फिटनेस फैशन कैसे बदला: एरोबिक्स से योग तक झूला में

ओलंपिक खेलों से पहले महीनों तक प्रशिक्षित काले बालों वाली सुंदरियों ने पीपी (उचित पोषण) का अवलोकन किया, थर्मल बाथ में गए - एक प्रकार का एंटीक फिटनेस सेंटर, जहां आप वर्कआउट कर सकते हैं, और स्नानागार में भाप लें, और चर्चा करें कि किसके पास अधिक है प्रेस पर क्यूब्स। फिर, लगातार कई शताब्दियों तक, खेल लगभग एक गंदा शब्द था: या तो उभरी हुई कॉलरबोन वाली पारभासी युवा महिलाएं, या रूबेन्स महिलाएं अपने खड़ी कूल्हों (आज के फिटोनाश का एक बुरा सपना) पर नारंगी छील के साथ फैशन में थीं।

फिटनेस का दूसरा आगमन अमेरिका में पिछली सदी के 70 के दशक में हुआ। और हैम्बर्गर और सोडा के लिए सभी धन्यवाद! मोटापे से पीड़ित वयस्कों और बच्चों की संख्या ने आपदा में बदलने की धमकी दी, और सरकार ने अलार्म बजाया। राज्यों में, फिटनेस पर एक परिषद बनाई गई, जिसमें इस क्षेत्र के 20 सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञ शामिल थे। उनका मुख्य कार्य प्रशिक्षण को लोकप्रिय बनाना था। लेकिन, हमेशा की तरह खूबसूरत महिलाओं के इससे जुड़े होने के बाद ही मामला आगे बढ़ा।

यह क्या है? संगीत के लिए लयबद्ध जिमनास्टिक। उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जिन्हें खेल खेलने की सोच से ही पैनिक अटैक होता है।

ये सब कैसे शुरू हुआ? 60 के दशक में, अमेरिकी वायु सेना के सैनिकों के साथ काम करने वाले भौतिक चिकित्सक केनेथ कूपर ने एरोबिक्स पुस्तक प्रकाशित की, जहां उन्होंने बताया कि जिमनास्टिक शरीर को कैसे प्रभावित करता है, और कई अभ्यास प्रकाशित किए। वास्तव में, वे सेना के लिए अभिप्रेत थे। लेकिन, निश्चित रूप से, उनकी पत्नियां, सरल प्रशिक्षण के चमत्कारी प्रभाव के बारे में पढ़कर, मदद नहीं कर सकीं, लेकिन उन्हें खुद पर आजमाया। कूपर ने रुचि का जवाब दिया और सभी के लिए एक एरोबिक्स केंद्र का आयोजन किया।

लेकिन असली उछाल एक दशक बाद शुरू हुआ, जब अभिनेत्री जेन फोंडा (वैसे, बचपन में एक पतली मां से अधिक वजन और बार्ब्स से पीड़ित) ने टीवी के लिए सुस्त गतिविधियों से बाहर कैंडी बनाई। बहु-रंगीन लेगिंग में अच्छे लड़के और लड़कियां हंसमुख संगीत के लिए कूदते और बैठते हैं - अमेरिकी गृहिणियां इस तरह के खेल के लिए सहमत हैं!

थोड़ी देर बाद, फोंडा ने अपनी खुद की प्रशिक्षण प्रणाली विकसित की, एक किताब प्रकाशित की, कई जिम खोले और एरोबिक्स मैनुअल के साथ पहली बार वीडियो टेप जारी किए - शुरुआती और अनुभवी लोगों के लिए।

लयबद्ध जिमनास्टिक 1984 में ही यूएसएसआर तक पहुंच गया - हॉलीवुड अभिनेत्री को घरेलू फिगर स्केटर्स, बैलेरिना और अभिनेत्रियों द्वारा बदल दिया गया। जेन खुद सोवियत संस्करण में केवल एक बार दिखाई दीं - 1991 में संयुक्त राज्य अमेरिका में फिल्मांकन के दौरान। वैसे, अब एरोबिक्स की 82 वर्षीय रानी अभी भी व्यायाम डिस्क जारी कर रही है, लेकिन सेवानिवृत्त लोगों के लिए। वीडियो में, अभिनेत्री (सभी टाइट सूट में और एक संपूर्ण कमर के साथ) चिकनी स्ट्रेचिंग और डम्बल व्यायाम के बारे में बात करती है।

