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जब कोई रिश्ता खत्म हो जाता है, तो पार्टनर को ऐसा भावनात्मक दर्द होता है कि कभी-कभी दुख को कम करना नामुमकिन सा लगता है। हालांकि, एक अच्छे तरीके से और आपसी नाराजगी के बिना भाग लेने के तरीके हैं।
"उपन्यास के अंत के बाद एक साथी से संपर्क और ट्रैकिंग" की एक ऐसी घटना है। यह पता चला कि एक खराब ब्रेकअप के बाद, पूर्व प्रेमी एक-दूसरे के जीवन की बारीकी से निगरानी करते हैं, नियमित रूप से संपर्क करते हैं और संवाद करते हैं, जिससे उन्हें नए रिश्ते बनाने से रोका जाता है। तो आप किसी रिश्ते को कैसे खत्म कर सकते हैं? और उन्हें कम से कम दुख के साथ कैसे समाप्त किया जाए?
ब्रेकअप के दौरान ज्यादातर मामलों में दोनों पक्षों को परेशानी होती है। अंतराल के सर्जक को अपराध बोध से पीड़ा हो सकती है। जिसे छोड़ दिया जाता है, वह नाराजगी या निराशा महसूस करता है, भले ही वह इसे स्वीकार न करे। कई लोग सवालों से परेशान हैं: “मैंने क्या गलत किया? क्या होगा अगर मैंने अलग व्यवहार किया? विभिन्न स्थितियों के सिर में लगातार स्क्रॉलिंग एक मृत अंत की ओर ले जाती है और जो हुआ उससे जल्दी से बचने में मदद नहीं करता है।
आगामी ब्रेकअप का तनाव अक्सर स्थिति से बाहर निकलने का सही रास्ता खोजना मुश्किल बना देता है।
बहुत से लोग सब कुछ जल्दी से करना चाहते हैं और बिना किसी तैयारी के अचानक अपने निर्णय की घोषणा करना चाहते हैं। वे सचमुच घाव से "बैंड-सहायता को फाड़ना" चाहते हैं। क्या वह इस तरह जल्दी ठीक हो जाएगी? वास्तव में, यह केवल निशान के गठन की ओर जाता है जो दोनों भागीदारों को एक नए रिश्ते पर निर्णय लेने से रोकेगा।
कुछ लोग बिना किसी स्पष्टीकरण के हमेशा के लिए गायब हो जाते हैं। यह तरीका सही लगता है अगर पार्टनर शादी या वित्तीय दायित्वों से बंधे नहीं हैं। हालाँकि, यह भविष्य में विश्वास के मुद्दों का कारण भी बन सकता है।
सच्ची अंतरंगता का तात्पर्य चुने हुए व्यक्ति के साथ गोपनीय रूप से संवाद करने की क्षमता से है। इसलिए, अपने साथी से बात करना और यह स्वीकार करना बुद्धिमानी है कि आपका रिश्ता अपनी उपयोगिता से बाहर हो गया है या तार्किक रूप से समाप्त हो रहा है। हमें बताएं कि «कैंडी-गुलदस्ता» अवधि के बाद से आपको क्या दुखी महसूस करता है और आपके जीवन में क्या बदलाव आया है। यह आपको और आपके साथी दोनों को अगले रिश्ते में अप्रिय गलतियों से बचने में मदद करेगा। लेकिन कोशिश करें कि ब्रेकअप का दोष खुद पर या अपने पार्टनर पर न डालें।
न्यू ब्रंसविक विश्वविद्यालय के प्रोफेसर चार्लेन बेलौ ने बाद के जीवन पर एक दर्दनाक ब्रेकअप के प्रभाव पर एक दिलचस्प अध्ययन किया है। उसने 271 छात्रों (दो तिहाई लड़कियां, एक तिहाई युवा पुरुष) से इस व्यक्ति के साथ अपने सबसे शर्मनाक ब्रेकअप और वर्तमान संबंधों का वर्णन करने के लिए कहा। अध्ययन के परिणामों ने उन लोगों के लिए सलाह तैयार करना संभव बना दिया जिन्होंने अपने साथी को छोड़ने का फैसला किया है।
रिश्ता खत्म करने के 5 बुरे तरीके। क्या नहीं करना चाहिए?
