कुलाग सामग्री
ब्लूबेरी | 400.0 (ग्राम) |
राई का आटा, बीज | 3.0 (टेबल स्पून) |
पानी | 0.5 (अनाज का गिलास) |
शहद | 80.0 (ग्राम) |
बनाने की विधि
ब्लूबेरी उबालें, राई का आटा, पानी में पतला और शहद डालें। धीमी आंच पर नरम होने तक चलाएं और पकाएं।
आप आवेदन में नुस्खा कैलकुलेटर का उपयोग करके विटामिन और खनिजों के नुकसान को ध्यान में रखते हुए अपना खुद का नुस्खा बना सकते हैं।
पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 92.7 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 5.5% तक | 5.9% तक | 1817 जी |
प्रोटीन | 1.4 जी | 76 जी | 1.8% तक | 1.9% तक | 5429 जी |
वसा | 0.4 जी | 56 जी | 0.7% तक | 0.8% तक | 14000 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 22.1 जी | 219 जी | 10.1% तक | 10.9% तक | 991 जी |
कार्बनिक अम्ल | 0.8 जी | ~ | |||
एलिमेंटरी फाइबर | 1.8 जी | 20 जी | 9% | 9.7% तक | 1111 जी |
पानी | 70.3 जी | 2273 जी | 3.1% तक | 3.3% तक | 3233 जी |
आशुतोष | 0.4 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 800 μg | 900 μg | 88.9% तक | 95.9% तक | 113 जी |
रेटिनोल | 0.8 मिलीग्राम | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.02 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.3% तक | 1.4% तक | 7500 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.02 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.1% तक | 1.2% तक | 9000 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.02 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.4% तक | 0.4% तक | 25000 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.02 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1% | 1.1% तक | 10000 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 5.1 μg | 400 μg | 1.3% तक | 1.4% तक | 7843 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 2.5 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 2.8% तक | 3% | 3600 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.2 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 1.3% तक | 1.4% तक | 7500 जी |
विटामिन एच, बायोटिन | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% तक | 0.4% तक | 25000 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.5324 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 2.7% तक | 2.9% तक | 3757 जी |
नियासिन | 0.3 मिलीग्राम | ~ | |||
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 40.6 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 1.6% तक | 1.7% तक | 6158 जी |
कैल्शियम, सीए | 12.7 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.3% तक | 1.4% तक | 7874 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 6.1 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 1.5% तक | 1.6% तक | 6557 जी |
सोडियम, ना | 8.1 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.6% तक | 0.6% तक | 16049 जी |
सल्फर, एस | 4.9 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.5% तक | 0.5% तक | 20408 जी |
फास्फोरस, पी | 21.9 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 2.7% तक | 2.9% तक | 3653 जी |
क्लोरीन, सीएल | 2.9 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 0.1% तक | 0.1% तक | 79310 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.8 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 4.4% तक | 4.7% तक | 2250 जी |
आयोडीन, आई | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% तक | 0.2% तक | 50000 जी |
कोबाल्ट, को | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% तक | 0.5% तक | 20000 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.0052 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.3% तक | 0.3% तक | 38462 जी |
तांबा, Cu | 9 μg | 1000 μg | 0.9% तक | 1% | 11111 जी |
फ्लोरीन, एफ | 15.2 μg | 4000 μg | 0.4% तक | 0.4% तक | 26316 जी |
जिंक, Zn | 0.0143 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.1% तक | 0.1% तक | 83916 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च और डेक्सट्रिन | 5.6 जी | ~ | |||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 15.6 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन |
ऊर्जा मूल्य 92,7 किलो कैलोरी है।
मैं हँसा विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन ए - 88,9%
- विटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है।
100 ग्राम प्रति कुलाग नुस्खा के कैलोरी सामग्री और रासायनिक संरचना
- 44 के.सी.एल.
- 305 के.सी.एल.
- 0 के.सी.एल.
- 328 के.सी.एल.
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