हरी चाय की खेती एशिया में इसके औषधीय गुणों के लिए सदियों से की जाती रही है। जापान में, ग्रीन टी लंबे समय तक बड़प्पन के लिए आरक्षित थी।
ग्रीन टी अब तक सबसे अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने वाली है। इसमें कई गुण होते हैं जो इसे एक औषधीय पौधा बनाते हैं। यहां पता करें ग्रीन टी के 9 फायदे।
रचना
अन्य पौधों (उदाहरण के लिए लैवेंडर) की तुलना में ग्रीन टी की ख़ासियत इस तथ्य के कारण है कि ग्रीन टी के सभी घटक जैवउपलब्ध हैं और बिना किसी भोजन के शरीर द्वारा आत्मसात कर लिए जाते हैं।
इसलिए यह आपके शरीर को अपेक्षाकृत कम समय में पौधे के सभी लाभों का लाभ उठाने की अनुमति देता है। यह कई औषधीय पौधों के लिए अलग है जिनके घटकों की जैव उपलब्धता प्रतिबंधित है।
कुछ पौधे जैसे हल्दी मानव शरीर में केवल काली मिर्च जैसे अन्य खाद्य पदार्थों से ही सक्रिय होते हैं। आपकी ग्रीन टी (सूखे और भस्म रूप में) से बनी है:
- कैटेचिन, सैपोनिन, एल-थीनाइन सहित अमीनो एसिड
- पॉलीफेनोल्स (1)
- आवश्यक तेलों
- कैफीन
- क्विनिक अम्ल
- आवश्यक तत्वों का पता लगाएं
- विटामिन सी, बी2, बी3, ई
- क्लोरोफिल
- वसायुक्त अम्ल
- खनिज: मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, लोहा, सोडियम, पोटेशियम
- गाजरène
ग्रीन टी के फायदे
संज्ञानात्मक विकारों की रोकथाम के लिए
कई अध्ययनों के बाद ग्रीन टी को न्यूरॉन्स के कनेक्शन में उपचार के रूप में मान्यता मिली है। यह मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है और इसके स्मृति कार्य को बढ़ावा देता है।
स्वीडन में प्रोफेसर क्रिस्टोफ़ बेग्लिंगर और स्टीफ़न बोर्गवर्ड की टीम ने ग्रीन टी के सेवन और मस्तिष्क के प्रदर्शन के बीच सीधा संबंध पर एक अध्ययन किया (1)।
शराब और तंबाकू के खिलाफ ग्रीन टी
कुछ शराब पीने के बाद, आप थके हुए हैं। पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और हमें पाचन संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। यदि आप एक स्वस्थ व्यक्ति हैं, तो आपको शराब और सिगरेट के विषहरण को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए।
दरअसल, नियमित रूप से शराब का सेवन आपके लीवर के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। यह सच है कि यकृत स्वयं को पुन: उत्पन्न कर सकता है; लेकिन अगर आप खाने की अच्छी आदतें रखते हैं और शराब का सेवन कम करते हैं।
नहीं तो आपको गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। मैं अच्छे जीवन के लिए कुछ सुझाव सुझाता हूं जो मेरे पास एक शराबी शाम के बाद इलाज के लिए है (2)।
प्रतिदिन औसतन 8 गिलास पानी नियमित रूप से सादा पानी पिएं। आपको नियमित शारीरिक गतिविधि भी करनी चाहिए जिससे आपको पसीना आए और पसीने के माध्यम से कचरे को खत्म करने में आसानी हो।
आपके शरीर पर शराब के नकारात्मक प्रभावों को दूर करने के लिए नींबू और क्रैनबेरी के रस की भी सिफारिश की जाती है। मैं घर के बने जूस की सलाह देता हूं। वे स्वस्थ हैं और आप उनमें जो चाहें डाल सकते हैं।
मेरी सबसे अच्छी युक्ति (जब मैं एक छात्र था) एक रात के बाद अपने सिस्टम को साफ करने के लिए ग्रीन टी पी रहा हूं। अपनी ग्रीन टी तैयार करें और दिन में 3-5 कप का सेवन करें।
चाय न केवल आपको होश में लाने में मदद करेगी, बल्कि आपके शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को भी साफ करेगी।
ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। वे विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन और प्रणाली के शुद्धिकरण में रक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं।
शराब से परे, यह शरीर को तंबाकू से खुद को शुद्ध करने में मदद करता है। नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करने से आपका शरीर उन ऊतकों, लीवर और अंगों के टूटने से खुद को बचाता है जो तंबाकू या शराब से प्रभावित हो सकते हैं।
ग्रीन टी का सेवन विभिन्न प्रकार के कैंसर (विशेषकर फेफड़ों के कैंसर) से भी होता है, जो शरीर में अत्यधिक तंबाकू के कारण होता है।
हरी चाय एक मूत्रवर्धक है
ग्रीन टी प्रचुर मात्रा में पेशाब को बढ़ावा देती है। जो लीवर, किडनी, यूरेटर जैसे महत्वपूर्ण अंगों के लिए अच्छा है... ग्रीन टी के इन अंगों पर लाभ होता है जो शुद्ध, शुद्ध और अशुद्धियों से छुटकारा दिलाते हैं। रोजाना कुछ कप ग्रीन टी का सेवन करने से लीवर, किडनी से जुड़ी कई बीमारियों से बचाव होता है (3)…
जीव की शुद्धि को बढ़ावा देता है
हम चाहे कुछ भी कर लें, फ्री रेडिकल्स से बचा नहीं जा सकता। 21वीं सदी में हमारे जीवन का तरीका भी हमारी मदद नहीं कर रहा है, इससे भी बदतर मैं कहूंगा। चाहे आप सांस लें, खाएं, नशीले पदार्थों का सेवन करें, पीएं, आप विषाक्त पदार्थों का सेवन करते हैं।
दरअसल, जब हम सांस लेते हैं तो हम ऑक्सीजन और अपशिष्ट उत्पादों (विषाक्त पदार्थों) का सेवन करते हैं। आपके शरीर के ऑक्सीजन के चयापचय की प्रक्रिया में, शरीर मुक्त कणों का उत्पादन करता है।
यह वही प्रक्रिया है जब शरीर हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन को संसाधित करता है। मुक्त कण अस्थिर रासायनिक अणु होते हैं जो आपकी कोशिकाओं की संरचनाओं पर हमला करते हैं और समय के साथ उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं।
ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट न केवल शरीर में ग्रीन रेडिकल्स की गतिविधि को रोकते हैं, बल्कि उन्हें दबा भी देते हैं। चूंकि ग्रीन टी पतली होती है, इसलिए आपके शरीर से एंटीऑक्सिडेंट द्वारा फंसे विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
रक्त प्रणाली को उत्तेजित और संरक्षित करता है
ग्रीन टी एक फ्लूइडिफायर है। इसका मतलब है कि यह शरीर, रक्त को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है और शरीर से बाहर निकलने में मदद करता है।
रक्त कुछ विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है जो आपके स्वास्थ्य को मध्यम और लंबी अवधि में प्रभावित करते हैं। ग्रीन टी का सेवन करने से आप अपने ब्लड सिस्टम को कुछ जमा टॉक्सिन्स से साफ करते हैं।
आप अपने रक्त तंत्र और इसलिए अपने पूरे जीव की भी रक्षा करते हैं। आपकी रक्षा प्रणाली (बड़े पैमाने पर सफेद रक्त कोशिकाओं से बनी) सुनिश्चित है।
द्रवित करने वाले पौधों का लाभ यह है कि वे शरीर से अपशिष्ट को हटाने की सुविधा प्रदान करते हैं। लेकिन ये खून के थक्के जमने का भी काम करते हैं।
इसलिए यदि आप रक्त को पतला करने वाली दवा ले रहे हैं, या यदि आप बहुत जल्द ऑपरेशन करने की योजना बना रहे हैं तो ग्रीन टी से बचना महत्वपूर्ण है।
कैंसर की रोकथाम के लिए
मुक्त कण कई स्वास्थ्य समस्याओं का आधार हैं। कैंसर, समय से पहले बुढ़ापा, अपक्षयी रोग... अक्सर आपके शरीर में मुक्त कणों के प्रसार में उनके स्रोत होते हैं।
आप कैंसर और अन्य बीमारियों से बचाव के लिए ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। हरी चाय में कैटेचिन कैंसर में प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं (4)।