यह क्या है? फिटनेस वीडियो ट्यूटोरियल, जिसमें वार्म-अप, पैरों, छाती, बाहों, कंधों, पीठ और पेट की मांसपेशियों के लिए शक्ति व्यायाम शामिल हैं। अभ्यास में केवल डेढ़ घंटा लगता है, लेकिन शुरुआती लोगों के लिए सब कुछ एक साथ पूरा करना आमतौर पर मुश्किल होता है, इसलिए प्रशिक्षक उन्हें दो भागों में तोड़ने का सुझाव देते हैं।

ये सब कैसे शुरू हुआ? लगभग हर सुपरमॉडल ने एक समय में एक वीडियो कसरत जारी की है: क्लाउडिया शिफ़र और क्रिस्टी टर्लिंगटन दोनों। लेकिन सिंडी क्रॉफर्ड के केवल अभ्यास ही वास्तव में लोकप्रिय हुए। वास्तव में, अभ्यास का मुख्य पाठ्यक्रम उसके द्वारा विकसित नहीं किया गया था, लेकिन उसके निजी प्रशिक्षक राडू द्वारा - अमेरिका में सबसे लोकप्रिय में से एक। लेकिन यह सिंडी ही थी जिसने प्रशिक्षण को खूबसूरत जगहों पर और विस्तृत स्पष्टीकरण के साथ रिकॉर्ड करने का फैसला किया। और सफलता के बाद उसने कक्षाओं को अपने स्वयं के पाठों के साथ पूरक किया। प्रत्येक पाठ्यक्रम अपने स्वयं के दर्शकों के लिए डिज़ाइन किया गया है। उदाहरण के लिए, "द सीक्रेट ऑफ़ द परफेक्ट फिगर", शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है - आप काम पर पाठ का हिस्सा भी कर सकते हैं। पाठ्यक्रम "पूर्णता कैसे प्राप्त करें" अधिक कठिन है, और "नया आयाम" उन युवा माताओं के लिए है जो जिम में आधा दिन नहीं बिता सकती हैं, लेकिन घर पर त्वरित और प्रभावी व्यायाम के लिए आधे घंटे का समय निकालेंगी। विशेषज्ञों ने मुश्किल फेफड़ों और भारी भार के लिए क्रॉफर्ड के कसरत की आलोचना की, लेकिन वे सफल रहे। और 54 वर्षीय सिंडी को देखकर, दो बच्चों की मां, जो अभी भी अपने हाई स्कूल प्रॉम से एक पोशाक पहन सकती है, यह समझ में आता है कि क्यों।

यह क्या है? एक प्रकार का एरोबिक्स, जिसमें 20 से अधिक क्षेत्र शामिल हैं: स्ट्रेचिंग, बैले के तत्व, प्राच्य, लैटिन अमेरिकी, आधुनिक नृत्य।

ये सब कैसे शुरू हुआ? टीवी श्रृंखला "रेस्क्यूअर्स मालिबू" में अभिनय करने के बाद कारमेन इलेक्ट्रा का सबसे अच्छा समय आया। जब पामेला एंडरसन के साथ लाल स्विमसूट में यह उमस भरी नन्ही सी चीज समुद्र तट पर दौड़ी, तो पूरी दुनिया जम गई। उनका कहना है कि कीमतों में गिरावट और वॉल स्ट्रीट पर शेयरों की बिक्री भी थम गई। कारमेन को यकीन था: दर्शकों के दिल गर्म होने पर आपको डॉलर बनाने की जरूरत है, और उसने शरीर को आकार में रखने के लिए एक कार्यक्रम रिकॉर्ड किया। वह कई वर्षों से नृत्य कर रही थी, इसलिए वह जानती थी कि किस पर ध्यान देना है। यह कई हिस्सों से युक्त अभ्यासों पर आधारित है: सबसे पहले आपको नितंबों और कमर को साफ करने की जरूरत है - सबसे अधिक समस्याग्रस्त महिला स्थान, और फिर आप फिल्म में डेमी मूर की तरह, कूल्हों को कामुक रूप से हिलाना और सुतली पर बैठना सीख सकते हैं। "स्ट्रिपटीज़"। और इलेक्ट्रा ने यह भी बताया कि कैसे अपने बालों को ढीला करें और एक कुर्सी के चारों ओर नृत्य करें। और यह सब इसलिए आमंत्रित किया जा रहा है ताकि जब लड़की peignoir बेल्ट को खोलने की कोशिश कर रही हो तो पार्टनर हंसते हुए न मरे।