1. गायब हो जाना
अलविदा कहे बिना या कुछ भी समझाए बिना अंग्रेजी में जाना एक बुरा विचार है। ऐसा अंतराल अनिश्चितता की भावना छोड़ देता है। उस व्यक्ति की भावनाओं का सम्मान करें जिसे आप प्यार करते थे, अगर केवल एक साथ अनुभव की गई हर चीज के लिए कृतज्ञता से।
2. दोष लो
रिश्ते में दो लोग शामिल हैं। इसलिए, हर चीज के लिए खुद को दोष देना बेवकूफी और गलत है। सबसे पहले, यह नकली लगता है, जैसे आप इसे जल्दी से खत्म करना चाहते हैं। दूसरे, साथी गलतियों पर काम नहीं करेगा और अगले उपन्यास में अपना व्यवहार नहीं बदलेगा।
3. अपने साथी को दोष दें
बिदाई के समय यदि आप गंदी बातें कहते हैं, तो आप एक व्यक्ति में बहुत सारी जटिलताएं पैदा कर देंगे। आपको अपने चुने हुए के बारे में आपसी दोस्तों से भी शिकायत नहीं करनी चाहिए। यह उन दोनों को और आप दोनों को अजीब स्थिति में डालता है। उन्हें पक्ष लेने के लिए मजबूर न करें।
4. चेस
रिश्ता खत्म होने के बाद पूर्व साथी के जीवन में घुसपैठ ही आपको आगे बढ़ने से रोकता है। इसलिए कोशिश करें कि सोशल नेटवर्क पर उसके पेज पर न जाएं और आपसी दोस्तों से खबर न लें। और याद रखें कि रात में एक दो गिलास के बाद "दिल से दिल की बात" करने के लिए बुलाने से किसी को खुशी नहीं हुई है। एक पूर्व-साथी के जीवन में लगातार प्रकट होना, लेकिन उसके साथ न रहना, अत्यंत स्वार्थी है।
5. "क्या होता अगर मैं..." के बारे में कल्पना नहीं करता
यह सोचना गलत है कि यदि आपने इस या उस स्थिति में अलग व्यवहार किया होता, तो आप अब साथ होते। एक गलती अक्सर ब्रेकअप की ओर नहीं ले जाती। अपवाद शायद देशद्रोह की स्थिति है।
अच्छी शर्तों पर ब्रेक अप करने में आपकी मदद करने के लिए 5 कदम
1. जमीन तैयार करें
मनोविश्लेषकों का अनुभव यह साबित करता है कि आश्चर्य का तत्व ब्रेकअप को और अधिक दर्दनाक बना देता है। बदलाव की तैयारी के लिए आपको और आपके साथी दोनों को समय की आवश्यकता होगी।
2. दोष को आधे में विभाजित करें
बताएं कि आपके साथी के व्यवहार में क्या ऐसा अंत हुआ, लेकिन अपनी गलतियों का जिक्र करना न भूलें।
3. अपनी गरिमा बनाए रखें
सार्वजनिक रूप से गंदे लिनन को न धोएं और पूर्व साथी की भयानक आदतों और अन्य व्यक्तिगत क्षणों के बारे में लगातार सभी को न बताएं।
4. संचार सीमाएँ निर्धारित करें
सहमत हैं कि क्या आप दोस्त बने रहना चाहते हैं, एक-दूसरे के जन्मदिन की पार्टियों में जाना चाहते हैं या कुछ घरेलू मुद्दों पर मदद करना चाहते हैं। यदि आपके पास संयुक्त संपत्ति है, तो उसे विभाजित करने के लिए आपको निश्चित रूप से संपर्क करना होगा।
5. सर्वश्रेष्ठ के लिए ट्यून इन करें
जीवन में कुछ भी अनदेखा नहीं होता है। इस बारे में सोचें कि जो हुआ उससे आप क्या सीख सकते हैं और अपने साथी को उन सभी खुशी के पलों के लिए धन्यवाद दें जो आपके पास थे।
लेखक के बारे में: सुसान क्रॉस व्हिटबोर्न मैसाचुसेट्स एमहर्स्ट विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर हैं।