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सर्दियों के बीच में गर्मी वापस लाने के 5 तरीके
शायद, हर कोई उस दर्दनाक स्थिति से परिचित है जो सर्दियों के बीच में आम है, जब आप सुबह उठना नहीं चाहते हैं, जब थकान दूर नहीं होती है, और सप्ताहांत पर भी मूड मामूली रहता है।
क्या स्थिति बदली जा सकती है? निश्चित रूप से! - आश्वस्त मनोवैज्ञानिक, पारस्परिक संबंधों के विशेषज्ञ लाडा रुसिनोवा। कैसे? आपको अपने चारों ओर गर्मी का एक द्वीप बनाने की जरूरत है।
सबसे पहले, आइए तय करें: सर्दियों में हमारे पास क्या कमी है और गर्मी के महीनों में क्या बहुतायत में है?
सबसे पहले, हम गर्मी को गर्मी के लिए प्यार करते हैं, दूसरा - सूरज की रोशनी के लिए, तीसरा - हरियाली के लिए, पर्यावरण और मेज दोनों पर, चौथा - चमकीले रंगों और गंधों के लिए, पांचवां - गर्मियों के मनोरंजन के लिए जैसे पानी के शरीर में तैरना .
इस बीच, गर्मियों के इन सभी घटकों को आसानी से सर्दियों के बीच में पाया जा सकता है और उनके साथ उदास ठंड के दिनों को सजा सकते हैं। और इसके लिए आपको विदेशी देशों में जाने की जरूरत नहीं है।
दिन के उजाले की कमी से अवसाद होता है - यह एक सर्वविदित तथ्य है। इसलिए, सर्दियों में, आपको सूरज को पकड़ने का हर मौका लेने की जरूरत है। लेकिन बादल के मौसम में भी, लंच ब्रेक के दौरान एक घंटे की पैदल दूरी निश्चित रूप से विटामिन डी की ओर गिना जाएगा, जो हमारे शरीर में पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में उत्पन्न होता है, जो बादलों की मोटाई के माध्यम से भी प्रवेश करता है।
सप्ताह में एक बार, आप धूपघड़ी में जाने का जोखिम उठा सकते हैं - धूप सेंकने के लिए नहीं (यह, त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, केवल हानिकारक है), लेकिन सेरोटोनिन के उत्पादन की प्रक्रिया शुरू करने के लिए, जिसे खुशी का हार्मोन भी कहा जाता है। 2-3 मिनट का सत्र आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए काफी है।
एक नम शरद ऋतु के बाद, हम एक सफेद, यहां तक \uXNUMXb\uXNUMXbकि बर्फ पर भी आनन्दित होते हैं, लेकिन एक महीना बीत जाता है, फिर दूसरा - और रंगों की एकरसता हमारे मानस को दबाने लगती है। दुर्भाग्य से, हम अक्सर यह महसूस नहीं करते हैं कि हमारी निराशा का कारण यह है कि हमारे जीवन में पर्याप्त रंग नहीं हैं। और यह आपके आस-पास की जगह को खिलने लायक है, क्योंकि सकारात्मक मूड वापस आ जाएगा।
चूंकि खिड़की के बाहर के परिदृश्य को बदलना हमारी शक्ति में नहीं है, इसलिए सारा ध्यान इंटीरियर पर दिया जा सकता है। पीले और नारंगी रंग बचाव में आएंगे, जो सूरज और गर्मी से जुड़े हैं, मस्तिष्क और मांसपेशियों की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं।
बेशक, कोई भी आपके घर की दीवारों को पीले रंग से रंगने या नारंगी फर्नीचर खरीदने की पेशकश नहीं करता है। लेकिन आप कुछ आंतरिक विवरणों को अस्थायी रूप से बदल सकते हैं - पर्दे, कुशन, पोस्टर, कालीन - उज्जवल के लिए।
चरण 3: ग्रीष्मकालीन सुगंध ढूंढें