बेशक, स्ट्रिप डांस हॉलीवुड सुपरस्टार के सबक से बहुत पहले प्राचीन मिस्र में दिखाई दिया, जहां भगवान ओसिरिस को समर्पित नृत्य के दौरान लड़कियां धीरे-धीरे नग्न थीं। लेकिन यह कारमेन के लिए धन्यवाद था कि हमारे देश में कामुक एरोबिक्स (और फिर स्ट्रिप प्लास्टिक, हाफ-डांस, पोल डांसिंग) का जुनून व्यापक हो गया।

यह क्या है? व्यायाम और लयबद्ध नृत्य जो पूल या समुद्र में किए जाते हैं और सभी मांसपेशी समूहों पर तनाव डालते हैं।

ये सब कैसे शुरू हुआ? 50 के दशक में पहली बार टीवी पर एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में एक शो में पानी में कक्षाएं दिखाई गईं। ट्रेनर जैक लालाने ने आश्वासन दिया कि व्यायाम बच्चों और बूढ़े लोगों दोनों के लिए उपयुक्त हैं, और कहा कि यह सबसे आदर्श प्रकार का व्यायाम है: सभी 640 मांसपेशियों का लगभग एक साथ उपयोग किया जा सकता है! 70 और 80 के दशक में, एथलीटों के पुनर्वास और प्रशिक्षण के लिए जल एरोबिक्स का उपयोग किया जाने लगा। एथलीट ग्लेन मैकवाटर्स, जिन्हें वियतनाम युद्ध के दौरान जांघ में गोली लगी थी, ने जल अभ्यास की एक प्रणाली विकसित की और फिर से दौड़ने में सक्षम होने के बाद, जल जिमनास्टिक लोकप्रिय हो गया। प्रशिक्षकों को कक्षाओं को जटिल बनाना था और अतिरिक्त उपकरणों का उपयोग करना था।

रूस में, फिटनेस क्लबों में स्विमिंग पूल दिखने के बाद वाटर एरोबिक्स लोकप्रिय हो गया। इस खेल के प्रशंसक मजाक करते हैं कि केवल वे महिलाएं जो रबर की टोपी में फिट नहीं होती हैं, वे इसके लिए नहीं जाती हैं।

यह क्या है? एक बार में पूरे शरीर के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण, जिसके कारण एक ही समय में अधिकतम मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है। बुनियादी सिद्धांत: सही श्वास (रक्त अधिक ऑक्सीजन युक्त होता है और बेहतर प्रसारित होता है, हृदय की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को मजबूत किया जाता है, फेफड़ों की मात्रा बढ़ जाती है), निरंतर एकाग्रता, चिकनाई और आंदोलनों की कोमलता (चोट का जोखिम न्यूनतम होता है, इसलिए कॉम्प्लेक्स बुजुर्गों और स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए उपयुक्त है)।

ये सब कैसे शुरू हुआ? जोसेफ पिलेट्स एक कमजोर और बीमार बच्चे के रूप में पैदा हुआ था। अस्थमा, रिकेट्स, गठिया - हर बार डॉक्टरों को आश्चर्य होता था कि वह अभी तक अगली दुनिया में कैसे नहीं गया। लेकिन वह आदमी जिद्दी निकला: उसने सांस लेने के बारे में किताबें पढ़ीं, जिमनास्टिक किया, शरीर सौष्ठव किया, तैराकी की। और कई खेलों के आधार पर, वह अभ्यास की अपनी प्रणाली के साथ आए। पहले से ही 14 साल की उम्र में, जोसेफ ने अपनी आधी बीमारियों से छुटकारा पा लिया और एक एथलीट की तरह दिखे, कलाकारों ने उन्हें पोज देने के लिए भी आमंत्रित किया। 29 साल की उम्र में, वह जर्मनी से इंग्लैंड चले गए, एक पेशेवर मुक्केबाज बन गए, स्कॉटलैंड यार्ड पुलिस को आत्मरक्षा का पाठ पढ़ाया, फिर संयुक्त राज्य अमेरिका चले गए, जहां 1925 में उन्होंने स्कूल ऑफ हेल्दी लाइफस्टाइल खोला। प्रणाली जल्दी से बैले नर्तकियों और एथलीटों के बीच लोकप्रिय हो गई, और फिर आम अमेरिकियों के बीच।

