यदि बचपन में हम दचा में खेतों में मस्ती कर सकते हैं, पार्क में दौड़ सकते हैं और पूरे दिन बाइक की सवारी कर सकते हैं, तो जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम में से अधिकांश अपना अधिकांश समय घर के अंदर बिताते हैं। लेकिन ताजी हवा में बिताए गए सभी घंटे केवल इसलिए फायदेमंद नहीं थे क्योंकि उन्होंने हमें असीमित बचकानी ऊर्जा को बाहर निकालने में मदद की। विज्ञान कहता है कि बाहर रहने के कई लाभकारी प्रभाव होते हैं।
ताजी हवा स्वास्थ्य में सुधार करती है
जैसा कि आप जानते हैं, पेड़ प्रकाश संश्लेषण का उपयोग कार्बन डाइऑक्साइड को हमारे द्वारा सांस लेने वाली ऑक्सीजन में बदलने के लिए करते हैं। पेड़ हवा को शुद्ध करते हैं, जिससे यह हमारे फेफड़ों के लिए उपयुक्त होता है। ताजी हवा उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो शहरी क्षेत्रों में रहते हैं जहां हवा अत्यधिक प्रदूषित है।
खराब हवा कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। भारी अशुद्धियों के कारण आंखों, नाक और गले में जलन होती है। वहीं, ब्रोन्कियल अस्थमा से पीड़ित लोगों को सांस लेने में विशेष कठिनाई का अनुभव होता है। कुछ रसायन जो हवा में मौजूद हो सकते हैं - जैसे बेंजीन और विनाइल क्लोराइड - अत्यधिक जहरीले होते हैं। वे कैंसर को भी भड़का सकते हैं, फेफड़ों, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं और जन्मजात दोषों को सक्रिय कर सकते हैं। पौधों द्वारा उत्पादित ताजी हवा में सांस लेने से इन खतरनाक प्रदूषकों के संपर्क में आने का खतरा कम हो जाता है।
इसके अलावा, सड़क पर एक साधारण चलना प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगा: शारीरिक गतिविधि से न्यूट्रोफिल और मोनोसाइट्स का विकास होता है, जो अंततः प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाता है।
बाहरी सुगंध तनाव से लड़ने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करती है
गुलाबों को रोकें और सूंघें: उनकी खुशबू विश्राम को बढ़ावा देती है। अन्य फूल, जैसे कि लैवेंडर और चमेली, चिंता को कम कर सकते हैं और मूड में सुधार कर सकते हैं। शोध से पता चलता है कि पाइन की खुशबू तनाव को कम करती है और आराम देती है। यहां तक कि जब आप ताजी कटी घास की गंध को पकड़ते हैं तो पार्क में या अपने पिछवाड़े में टहलने से भी आप शांत और खुश महसूस कर सकते हैं। और जबकि बारिश के तूफान आपकी योजनाओं को बाधित कर सकते हैं, बारिश की गंध से ज्यादा खूबसूरत कुछ भी नहीं है। हम इस गंध को हरे रंग से जोड़ते हैं और सुखद भावनाएं पैदा करते हैं।
ताजी हवा ऊर्जा देती है
एनर्जी ड्रिंक से बचें। वैज्ञानिक प्रमाण कहते हैं कि बाहर और प्रकृति से घिरे रहने से हमारी ऊर्जा 90% तक बढ़ जाती है। "प्रकृति आत्मा के लिए ईंधन है," रोचेस्टर विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एक शोधकर्ता और प्रोफेसर रिचर्ड रयान कहते हैं। "अक्सर, जब हम थका हुआ और थका हुआ महसूस कर रहे होते हैं, तो हम एक कप कॉफी के लिए पहुँच जाते हैं, लेकिन शोध से पता चलता है कि ऊर्जा प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका प्रकृति के साथ फिर से जुड़ना है।"
धूप के मौसम में बाहर रहने से शरीर को विटामिन का उत्पादन करने में मदद मिलती है D
धूप के दिन बाहर रहने से, आप अपने शरीर को एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व: विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद करते हैं। वैज्ञानिक अनुसंधान के एक बड़े निकाय ने विटामिन डी की कमी और सौ से अधिक बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं की घटना के बीच एक लिंक दिखाया है। सबसे गंभीर हैं कैंसर, मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस, अल्जाइमर रोग, मल्टीपल स्केलेरोसिस, मोटापा और हृदय रोग।
जो लोग बाहर नहीं हैं, भूमध्य रेखा से दूर रहते हैं, उनकी त्वचा सांवली है, या घर से बाहर निकलने पर हर बार सनस्क्रीन का इस्तेमाल करते हैं, उन्हें विटामिन डी की सही मात्रा नहीं मिलती है। विटामिन डी के बारे में अधिक जानकारी यहां पाई जा सकती है और इस वीडियो में देखें। …
और मैं अपना व्यक्तिगत अवलोकन भी जोड़ना चाहता हूं। मैं जितनी देर और अधिक बार बाहर रहता हूं, मैं उतना ही अच्छा दिखता हूं। जब आपको अधिक समय घर के अंदर बिताना पड़ता है, तो लगातार कई दिनों तक पैदल चलने से वंचित रहना, यहां तक कि शहर में भी, त्वचा सुस्त हो जाती है, और आंखों के गोरे लाल हो जाते हैं। इस पैटर्न को समझने के बाद, मैंने खुद को और अधिक बार बाहर जाने के लिए मजबूर करना शुरू कर दिया, भले ही मौसम चलने के लिए बहुत अनुकूल न हो।