इस प्रकार, हरी चाय कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा करने में मदद करती है, खासकर स्तन कैंसर, पुरानी लिम्फैटिक ल्यूकेमिया, प्रोस्टेट या त्वचा कैंसर के मामलों में।
रेडियोथेरेपी के कारण होने वाली समस्याओं को कम करने के लिए कैंसर से पीड़ित लोगों के लिए ग्रीन टी की सिफारिश की जाती है। ग्रीन टी का सेवन रोकता है अन्यथा उपचार के दौरान होने वाली उल्टी और दस्त को सीमित करता है।
प्रति दिन 3-5 कप ग्रीन टी या आपके डॉक्टर द्वारा सुझाई गई खुराक आपको इन बीमारियों से निपटने में मदद करेगी।
पाचन तंत्र के संतुलन के लिए
भोजन के बाद पाचन में सहायता के लिए ग्रीन टी की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। यह शरीर में फ्लूइडिफायर की तरह काम करता है। इसके घटकों की क्रिया पाचन तंत्र में कई गुना बढ़ जाती है क्योंकि इसे गर्म या गुनगुना पिया जाता है।
ग्रीन टी का सेवन करने के बाद आप सामान्य रूप से स्वस्थ महसूस करते हैं। ग्रीन टी ब्लोटिंग और गैस को रोकती है। यह भोजन में वसा को पतला करने और शरीर से छुटकारा पाने में मदद करता है। ग्रीन टी पेट को सपाट रखने में मदद करती है।
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी
सहस्राब्दियों से, हरी चाय का उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में और एशिया के विभिन्न लोगों के आहार में किया जाता रहा है। ग्रीन टी को इतना महत्व दिया जाता है कि जब आप जाते हैं तो आपको ग्रीन टी परोसी जाती है (हमारे जूस और फ्रोजन ड्रिंक्स के बजाय)।
रात के खाने के साथ ग्रीन टी भी होती है। साधारण सुख के लिए या किसी स्वास्थ्य समस्या को दूर करने के लिए भी इसका सेवन पूरे दिन किया जाता है।
ग्रीन टी अपने कई गुणों के माध्यम से वसा के पिघलने को उत्तेजित करती है, विशेष रूप से पेट की चर्बी को। यह इस प्रक्रिया में चयापचय संबंधी गड़बड़ी को बहाल करने में भी मदद करता है।
कैमेलिया साइनेंसिस सबसे चिकित्सीय पौधों से बना है।
ग्रीन टी से वजन कम करने के लिए चाय को रोजाना पीना चाहिए। इसके अलावा, आपको बहुत सारी शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने पर अतिरिक्त चर्बी अधिक आसानी से पिघल जाती है।
हम बेहतर संतुलन के लिए विभिन्न प्रकार की ग्रीन टी का सेवन करने की भी सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, आपके पास बंचा, बेनिफुकी, सेन्चा ग्रीन टी है…
ग्रीन टी पर किए गए कई अध्ययनों ने ग्रीन टी के स्लिमिंग गुणों को साबित किया है। यह न केवल आपको वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि जब आप इसका नियमित रूप से सेवन करते हैं तो यह वजन संतुलन को भी बढ़ावा देता है।
नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करने से आपको मदद मिलेगी:
- चीनी के लिए अपनी लालसा को कम करें
- फैटी एसिड, ट्राइग्लिसराइड्स के चयापचय में शामिल एंजाइम लाइपेस की गतिविधि को कम करें
- फैटी एसिड के अवशोषण को कम करें
- अपने आंतों के वनस्पतियों को संतुलित करें
- कैंडिडिआसिस से लड़ें जो लंबे समय में पाचन संबंधी समस्याएं और स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करती हैं (5)
जननांग मौसा के उपचार में
जननांग मौसा (6) यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) हैं। वे जननांगों में छोटे धक्कों की उपस्थिति से प्रकट होते हैं। ये प्रकटन मानव पेपिलोमावायरस (एचपीवी) के प्रसार के कारण हैं.