अब मैडोना, जोडी फोस्टर, निकोल किडमैन, एलेसेंड्रा एम्ब्रोसियो पिलेट्स का प्रचार कर रहे हैं। कई साल पहले, वे रूस में उसके लिए दिलचस्पी लेने लगे। सौभाग्य से, इसके लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है, आप घर और लॉन दोनों में अभ्यास कर सकते हैं। हालांकि, विशेष रूप से उत्सुक एथलीटों के लिए, एक विशेष सिम्युलेटर है - एक सुधारक जो सभी मांसपेशियों को काम करने में मदद करता है।

यह क्या है? विभिन्न प्रकार के व्यायामों के साथ श्वास व्यायाम का संयोजन। सामान्य तौर पर, व्यायाम के दौरान गति धीमी होती है, लेकिन सिमुलेटर पर दौड़ने या व्यायाम करने की तुलना में भार कई गुना अधिक होता है। और यह ऑक्सीजन को अवशोषित करने के असामान्य तरीके के बारे में है: नाक से श्वास लें, मुंह से निकालें। यह अविश्वसनीय मात्रा में ऊर्जा लेता है, जिसका अर्थ है कि प्रभाव अधिक ध्यान देने योग्य है।

ये सब कैसे शुरू हुआ? कार्यक्रम को 1986 में 53 वर्षीय अमेरिकी ग्रीर चाइल्डर्स द्वारा विकसित किया गया था। आधिकारिक संस्करण के अनुसार, तीन बच्चों के जन्म के बाद, महिला ने 56 वें कपड़ों के आकार से अपने मूल 44 वें स्थान पर लौटने का सपना देखा। लेकिन न तो आहार और न ही व्यायाम ने मदद की। और फिर उसने ऐसे व्यायाम विकसित किए जो वसा को जलाते हैं, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं, और पेट की मांसपेशियों को अनुबंधित करते हैं (जिसका अर्थ है कि शाम को दस बजे पैरों को रेफ्रिजरेटर में नहीं ले जाया जाता है)। अनौपचारिक के अनुसार - ग्रीर कभी मोटा नहीं रहा (वैसे, नेटवर्क पर उसके अधिक वजन की एक भी तस्वीर नहीं है), बस एक उद्यमी गोरा को "एक दिन में 15 मिनट में शानदार आंकड़ा" पुस्तक लॉन्च करने के लिए एक प्रभावशाली कहानी की आवश्यकता थी! " हालांकि, जैसा भी हो, व्यायाम काम करता है - विभिन्न महाद्वीपों और मशहूर हस्तियों की पूर्व मोटा महिलाओं द्वारा सिद्ध: केट हडसन, मारिया केरी, जेनिफर कोनेली।

बॉडीफ्लेक्स, पिलेट्स की तरह, हमारे देश में बहुत पहले नहीं आया था, लेकिन उन लोगों का कोई अंत नहीं है जो इसे एक कोच के मार्गदर्शन में करना चाहते हैं।

यह क्या है? आपके शरीर को आकार देने में मदद करने के लिए वसा और शक्ति प्रशिक्षण को जलाने के लिए कार्डियो का एक संयोजन। व्यायाम बिना रुके किया जाना चाहिए, अधिमानतः एक ही समय में।

ये सब कैसे शुरू हुआ? क्रॉसफ़िट और बूट कैंप दोनों ने अमेरिकी सेना के लिए डिज़ाइन किए गए कार्यक्रमों से विचार उधार लिए। ये कठोर अनुशासन और अधिक भार वाले सैन्य शिविरों के अनुरूप हैं। मुख्य विशेषता यह है कि आप एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। सबसे पहले, कई लोगों का एक समूह हर दिन एक पार्क या जिम में इकट्ठा होता था और, एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में, डम्बल खींचा, ट्रकों को स्थानांतरित किया, और सार्वजनिक रूप से तौला। मुख्य लक्ष्य निश्चित दिनों में वजन कम करना है। जो लोग लापरवाही से उसके पास गए और बन्स चबा रहे थे, उन्हें आकाओं से मिला। क्या आपने टिनप्लेट के लिए कहा? प्राप्त करें और हस्ताक्षर करें! कार्यक्रम इतने प्रभावी निकले कि उनमें भाग लेने के इच्छुक लोगों की संख्या हर दिन बढ़ती गई।

