किसी प्रियजन के साथ बिदाई

कैसे बचे: उपयोगी टिप्स

चरण 1 

ईमानदारी से अपने आप को जवाब दें: सौ में से कितने प्रतिशत आप अभी भी खोए हुए रिश्ते को वापस पाने की उम्मीद करते हैं? कागज की एक शीट लें और दो कॉलम में लिखें: आप अपने साथी के बारे में क्या प्यार करते थे और आप उसके साथ क्या पीड़ित थे। तुलना करें कि अधिक अंक कहां हैं।

चरण 2

अपने रिश्ते की गुणवत्ता का विश्लेषण करें। यदि आपके साथ दुर्व्यवहार किया गया है (मनोवैज्ञानिक, शारीरिक, आर्थिक रूप से), लेकिन साथ ही साथ अपने प्रिय के पास वापस जाना चाहते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप अपने पूर्व साथी पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता रखते हैं। जब तक आप इस समस्या का समाधान नहीं कर लेते, तब तक आप अपने जीवन में विनाशकारी भागीदारों को आने देते रहेंगे जो आपको केवल दुख ही देंगे।

"इस बारे में सोचें कि आपने रिश्ते में क्या रखा है। यदि ये बच्चे हैं, वित्तीय दिवालियेपन या अकेलेपन का डर है, तो सबसे पहले, व्यक्तिगत परिपक्वता के मुद्दों पर काम करना आवश्यक है, न कि साथी की वापसी पर, ”टिप्पणियाँ मॉस्को सर्विस फॉर साइकोलॉजिकल असिस्टेंस टू द पॉपुलेशन में मनोवैज्ञानिक नताल्या लेगोत्सेवा।

चरण 3

यदि आप अभी भी सच्चे प्यार, सम्मान और किसी प्रियजन के व्यक्तित्व (!) उन समस्याओं और शिकायतों पर एक साथ काम करने की पेशकश करें जो आपके रिश्ते के दौरान जमा हुई हैं। फैमिली साइकोलॉजिस्ट से सलाह लें। इस तरह आप कम से कम खुद को बता सकते हैं कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया। यदि साथी छोड़ने के अपने निर्णय में स्पष्ट है, तो आपको बस उसकी पसंद को स्वीकार करना होगा और अपना नया, अलग जीवन जीना शुरू करना होगा।

चरण 4

अलगाव के तथ्य को स्वीकार और स्वीकार करें। संबंधों की बहाली के लिए उम्मीदों के लिए जगह न छोड़ें। एक ऐसे साथी से चिपके रहना जो आपसे प्यार नहीं करता, आप अपनी व्यक्तिगत ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं और अपना समय बर्बाद कर रहे हैं।

“भावनात्मक संबंध तोड़ो। उदाहरण के लिए, इंटरनेट पर सार्वजनिक रूप से उपलब्ध माफी प्रथाओं को स्वतंत्र रूप से निष्पादित करें, या मनोवैज्ञानिक से सहायता लें। मुख्य कार्य बिदाई के तथ्य को स्वीकार करना, क्षमा करना, व्यक्ति और स्थिति को जाने देना है। नाराजगी को दूर करना बहुत जरूरी है, नहीं तो इसमें बहुत ताकत, स्वास्थ्य और ऊर्जा लगेगी। आदर्श रूप से, आपको यह महसूस करना चाहिए कि आप अपने पूर्व के प्रति तटस्थ हैं। भविष्य में सौहार्दपूर्ण संबंध बनाने में सक्षम होने के लिए यह महत्वपूर्ण है। अन्यथा, नकारात्मक अनुभवों के पुराने भार को एक नए रिश्ते में स्थानांतरित करने का जोखिम है। उदाहरण के लिए, किसी पूर्व प्रियजन ने आपको धोखा दिया है। यदि आप इस आघात के माध्यम से काम नहीं करते हैं, तो संभावना है कि एक नए रिश्ते में आप आधारहीन ईर्ष्या प्रसारित करेंगे, ”मनोवैज्ञानिक बताते हैं।

चरण 5

अपनी भावनात्मक स्थिति को स्थिर करें। यह दैनिक ध्यान अभ्यास, व्यायाम और उचित पोषण द्वारा मदद की जा सकती है। आप जिस शरीर की देखभाल करते हैं, वह आपको खुश हार्मोन के साथ चुकाएगा। मनोवैज्ञानिक पुनर्वास सत्रों में विश्राम कौशल में भी महारत हासिल की जा सकती है।

