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चिंता दूर करने के लिए 5 उपचार
चिंता को शांत करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
सीबीटी किसके लिए है?
सीबीटी मुख्य रूप से चिंता विकारों से ग्रस्त लोगों के लिए है। यह पैनिक डिसऑर्डर, सामान्यीकृत चिंता विकार, अभिघातजन्य तनाव विकार, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, सामाजिक भय या अन्य विशिष्ट भय वाले लोगों की मदद कर सकता है। यह अवसाद और संबंधित समस्याओं जैसे नींद संबंधी विकार, निर्भरता की स्थिति या खाने के विकारों के मामलों में भी प्रभावी है। बच्चे सीबीटी (बेडवेटिंग, स्कूल फोबिया, व्यवहार संबंधी समस्याएं, अति सक्रियता…) का पालन करने के लिए कुछ भी कर सकते हैं।
सीबीटी कैसे काम करता है?
सीबीटी एक निश्चित चिकित्सा नहीं है, यह प्रत्येक रोगी के अनुसार अनुकूलनीय है और अभी भी विकास का विषय है। यह व्यक्तिगत या समूह सत्रों का रूप लेता है। कुल मिलाकर, रोगी के विकारों की व्याख्या करने के लिए, सीबीटी उसकी वर्तमान स्थिति - उसके सामाजिक और व्यावसायिक वातावरण, उसकी मान्यताओं, भावनाओं और संवेदनाओं की तुलना में उसके पिछले इतिहास में कम रुचि रखता है। जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, व्यवहार और संज्ञानात्मक चिकित्सा का उद्देश्य रोगी के विचारों को संशोधित करना है ताकि वे उसके व्यवहार को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकें। यह इस सिद्धांत से शुरू होता है कि यह हमारे विचार हैं, घटनाओं की हमारी व्याख्याएं हैं जो हमारे होने और अभिनय के तरीकों को निर्धारित करती हैं। यह थेरेपी रोगी को तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करने, उसके डर के मूल में विश्वासों और व्याख्याओं को संशोधित करने और उसके आत्म-सम्मान का पुनर्मूल्यांकन करने का प्रयास करती है। नए व्यवहार प्राप्त करने के लिए, रोगी को एक निश्चित संख्या में व्यायाम करने की आवश्यकता होती है - कल्पना के माध्यम से, फिर वास्तविक स्थितियाँ - जो उसे ठीक होने में एक वास्तविक खिलाड़ी बनाती हैं। उनके पास दो सत्रों के बीच व्यायाम करने की भी संभावना है। चिकित्सक तब साथी की भूमिका निभाता है, यहां तक कि रोगी के ठीक होने के रास्ते पर, प्रश्न पूछकर, जानकारी प्रदान करके, और उसे अपने विचारों और व्यवहार की तर्कहीनता के बारे में बताकर, "कोच" की भूमिका निभाता है।
सीबीटी कितने समय तक चलता है?
सीबीटी आमतौर पर चिकित्सा का एक छोटा कोर्स है, कुछ हफ्तों से लेकर कुछ महीनों तक, प्रति सप्ताह औसतन एक सत्र के साथ। हालांकि, यह मामले के आधार पर अधिक समय तक चल सकता है। व्यक्तिगत सत्र आधे घंटे और एक घंटे के बीच और समूह सत्र 2h और 2h30 के बीच चलते हैं।
संदर्भ ए। ग्रूयर, के। सिधौम, व्यवहार और संज्ञानात्मक थेरेपी, psycom.org, 2013 [28.01.15 को परामर्श किया गया] एस रुडरैंड, सीबीटी, व्यवहार और संज्ञानात्मक उपचार, चिंता-अवसाद.fr [२८.०१.१५ को परामर्श किया गया] |