और फिर प्रशिक्षण के वीडियो सामने आए। सिद्धांत "जो खुद को नहीं बख्शता, वह तेजी से वजन कम करता है" लोगों के पास गया। टीवी पर, अमेरिकी "लॉस्ट द मोस्ट" जैसे कार्यक्रम थे, जहां प्रस्तुतकर्ता - अब लोकप्रिय प्रशिक्षक जिलियन माइकल्स - उन प्रतिभागियों पर चिल्ला सकते हैं जो कक्षाओं से भाग रहे हैं, या "भयानक, मोटे शरीर" से छुटकारा पाने की मांग कर रहे हैं। . कई महीनों के थकाऊ वर्कआउट के बाद, जो प्रतिभागी दूसरों की तुलना में अधिक वजन कम करते हैं, उन्हें दर्शकों से न केवल उत्साही आह-ऊह मिलता है, बल्कि एक अच्छी राशि भी मिलती है। शॉन टी के साथ एक अन्य लोकप्रिय परियोजना "60 दिनों में पूर्ण शारीरिक परिवर्तन" है। और कोच की मुस्कान से शर्मिंदा मत हो, कक्षा में यह प्यारी गुस्से में हल्क में बदल जाती है: आप बस सोचते हैं: क्या खुशी है कि वह स्क्रीन से बाहर नहीं निकल सकता और आधे मिनट के लिए आराम करने के लिए उसे कैसे थप्पड़ मारा जाए . रूस में, वैसे, "लॉस्ट द मोस्ट" का एक एनालॉग हाल ही में शुरू हुआ है, और एक कोच की सख्त निगाह के तहत पार्कों और चौकों में कक्षाएं अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही हैं।

यह क्या है? शक्ति भार (पुश-अप, ट्विस्ट, स्क्वैट्स, लंग्स) और कई प्रकार की नृत्य शैलियों के मिश्रण से युक्त व्यायाम। यह कार्डियो वर्कआउट है और साथ ही सभी मसल ग्रुप को वर्कआउट करना है। एक अच्छा बोनस - आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अच्छी तरह से चलना भी सीख सकते हैं।

ये सब कैसे शुरू हुआ? कोलंबियाई कोरियोग्राफर अल्बर्टो पेरेज़ की अनुपस्थिति के लिए धन्यवाद! एक बार जब वे ट्रेनिंग के लिए आए तो उन्हें एहसास हुआ कि वे ट्रेनिंग के लिए संगीत के साथ एक सीडी अपने साथ ले जाना भूल गए हैं। लेकिन हमारा कहाँ गायब नहीं हुआ? वह आदमी एक कैसेट के लिए कार के पास गया, जिसे वह आमतौर पर सड़क पर सुनता था, और हॉल में सुधार करना शुरू कर देता था: उसने साल्सा, रेगेटन, बचाटा के नृत्य तत्वों के साथ मानक फिटनेस अभ्यास को पतला कर दिया। आगंतुकों को यह इतना पसंद आया कि अगले पाठ में उन्होंने नृत्य पार्टी को दोहराने की मांग की। खैर, कुछ महीने बाद, यह महसूस करते हुए कि उसे एक सोने की खान मिल गई है, नर्तक ने अपने मिश्रण के लिए एक नाम दिया - ज़ुम्बा, जिसका अर्थ मैक्सिकन में "टिप्पी होना" है। लगभग 10 साल बाद, 2001 में, दो व्यवसायी पेरेज़ के आविष्कार में रुचि रखने लगे (उनमें से एक की माँ अभी-अभी ज़ुम्बा गई थी) - वैसे, दोनों अल्बर्टो भी हैं। परिणामस्वरूप, तीनों बेटो ने मिलकर एक विश्वव्यापी प्रशिक्षण प्रणाली, ज़ुम्बा फिटनेस का निर्माण किया। अब ज़ुम्बा को हमारे सहित 185 से अधिक देशों में निपटाया जाता है।

यह क्या है? निलंबित प्रशिक्षण के बारे में सुना? यह तब होता है जब छत में दो स्लिंग लगाए जाते हैं, जिसमें आपको अपने हाथ या पैर डालने और ऐसी निलंबित अवस्था में व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।

