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ऑस्टियोआर्थराइटिस (ऑस्टियोआर्थराइटिस) की रोकथाम
बुनियादी निवारक उपाय |
एक स्वस्थ वजन बनाए रखेंअधिक वजन के मामले में, वजन कम करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने की जोरदार सिफारिश की जाती है। मोटापे और के बीच कारण लिंकघुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस अच्छी तरह से प्रदर्शित किया गया है। अतिरिक्त वजन संयुक्त पर एक बहुत मजबूत यांत्रिक तनाव डालता है, जो इसे समय से पहले खराब कर देता है। आपके 8 के दशक में स्वस्थ वजन से प्रत्येक 70 किग्रा बाद में आपके घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिम को XNUMX% तक बढ़ा देता है।2. मोटापा भी उंगलियों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के खतरे को बढ़ाता है, लेकिन इसमें शामिल तंत्र अभी तक पूरी तरह से समझाया नहीं गया है। Le स्वस्थ वजन बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) द्वारा निर्धारित किया जाता है, जो किसी व्यक्ति की ऊंचाई के आधार पर आदर्श वजन पैमाना देता है। अपने बीएमआई की गणना करने के लिए, हमारे बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग करें? परीक्षण। नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करेंका अभ्यास शारीरिक गतिविधि नियमित रखरखाव अच्छे सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, जोड़ों की अच्छी ऑक्सीजन सुनिश्चित करता है और मांसपेशियों को मजबूत करता है। मजबूत मांसपेशियां जोड़ों, विशेष रूप से घुटने की रक्षा करती हैं, और इसलिए पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और लक्षणों के जोखिम को कम करती हैं। अपने जोड़ों का ख्याल रखेंरक्षा करना किसी खेल या काम के अभ्यास में उसके जोड़ जो चोट के जोखिम को उजागर करते हैं। हो सके तो बनाने से बचें दोहरावदार हरकतें अत्यधिक या बहुत ज्यादा पूछो एक संयुक्त। हालांकि, तीव्र आघात और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के बीच की कड़ी पुरानी या दोहरावदार तनाव चोटों की तुलना में अधिक निश्चित है। जोड़ों के रोगों का इलाजएक बीमारी की स्थिति में जो पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (जैसे गाउट या रुमेटीइड गठिया) के विकास में योगदान कर सकती है, प्रभावित लोगों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि चिकित्सा निगरानी और उचित उपचार के माध्यम से उनकी स्थिति को यथासंभव नियंत्रित किया जाए।
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