वे असुरक्षित संभोग की स्थिति में पुरुषों और महिलाओं दोनों में दिखाई देते हैं। आमतौर पर, वे योनी, गुदा, लिंग, गर्भाशय ग्रीवा और योनि में दिखाई देते हैं।
वे होंठ, गले, मुंह, जीभ पर भी दिखाई दे सकते हैं, हालांकि यह दुर्लभ है।
यदि आप नियमित रूप से पल्पेशन करते हैं तो आप स्वयं भी जननांग मौसा का पता लगा सकते हैं। वे केवल कुछ हफ्तों तक चलते हैं।
हालांकि, बहुत अधिक संभालने पर वे खुजली, बेचैनी और कभी-कभी रक्तस्राव का कारण बनते हैं। वे बार-बार संक्रमण के साथ अन्य संक्रमणों को जन्म दे सकते हैं।
उपचार के बिना कुछ हफ्तों के बाद मस्से गायब हो जाते हैं। लेकिन अगर आप इसका तेजी से इलाज करना चाहते हैं, तो मस्सों से लड़ने के लिए ग्रीन टी के अर्क से बनी क्रीम का इस्तेमाल करें।
इन बॉल्स पर आप ग्रीन टी के बैग रख सकते हैं। ग्रीन टी में मौजूद रासायनिक यौगिक खुजली से राहत देते हैं, मस्सों को तेजी से गायब करते हैं और उनके भविष्य के स्वरूप को सीमित करते हैं। (7)
ग्रीन टी रेसिपी
गुलाब की पंखुड़ियों वाली ग्रीन टी
आपको चाहिये होगा:
- ½ कप सूखे गुलाब की पंखुड़ियां
- 1 टी बैग
- पानी के 1 कप
तैयारी
गुलाब की पंखुड़ियों को पानी में लगभग 10-20 मिनट तक उबालें।
जलसेक के लिए हरी चाय का अपना बैग जोड़ें।
ठंडा होने दें और पी लें।
स्वाद के लिए आप इसमें शहद या ब्राउन शुगर मिला सकते हैं।
पोषण मूल्य
गुलाब इस चाय में मूत्रवर्धक गुण लाते हैं। इसकी सफाई करने वाले गुणों के लिए धन्यवाद। इनमें साइट्रिक एसिड, पेक्टिन, विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व होते हैं।
पेट की चर्बी को आसानी से कम करने के लिए ग्रीन टी गुलाब के मूत्रवर्धक कार्यों में आपकी मदद करेगी। स्लिमिंग डाइट के लिए इस ड्रिंक की सलाह दी जाती है। मीठा और गर्म, आप इसे बिना चीनी या शहद के पी सकते हैं।
क्रैनबेरी हरी चाय
आपको चाहिये होगा:
- हरी चाय के 2 बैग
- कप ऑर्गेनिक क्रैनबेरी जूस (या इसे घर पर बनाएं)
- शहद - 5 बड़े चम्मच
- 1 कप मिनरल वाटर
तैयारी
थोड़ा पानी उबालें। इसमें शहद मिलाएं। शहद को शामिल होने दें।
आंच कम करें और अपने टी बैग्स डालें। मैं 2 बैग लेता हूं ताकि सुगंध हरी चाय से चिह्नित हो। डालने और ठंडा होने दें।
अपना क्रैनबेरी जूस डालें। आप इसमें बर्फ के टुकड़े डाल सकते हैं।
पोषण मूल्य
क्रैनबेरी अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाने जाते हैं। यह कई एंटीऑक्सिडेंट से बना है जो मुक्त कणों से लड़ते हैं, और आपको अपने शरीर को शुद्ध करने, शुद्ध करने की अनुमति देते हैं।
क्रैनबेरी विटामिन सी, विटामिन ई और के से भरपूर होते हैं। इसमें कॉपर, मैंगनीज जैसे खनिज भी होते हैं। यह पैंटोथेनिक एसिड (विटामिन बी 5) में समृद्ध है जो ऊर्जा पोषक तत्वों के चयापचय का समर्थन करता है।
ग्रीन टी टैनिन और कई अन्य एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करती है। ग्रीन टी में मौजूद कई पोषक तत्व आपके शरीर में तुरंत उपलब्ध हो जाते हैं। ग्रीन टी क्रैनबेरी में पोषक तत्वों की जैव उपलब्धता को भी बढ़ाती है।
ब्लूबेरी हरी चाय
आपको चाहिये होगा:
- हरी चाय के 2 बैग
- 2 कप ब्लूबेरी
- दही का 1 जार
- Water कप पानी
- 2 बड़े चम्मच सूखे और बिना नमक वाले बादाम