ये सब कैसे शुरू हुआ? रस्सियों और हुक के साथ व्यायाम का उपयोग प्राचीन काल से किया जाता रहा है, बाद में उन्हें कलाबाजों द्वारा अपनाया गया। और पिछली शताब्दी के 80 के दशक के अंत में, सिस्टम को "SEALs" के एक अमेरिकी संरक्षक रैंडी हेट्रिक द्वारा सुधारा गया था। चरम स्थितियों में पैराट्रूपर्स के समन्वय को प्रशिक्षित करने के लिए अभ्यास बिल्कुल सही थे। इसके अलावा, इस तरह के प्रशिक्षण को सैन्य अड्डे के बाहर किया जा सकता है: हेट्रिक ने पेड़ों में या जिम में जिउ-जित्सु बेल्ट और पैराशूट की पट्टियों को लटका दिया। 2001 में, उन्होंने सेवा छोड़ दी और बेल्ट में सुधार करना शुरू कर दिया, और चार साल बाद पूरी दुनिया ने उनके बारे में बात करना शुरू कर दिया।

अब टीआरएक्स अक्सर विक्टोरिया सीक्रेट एंजल्स के इंस्टाग्राम वीडियो पर फ्लैश करता है, खासकर इसाबेल गौलार्ड को बेल्ट पर काम करना पसंद है। 35 वर्षीय सुपरमॉडल, जिसके शरीर में कोई अतिरिक्त चर्बी नहीं है, स्वीकार करती है कि वह इस कसरत से अपनी जांघों, नितंबों, कमर और बाहों को मजबूत करती है।

रूस में, जिम तेजी से ऐसे उपकरणों से लैस हैं, कोच स्वीकार करते हैं: बेल्ट की एक जोड़ी महंगे व्यायाम उपकरणों के एक समूह की जगह लेती है। एक और प्लस: टिका आपके साथ छुट्टी या व्यापार यात्रा पर ले जाया जा सकता है, मुख्य बात यह है कि बन्धन के लिए उपयुक्त समर्थन ढूंढना है।

यह क्या है? Acroyoga विभिन्न आसनों, कलाबाजी और थाई मालिश का एक कॉकटेल है। एक व्यक्ति अपनी पीठ पर उठे हुए पैरों के साथ लेट जाता है, जबकि दूसरा अपने पैरों पर अपने धड़, पैर या बाहों के साथ आराम करता है और वजन पर अलग-अलग स्थिति लेता है। एंटी-ग्रेविटी योग में, मुख्य विशेषता एक झूला है, जो छत से निलंबित है, जिसके साथ आप जटिल पोज़ लेते हुए उड़ सकते हैं।

ये सब कैसे शुरू हुआ? पृष्ठभूमि कलाबाजी योग 1938 में दिखाई दिया, जब भारतीय शिक्षक कृष्णमाचार्य ने अपने छात्रों के साथ पीठ के नीचे कई हवाई समर्थनों की वीडियोग्राफी की। यह शब्द 2001 में कनाडा में दो नर्तकियों - यूजीन पोकू और जेसी गोल्डबर्ग द्वारा गढ़ा गया था, जिन्होंने योग और कलाबाजी को संयोजित करने का निर्णय लिया। और चार साल बाद, संयुक्त राज्य अमेरिका में दो प्रशिक्षकों - जेसन नेमर और जेनी क्लेन द्वारा अभ्यास में सुधार और पेटेंट कराया गया। वैसे हॉलीवुड के कई सितारे इस तरीके को अपनी स्लिमनेस और यौवन का राज बताते हैं। उदाहरण के लिए, ग्वेनेथ पाल्ट्रो ने बार-बार कहा है कि इस प्रकार की फिटनेस उन्हें थकान दूर करने में मदद करती है और साथ ही मांसपेशियों को मजबूत करती है, समस्या क्षेत्रों पर काम करती है। और Gisele Bündchen अपने मॉडलिंग व्यवसाय के सहयोगियों को उसके साथ जुड़ने और भारहीन और प्लास्टिक महसूस करने के लिए प्रोत्साहित करती है।

