मुँहासे के लिए पोषण

मुँहासे के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ

सामान्य सिफारिशें

मुँहासे के खिलाफ लड़ाई में सबसे महत्वपूर्ण कारक तैलीय त्वचा का कम होना, वसामय ग्रंथियों का संकुचित होना और पोषण का सामान्यीकरण है। उत्तरार्द्ध तर्कसंगत, भिन्नात्मक और व्यवस्थित होना चाहिए। दरअसल, त्वचा की स्थिति काफी हद तक पाचन तंत्र के सही कामकाज पर निर्भर करती है। आहार में पर्याप्त मात्रा में फल, सब्जियां, मेवे और जड़ वाली सब्जियां होनी चाहिए। सभी भोजन आसानी से पचने चाहिए और इसके प्रसंस्करण के दौरान जितना संभव हो उतना कम विषाक्त पदार्थ बनते हैं।

त्वचा अपने प्राकृतिक जल संतुलन को बनाए रखने के लिए और शुष्क नहीं होने के लिए, भोजन के साथ सेवन किए गए तरल पदार्थों को छोड़कर, प्रतिदिन 8-10 गिलास शुद्ध मिनरल वाटर पीना आवश्यक है।

यह त्वचा की स्थिति और लगातार मनोवैज्ञानिक तनाव को बढ़ाता है, इसलिए रोग के निवारक उपाय के रूप में, श्वास व्यायाम, योग या ध्यान के माध्यम से मनोवैज्ञानिक विश्राम करना आवश्यक है।

स्वस्थ आहार

रक्त में कोलेजन के स्तर को बढ़ाने के लिए, जो त्वचा की लोच और पुन: उत्पन्न करने की क्षमता के लिए जिम्मेदार है, आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ होने चाहिए। ये स्ट्रॉबेरी, करंट, सभी खट्टे फल, अमरूद, तरबूज, बेल हैं। मिर्च, अनानास, ब्रोकोली, फूलगोभी, सौकरकूट, आलू।

अक्सर, रोगियों में विटामिन ई और ए का निम्न स्तर होता है, जो त्वचा की स्थिति में भी सुधार करता है, इसकी लोच सुनिश्चित करता है और प्रतिरक्षा में वृद्धि करता है। इसलिए इन विटामिनों की पूर्ति के लिए विभिन्न प्रकार के मेवे (काजू, मूंगफली, पेकान, बादाम), शकरकंद, पत्तेदार सब्जियां, गाजर, खरबूजा, कद्दू, पालक और गहरे हरे और नारंगी रंग के अन्य फलों और सब्जियों को आहार में शामिल करना चाहिए।

विटामिन के अलावा, खनिजों का संतुलन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, विशेष रूप से जस्ता और सेलेनियम। यह वे हैं जो कोशिका झिल्ली की संरचना में शामिल हैं, त्वचा की तेजी से वसूली और उपचार में योगदान करते हैं। फलियां, युवा गेहूं के रोगाणु, नट और कद्दू के बीज में बहुत अधिक जस्ता होता है। ब्राजील नट्स में सेलेनियम प्रचुर मात्रा में होता है।

चूंकि गाय के दूध के उत्पादों को मुँहासे के इलाज के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है, इसलिए बकरी के दूध के उत्पादों के साथ-साथ सोया शरीर में प्रोटीन और कैल्शियम के सामान्य स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा।

मुँहासे के लिए लोक उपचार

पारंपरिक चिकित्सा में, मुँहासे के इलाज के लिए कई व्यंजन हैं। हम उनमें से कुछ का सुझाव देंगे।

1. सूखी जड़ी-बूटियाँ इवान-द-मेरी, सेंटॉरी (20 ग्राम प्रत्येक), स्मोकहाउस, बिटरस्वीट नाइटशेड शूट, जंगली मेंहदी और क्लेफ़थूफ़ के पत्ते (10 ग्राम प्रत्येक) मिलाएं, 1 बड़ा चम्मच लें। एल परिणामी संग्रह, उबलते पानी (250 मिलीलीटर) डालें और इसे पूरी तरह से ठंडा होने तक पकने दें। काढ़े को त्वचा पर लोशन के रूप में लगाएं।

2. कैलेंडुला के अल्कोहल टिंचर को ईल ब्रेकथ्रू पर मिटा देना चाहिए - इससे खुले घाव कीटाणुरहित हो जाएंगे, और कैलेंडुला के पदार्थ बैक्टीरिया के प्रजनन को रोक देंगे।

3. एलोवेरा लोशन का इस्तेमाल मुंहासों के इलाज के लिए किया जा सकता है। मुसब्बर के ताजे पत्तों (1 बड़े पत्ते या 2 छोटे वाले) को धोने की जरूरत है, खुरदुरे और तेज किनारों से छीलकर एक ब्लेंडर में काट लें। ठंडे उबले पानी के साथ घी डालें, इसे एक घंटे के लिए पकने दें और फिर 2-3 मिनट के लिए पानी के स्नान में उबालें। परिणामी मिश्रण को चीज़क्लोथ के माध्यम से फ़िल्टर किया जाना चाहिए। तैयार लोशन को दिन में 2-3 बार त्वचा पर रगड़ा जाता है।

मुँहासे के लिए खतरनाक और हानिकारक खाद्य पदार्थ

मुँहासे के सक्रिय उपचार के दौरान, आपको शराब और कैफीन युक्त पेय को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए।

यदि आपको मुंहासे हैं, तो आपको गाय के दूध और उससे बने उत्पादों को मना कर देना चाहिए, क्योंकि उनमें हार्मोन की अशुद्धियाँ हो सकती हैं जो रोग को बढ़ा देती हैं।

रेड मीट के सेवन को सीमित करना आवश्यक है, क्योंकि इसे पचने में लंबा समय लगता है और रैशेज को भड़काने वाले टॉक्सिन्स शरीर में लंबे समय तक रहते हैं।

इसके अलावा खतरनाक खाद्य पदार्थों में समुद्री शैवाल (समुद्री शैवाल, मछली, सीप, आदि) शामिल हैं, जिनमें बड़ी मात्रा में आयोडीन होता है, जिससे लक्षण बढ़ जाते हैं।

उच्च स्तर के कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ, जो फैटी एसिड के संश्लेषण और रक्त में इंसुलिन के स्तर को बढ़ाते हैं, contraindicated हैं। इन उत्पादों में प्रीमियम आटा उत्पाद, सफेद चावल, पास्ता और कन्फेक्शनरी शामिल हैं।

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