गवाही: "मैं आवेग के भय से पीड़ित था, खुद के बावजूद हिंसक कार्य करने का यह डर"

"यह एक परिवार की छुट्टी के दौरान था कि मेरा पहला आक्रामक जुनून उभरा: जब मैं एक शाम रसोई का चाकू पकड़ रहा था, मैंने खुद को अपने माता-पिता और मेरे भाई को छुरा घोंपते देखा। जैसे कि एक अदम्य इच्छा के साथ, अत्यंत हिंसक छवियों के साथ, मुझे विश्वास हो गया था कि मैं कार्रवाई करने में सक्षम था यदि मैंने इस छोटी सी आवाज का पालन किया जिसने मुझे अपने परिवार को नष्ट करने के लिए बुलाया, मेरे तेरह साल की ऊंचाई से। हालांकि मुझे उस समय यह नहीं पता था, मैं बस आवेग फोबिया नामक जुनूनी-बाध्यकारी विकार से पीड़ित था, जो नियंत्रण खोने और अपने प्रति हिंसक कृत्य करने के डर से विशेषता है। या अन्य। 

इसके बाद के वर्षों को इसी तरह के एपिसोड द्वारा चिह्नित किया गया था। मैं ट्रेन के आने तक प्लेटफॉर्म तक नहीं पहुंच सका, इस डर से कि मैं एक आवेग के साथ जब्त हो जाऊंगा और किसी को पटरियों पर धकेल दूंगा। कार में, मैंने स्टीयरिंग व्हील को मोड़ने और एक पेड़ या किसी अन्य वाहन में गति करने की कल्पना की। इसने मुझे उस समय पहले ही चिंतित कर दिया था, लेकिन कुछ हद तक। 

"मैं उन विचारों से घिरा हुआ था जिन्होंने मेरा खून जम गया"

2017 में जब मैंने अपने पहले बच्चे को जन्म दिया तो इन परिदृश्यों ने विशेष रूप से चिंताजनक मोड़ ले लिया। मैं उन विचारों से भर गया, जिन्होंने मेरे खून को ठंडा कर दिया और मेरा बेटा, जो मेरे लिए सबसे ज्यादा मायने रखता था, लक्ष्य था। 

मेरी इच्छा के बिना मेरे दिमाग में बसे, इन भयानक विचारों ने अंतहीन अफवाहों के एक दुष्चक्र को जन्म दिया, और रोजमर्रा की जिंदगी के सांसारिक इशारों ने ऐसा दर्दनाक चरित्र धारण कर लिया कि मैं अब उन्हें नहीं कर सकता। एक। उदाहरण के लिए, मेरे लिए चाकू या खिड़कियों से संपर्क करने का सवाल ही नहीं था, "फोबोजेनिक" उत्तेजनाओं ने सभी प्रकार की शारीरिक संवेदनाओं, तनावों को जन्म दिया और मुझे इस तरह के भावनात्मक संकट में डाल दिया कि मैं इस विचार से डर गया। कि मेरे पति हमें काम पर जाने के लिए छोड़ दें। डूबने के डर से मैं खुद नहा भी नहीं सकता था। 

अपने बेटे के पहले महीनों से और एक माँ के रूप में अपने पहले कदमों से, मेरे पास विशेष रूप से अपने डर के सामने झुकने की खुशी और अफसोस की यादें हैं। इतना घबराया हुआ और आश्वस्त होना कि इन विचारों में सच्चाई का एक तत्व हो सकता है, और यह कि बचने की रणनीतियाँ मुझे रट से बाहर निकलने की अनुमति देंगी। मुझे यह पता लगाना था कि ये बुरे प्रतिबिंब हैं जो भय के प्रजनन स्थल को उर्वरित करते हैं और इन सभी परेशान करने वाले पैटर्न को फलने-फूलने देते हैं, भले ही वे हमारे मूल्यों के विपरीत हों। 

दया के साथ अपने विचार प्राप्त करें

इसे समझकर, मैं कुछ महीनों में उन्हें बेहतर तरीके से प्रबंधित करना सीख सका, विशेष रूप से माइंडफुलनेस मेडिटेशन के माध्यम से। मैं मानता हूं कि पहले तो मैं बहुत प्रतिरोधी था, कई मिनट बैठने और अपनी सांसों को देखने का विचार मुझे पूरी तरह से बेतुका लग रहा था। अगर मेरे पति अचानक नीचे गिर गए तो मैं कमरे के बीच में अपनी आँखें बंद करके क्रॉस लेग्ड बैठी कैसी दिखूँगी?! मैं अभी भी खेल खेलता था, एक हफ्ते तक हर दिन दस मिनट ध्यान करता था, फिर एक महीने, फिर एक साल, कभी-कभी एक घंटे से अधिक सत्र करता था, जो पहले मुझे समझ से बाहर था। 

इसने मुझे नकारात्मक विचारों के इस प्रवाह को उनके सामने उजागर करने और उनसे बचने या उनके खिलाफ लड़ने की बजाय, बिना किसी निर्णय के दया के साथ उनका स्वागत करने के लिए सीखने की अनुमति दी। यद्यपि मैंने कई मनोचिकित्सकों से परामर्श किया है, मुझे विश्वास है कि सबसे अच्छा उपचार दिमागीपन ध्यान है और यह काम मुझे महीनों में खुद पर करने के लिए प्रेरित करता है। 

हमारे सिर और हमारे शरीर में जो कुछ भी हो रहा है उसे देखकर और स्वीकार करना, वास्तव में उपस्थित होने से, हमें अपने विचारों और हमारी भावनाओं को हमारे संबंधों को बदलने के लिए आमंत्रित करता है, चाहे वे अच्छे हों या बुरे। 

"इसके बारे में बात करने का साहस रखने का मतलब अपने डर को स्वीकार करना भी है"

कुछ महीने पहले दूसरा बच्चा होने के बाद, मैंने उसके भाई के जन्म के बाद से प्रगति और सड़क यात्रा देखी है। जबकि मैंने पहले इसके बारे में बात करने की हिम्मत नहीं की थी (यह उस तरह का विवरण है जिसे हम गुप्त रखना पसंद करते हैं!), इस कदम ने मुझे अंततः अपने प्रियजनों के साथ इस विकार पर चर्चा करने और यहां तक ​​कि सभी पर एक किताब लिखने के लिए प्रोत्साहित किया। तकनीकें जिन्होंने मुझे इससे उबरने में मदद की। इसके बारे में बात करने का साहस रखने का अर्थ अपने स्वयं के डर को स्वीकार करना भी है। 

आज, मैं आवेग के इन भयों से ठीक नहीं हुआ हूं क्योंकि वास्तव में, कोई भी वास्तव में उनका इलाज नहीं करता है, लेकिन मैं उनके प्रभाव से छुटकारा पाने में सक्षम था, स्पष्ट रूप से आक्रामक विचारों को सीमित कर रहा था, जो अब शायद ही कभी पैदा होते हैं। किसी भी मामले में, मैं इसे और अधिक महत्व नहीं देता, अब जब मुझे पता है कि मेरे दिमाग में सब कुछ चल रहा है और मैं कभी कार्रवाई नहीं करूंगा। और यह मेरे व्यक्तिगत विकास के लिए एक वास्तविक जीत है। "

       मॉर्गन रोजा