हर मौसम में अलग महक आती है। ग्रीष्म ऋतु मुख्य रूप से फूलों के पौधों की गंध से जुड़ी होती है। सर्दियों में फूलों की सुगंध ढूंढना इतना मुश्किल नहीं है, खासकर जब से खुद फूलों की जरूरत नहीं है।
घर में गर्मी का माहौल बनाने के लिए, फूल आवश्यक तेल - गेरियम, चमेली, लैवेंडर, गुलाब, कैमोमाइल - उपयुक्त हैं। वैसे, प्रत्येक तेल में एक या कोई अन्य चिकित्सीय गुण होते हैं। अपनी पसंद के आधार पर, उन्हें सुगंधित लैंप में निर्देशों के अनुसार जोड़ें, स्नान करते समय उपयोग करें।
चरण 4: हरा द्वीप खोलें
सूरज से कम नहीं, सर्दियों में हमारे पास हरियाली की कमी होती है। और फिर भी स्वर्ग हैं, जिनमें जाने पर, हम गर्मियों में लौटते प्रतीत होते हैं। हम बात कर रहे हैं, बेशक, सर्दियों के बगीचों और ग्रीनहाउस के बारे में। न केवल उष्णकटिबंधीय झाड़ियाँ हैं, फूलों का बिखराव और बहुत सारी रोशनी, जैसे दोपहर के समय - वहाँ हवा इतनी नम और हरी पत्तियों की गंध से इतनी घनी होती है कि ऐसा लगता है कि एक मिनट पहले ही बारिश हुई थी। यदि आप सर्दियों के बीच में नखलिस्तान में रहना चाहते हैं - इस अवसर का उपयोग करें।
चरण 5: लहरों में छप
गर्मियों का माहौल भी तालों में राज करता है। बेशक, पानी समुद्र का पानी नहीं है, लेकिन तैरना और आराम करना काफी संभव है। यह सर्दियों की दूसरी छमाही से है कि तैराकी सत्रों के लिए साइन अप करने की सिफारिश की जाती है। आप ढीली त्वचा और अतिरिक्त पाउंड के साथ वसंत से मिलना नहीं चाहते हैं, है ना? तो तैरने का समय आ गया है! खैर, यारोस्लाव में, गर्मियों का एक और नखलिस्तान, निश्चित रूप से, डॉल्फ़िनैरियम है। यह वह जगह है जहाँ सब कुछ दक्षिण, सूरज और समुद्र की याद दिलाता है! आप चाहें तो डॉल्फ़िन के साथ तैर भी सकते हैं. वैसे, वे "प्राकृतिक चिकित्सक" हैं - उनके साथ संचार किसी भी अवसाद को ठीक कर देगा।
यारोस्लाव डॉल्फिनारियम
यारोस्लाव क्षेत्र, यारोस्लाव क्षेत्र, गांव दुबकी, सेंट। स्कूल, 1 टेलीफोन: (4852) 67-95-20, 43-00-03, 99-44-77 वेबसाइट: www.yardelfin.ru
पानी के खेल का महल "आलस्य"
ट्रैक की लंबाई: 50 मीटर पटरियों की संख्या: 8 छोटे स्नानागार (पैडलिंग पूल): 2 अलग-अलग गहराई के साथ स्थान: सेंट। चकलोवा, 11 फोन: (4852) 32-44-74 वेबसाइट: azure.yarbassein.rf
खेल और मनोरंजन परिसर "अटलांट"
ट्रैक की लंबाई: 25 मीटर पटरियों की संख्या: 6 स्थान: सेंट। पावलोवा, 2 फोन: (4852) 31-10-65, व्यवस्थापक: (4852) 31-03-15 वेबसाइट: www.sok-atlant.ru
स्विमिंग पूल "शिनिक"
ट्रैक की लंबाई: 25 मीटर पटरियों की संख्या: 6 स्थान: सेंट। स्वेर्दलोवा, 27 फोन: (4852) 73-90-89 वेबसाइट: shinnik.yarbassin.rf
आशावादी फिटनेस क्लब
ट्रैक की लंबाई: 25 मीटर पटरियों की संख्या: 3 स्थान: सेंट। वोलोडारस्कोगो, 36 फोन: बिक्री विभाग: (4852) 67-25-90, रिसेप्शन: (4852) 67-25-91, 67-25-93 वेबसाइट: www.optimistfitness.ru
YAGPU में Ushinsky (Kotorosnaya nab।, 46) और YarSU im के नाम पर ग्रीनहाउस हैं। डेमिडोव (मार्ग मैट्रोसोव, 9)