गर्भावस्था के दौरान, प्रसव के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद, आप पेरिनेम के बारे में बहुत कुछ सुनते हैं, कभी-कभी यह जाने बिना कि वह शब्द वास्तव में क्या है। पेरिनेम पर ज़ूम करें।

पेरिनेम एक मांसपेशी क्षेत्र है जो छोटी श्रोणि में स्थित बोनी दीवारों (सामने, त्रिकास्थि और टेलबोन के पीछे प्यूबिस) से घिरा होता है। यह मांसपेशी आधार छोटे श्रोणि के अंगों का समर्थन करता है: मूत्राशय, गर्भाशय और मलाशय। यह श्रोणि के निचले हिस्से को बंद कर देता है।

पेरिनेम की मांसपेशियों की परतें दो स्नायुबंधन द्वारा श्रोणि से जुड़ी होती हैं: बड़ा वाला मूत्रमार्ग और योनि के स्फिंक्टर्स को नियंत्रित करता है और छोटा गुदा दबानेवाला यंत्र।

पेरिनेम को 3 पेशी विमानों में विभाजित किया गया है: पेरिनेम सतही रूप से, मध्य पेरिनेम और गहरा पेरिनेम। गर्भावस्था और प्रसव के दौरान पेरिनेम तनावपूर्ण होता है।

गर्भावस्था के दौरान, पेरिनेम गर्भाशय को सहारा देता है, श्रोणि को सुरक्षित स्थान पर रखता है, और इसे धीरे-धीरे खींचकर विस्तार करने की अनुमति देता है।

बच्चे का वजन, एमनियोटिक द्रव, प्लेसेंटा का वजन पेरिनेम पर होता है। इसके अलावा, हार्मोनल संसेचन मांसपेशियों को आराम देता है। गर्भावस्था के अंत में, इसलिए पेरिनेम पहले से ही विकृत है। और वह अभी भी प्रसव के दौरान बहुत व्यस्त रहेगा!

बच्चे के जन्म के दौरान, पेरिनेम फैला होता है: जैसे-जैसे भ्रूण योनि के माध्यम से आगे बढ़ता है, श्रोणि और योनी के निचले उद्घाटन को खोलने के लिए मांसपेशियों के तंतुओं को फैलाया जाता है।

यदि बच्चा बड़ा था, तो मांसपेशियों का आघात अधिक होता है, निष्कासन तेजी से होता है। एपीसीओटॉमी एक अतिरिक्त आघात है।

पेरिनेम ने अपना स्वर खो दिया है। इसे बढ़ाया जा सकता है।

पेरिनेम की शिथिलता के परिणामस्वरूप मूत्र या गैस का अनैच्छिक नुकसान, सहज या परिश्रम पर हो सकता है। पेरिनियल पुनर्वास सत्र का उद्देश्य पेरिनेम को फिर से टोन करना और व्यायाम के दौरान पेट के दबाव का विरोध करने की अनुमति देना है।

यह पेशी बच्चे के जन्म के बाद कमोबेश अपने कार्य को ठीक कर लेती है। 

गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद, आप अपने पेरिनेम को टोन करने के लिए दिन में कई बार व्यायाम कर सकती हैं। बैठे, लेटे या खड़े होकर, श्वास लें और अपना पेट फुलाएं। जब आपने सारी हवा ले ली हो, तो पूरे फेफड़ों के साथ ब्लॉक करें और अपने पेरिनेम को सिकोड़ें (दिखावा करें कि आप मल त्याग या पेशाब करने से बहुत मुश्किल से रोक रहे हैं)। पूरी तरह से सांस छोड़ें, सभी हवा को खाली करें और साँस छोड़ने के अंत तक पेरिनेम को संपर्क में रखें।

प्रसव के बाद, पेरिनियल पुनर्वास सत्रों का उद्देश्य यह सीखना है कि पेरिनेम को कैसे मजबूत किया जाए ताकि इसे मजबूत किया जा सके।