"मानसिक साक्षरता का विकास करें। साहित्य पढ़ें, संगोष्ठियों, वेबिनार और प्रशिक्षण में भाग लें कि भावनात्मक परिपक्वता कैसे आएं और सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाएं, "मनोवैज्ञानिक अनुशंसा करते हैं।

चरण 6

एक आंतरिक संसाधन खोजें। त्याग की सोच से दूर हो जाएं और उम्मीद करें कि कोई आपको खुश करेगा। बाहर प्यार की तलाश बंद करो। अपने लिए गर्मी और रोशनी के जनक बनें। अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति के साथ व्यवहार करें (वह आप हैं)। कुछ ऐसा खोजें जो आपको करना पसंद हो, और कुछ ऐसा जो आपको विकसित करे, आपको अधिक आत्मविश्वास और खुश करे।

"उदाहरण के लिए, सभी आशंकाओं और प्रतिबंधों के बावजूद, एक नई नौकरी खोजें जो आपको आग लगा दे। या अंत में कोई ऐसा शौक अपनाएं जिसके बारे में आप काफी समय से सोच रहे हों। बहाना बनाना बंद करो कि तुम ऐसा क्यों नहीं कर सकते। इस तरह, आप न केवल उदासी को दूर करेंगे, बल्कि एक ऐसे व्यक्ति से मिलने का भी मौका मिलेगा जो वास्तव में आपको सूट करता है, ”मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं।

चरण 7

इस तथ्य को समझें और स्वीकार करें कि केवल आप ही अपने बाकी दिनों के लिए खुद को रखने की गारंटी देते हैं। लेकिन यहाँ विरोधाभास है: जब हम जानते हैं कि अपनी देखभाल कैसे करें, अपना ख्याल रखें, अपने मूल्य और महत्व का एहसास करें, तो हमारे आस-पास के लोग आश्चर्यजनक रूप से हमारा सम्मान करने लगते हैं, संचार के लिए आकर्षित होते हैं और वास्तव में हारना नहीं चाहते हैं। यह ऐसी अवस्था से है - आत्म-प्रेम, तृप्ति और खुशी - कि आप मजबूत और सामंजस्यपूर्ण संबंध बना सकते हैं। केवल स्वयं से प्रेम करने से ही एक व्यक्ति दूसरे से ईमानदारी से और गहराई से प्रेम करने में सक्षम होता है।

क्या नहीं कर सकते है

किसी को दोष देने के लिए मत देखो

नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करें, प्रियजनों के साथ दर्द साझा करें, लेकिन यह सब जगह नहीं लेना चाहिए। आपकी ऊर्जा और ध्यान बेहतर उपयोग के योग्य हैं।

अपने प्रियजन को धमकियों और जोड़-तोड़ के साथ रखने की कोशिश न करें।

आप नहीं चाहते कि कोई व्यक्ति डर या दया के कारण आपके साथ रहे, है ना?

एक दिवसीय उपन्यासों के साथ आंतरिक शून्य को न भरें

किसी प्रियजन के साथ बिदाई का शोक मनाने और अपने भीतर के खालीपन से मिलने के लिए खुद को समय देना आवश्यक है। बहुत से लोग इस महत्वपूर्ण चरण को छोड़ देते हैं, दर्द से नहीं जीते, बल्कि इससे भाग जाते हैं। दुर्भाग्य से, एक अप्रभावित व्यक्ति की बाहों में छोड़ना उलटा होता है और खालीपन केवल तीव्र होता है। अपने आप को एक अवधि दें (उदाहरण के लिए, छह महीने) जब आप सचेत अकेलेपन में होंगे। इस समय, जीवन शक्ति, आत्म-विकास की बहाली में संलग्न हैं।

भोजन, उत्तेजक और शराब के साथ अपनी बोरियत को कम करने की कोशिश न करें।

यह संदिग्ध तरीका वांछित राहत नहीं लाएगा। उत्तेजक पदार्थों का प्रभाव समाप्त होने के बाद, आपको एक नई और नई खुराक की आवश्यकता होगी। नतीजतन, शरीर तनाव हार्मोन, शारीरिक निर्भरता और अतिरिक्त वजन की रिहाई के साथ जवाबी कार्रवाई करेगा। रिश्तों को भावनात्मक रूप से समाप्त करने और अपनी वर्तमान स्थिति को स्वीकार करने के लिए सचेत आंतरिक कार्य में बेहतर धुन।

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एक XNUMX-घंटे का मनोवैज्ञानिक आपातकालीन टेलीफोन है051'.