- 3 बर्फ के टुकड़े
- 2 बड़े चम्मच अलसी
तैयारी
पानी उबालें। अपने टी बैग्स डालें। ठंडा होने दें और 1 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।
अपनी सारी सामग्री को ब्लेंडर और पहले से तैयार चाय में डाल दें। तब तक मिलाएं जब तक आपको एक स्मूदी स्मूदी न मिल जाए।
पोषण मूल्य
आपकी स्मूदी आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होती है।
ब्लूबेरी आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम की रक्षा करती है। वे आपके मस्तिष्क की गतिविधि का समर्थन करते हैं और पाचन में सहायता करते हैं। वे कैंसर से लड़ने और रोकने में भी अच्छे हैं।
अलसी के बीज में लिग्नान होते हैं जो एस्ट्रोजन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। वे प्रारंभिक रजोनिवृत्ति, तनाव, चिंता, मौसमी अवसाद से लड़ने में मदद करते हैं। अलसी के बीजों में ओमेगा-3 एसिड भी होता है
बादाम में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन के लिए अच्छा होता है। इनमें अच्छा फैट होता है। यह वजन घटाने को उत्तेजित करता है और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है।
ग्रीन टी, इसके कई पोषक तत्वों के लिए धन्यवाद, अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलकर कई लाभ लाता है।
उपयोग के लिए सावधानियां
रोजाना बहुत अधिक ग्रीन टी का सेवन करने से बचें। लगभग ½ लीटर चाय।
ग्रीन टी का सेवन शरीर द्वारा आयरन, कुछ खनिजों और विटामिनों के अवशोषण को धीमा कर देता है।
यदि आप नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करते हैं, तो अपने रक्त में आयरन के स्तर की जांच के लिए नियमित रक्त परीक्षण कराने पर विचार करें।
इसके अलावा, गर्भावस्था के मामले में ग्रीन टी का सेवन आपके डॉक्टर की मंजूरी के अधीन होना चाहिए। ग्रीन टी और अन्य पोषक तत्वों के बीच हस्तक्षेप को ध्यान में रखते हुए। यह लोहे की कमी से बचने के लिए है, जो भ्रूण के विकास में एक वास्तविक खतरा है।
ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके शरीर की रक्षा के लिए कैंसर के लिए निर्धारित दवाओं के साथ नकारात्मक रूप से हस्तक्षेप कर सकते हैं।
हालांकि ग्रीन टी कैंसर कोशिकाओं के खिलाफ काम करती है, लेकिन यह कीमोथेरेपी के सकारात्मक प्रभावों को रोक सकती है। इसलिए ग्रीन टी का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना जरूरी है।
यदि आप कुछ एंटी-ट्यूमर एंटीबायोटिक्स (माइटोमाइसिन, ब्लोमाइसिन) का सेवन करते हैं या कुछ उपचारों का पालन करते हैं जैसे कि साइक्लोफॉस्फेमाइड, एपिपोडोफिलोटॉक्सिन, कैंपथोटेकिन एंटीऑक्सिडेंट के साथ हस्तक्षेप करते हैं, तो भी ऐसा ही होता है।
निष्कर्ष
ग्रीन टी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। इसे ज़्यादा किए बिना नियमित रूप से इसका सेवन करें। कोई अतिरिक्त नुकसान करता है।
आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम की सुरक्षा के लिए, वजन कम करने के लिए, शरीर को शुद्ध करने के लिए या जननांगों के मस्सों से छुटकारा पाने के लिए ग्रीन टी आपकी मदद करेगी।
स्मूदी और स्वादिष्ट जूस में ग्रीन टी का सेवन नए तरीकों से करें।
हमें उम्मीद है कि आपको हमारा लेख मददगार लगा होगा।