्मक प्रतिक्रिया है। किसी व्यक्ति में ऐसे परिवर्तनों को नोटिस करना मुश्किल नहीं है: चेहरे की मांसपेशियां कम सक्रिय हो जाती हैं, चेहरे के भाव बदल जाते हैं।

6. बिना किसी स्पष्ट कारण के स्वास्थ्य समस्याएं

अवसाद कई "अस्पष्टीकृत" स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकता है: सिरदर्द, अपच, पीठ दर्द। "इस तरह का दर्द बहुत वास्तविक है, रोगी अक्सर शिकायत के साथ डॉक्टर के पास जाते हैं, लेकिन उन्हें कभी भी अवसाद का निदान नहीं किया जाता है," ज़ाजेस्का बताते हैं।

दर्द और अवसाद उन्हीं रसायनों द्वारा संचालित होते हैं जो विशिष्ट तंत्रिका मार्गों के साथ यात्रा करते हैं, और अंततः अवसाद मस्तिष्क की दर्द के प्रति संवेदनशीलता को बदल सकता है। इसके अलावा, यह, उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर की तरह, हृदय रोग के विकास में योगदान कर सकता है।

उसके साथ क्या करें

क्या आपने ऊपर वर्णित लक्षणों में से कई या एक साथ सभी छह लक्षणों पर ध्यान दिया? डॉक्टर के पास अपनी यात्रा में देरी न करें। अच्छी खबर यह है कि अगर आपको डिप्रेशन है तो भी आप मिलकर इसे मैनेज कर सकते हैं। उसका इलाज दवाओं, मनोचिकित्सा से किया जाता है, लेकिन इन दोनों तरीकों का सबसे प्रभावी संयोजन है। मुख्य बात जो आपको जानने की जरूरत है वह यह है कि आप अकेले नहीं हैं और अब और पीड़ित नहीं होना चाहिए। मदद पास है।