गुरुत्वाकर्षण विरोधी योग - फिटनेस की एक बहुत ही युवा दिशा। इसकी स्थापना क्रिस्टोफर हैरिसन, एक प्रसिद्ध ब्रॉडवे डांसर और राज्यों में कलात्मक जिम्नास्टिक में विश्व चैंपियन द्वारा की गई थी। कोरियोग्राफर का कहना है कि यह विचार अनायास आया: उन्होंने और उनकी टीम ने दुनिया भर में बहुत यात्रा की, ओलंपिक खेलों और ऑस्कर के समापन समारोह में भाग लिया। बेशक, हर कोई बहुत थक गया था। और एक बार उन्होंने देखा कि यदि आप एक झूला में लेट जाते हैं और उसमें उल्टा लटक जाते हैं, तो आप रीढ़ पर भार को कम कर सकते हैं और उसे खींच सकते हैं। घर पर, क्रिस्टोफर ने योग, पिलेट्स, झूला में नृत्य करने की कोशिश की, और यह बहुत मजेदार और दिलचस्प निकला। इस तरह 2007 में आम जनता के लिए पहला कार्यक्रम सामने आया।

अब यूरोप और ऑस्ट्रेलिया में एंटीग्रेविटी योग सफल हो रहा है और यहां तक ​​कि रूस और राज्यों में भी यह लोगों के दिलों में और फिटनेस क्लबों की छत पर जगह बना चुका है।

यह क्या है? बैरे वर्कआउट बैले और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज का एक संयोजन है जो सभी मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है। आंदोलनों के विभिन्न आयामों का संयोजन, साथ ही दोहराव की संख्या और एक निश्चित व्यायाम करने की अवधि - यह सब शरीर पर भार डालता है और मांसपेशियों को पंप करता है।

ये सब कैसे शुरू हुआ? चूंकि प्रशिक्षण बैले पर आधारित है, इसलिए यह स्पष्ट है कि बैरे एक जर्मन बैलेरीना द्वारा बनाया गया था। गंभीर चोटों के कारण, लोटे बर्क बैले में लौटने में असमर्थ थे और उन्होंने अपना खुद का फिटनेस प्रोग्राम बनाने का फैसला किया जो खुद को आकार में रखने में मदद करेगा, बैले प्रशिक्षण को समाप्त करने से भी बदतर नहीं होगा। धीरे-धीरे, डम्बल, वज़न और गेंदों के साथ अभ्यास को कार्यप्रणाली में पेश किया जाने लगा ताकि प्रभाव प्रभावशाली हो।

यह क्या है? साइकिल चलाना एक स्थिर बाइक पर उच्च-तीव्रता अंतराल समूह प्रशिक्षण को संदर्भित करता है, आमतौर पर गतिशील संगीत और एक प्रशिक्षक के प्रोत्साहन के साथ। कक्षाओं के दौरान, सभी मांसपेशी समूहों को सक्रिय रूप से काम किया जाता है और बड़ी संख्या में कैलोरी (600 तक) बर्न होती है।

ये सब कैसे शुरू हुआ? फिटनेस की यह दिशा पहली बार 80 के दशक में सामने आई, जब न्यूजीलैंड के एथलीट फिलिप मिल्स ने कोरियोग्राफी को साइकिलिंग के साथ जोड़ा। और पहले से ही 90 के दशक में, साइकिलिंग फिटनेस क्लबों तक पहुंच गई। अमेरिकी साइकिल चालक जॉन गोल्डबर्ग के लिए सभी धन्यवाद, जिन्होंने अभ्यासों के सेट को फिर से तैयार किया, जिससे उन्हें शुरुआती लोगों के लिए आसान और सुरक्षित बना दिया गया। XNUMX की शुरुआत में, राज्यों में साइकिल स्टूडियो बहुत लोकप्रिय हो गए, और कुछ साल पहले, ड्राइव प्रशिक्षण हम तक पहुंचे।

यह क्या है? एक प्रकार की फिटनेस जिसका उद्देश्य मांसपेशियों को खींचना और स्नायुबंधन को मजबूत करना है। व्यायाम ताकत बहाल करने, समन्वय में सुधार करने, ऐंठन से राहत देने, टेंडन पर तनाव कम करने और चोट के जोखिम को कम करने में मदद करेगा।

ये सब कैसे शुरू हुआ? 50 के दशक में स्वीडन में मांसपेशियों की लोच के विकास और स्नायुबंधन के सम्मान के लिए दिशा दिखाई दी। अभ्यास मूल रूप से खेल से पहले या बाद में मांसपेशियों को गर्म करने और आराम करने के लिए डिज़ाइन किए गए थे। हालांकि, हाल के वर्षों में, स्ट्रेचिंग एक स्वतंत्र कसरत के रूप में विकसित हुआ है। और सबसे लोकप्रिय दिशा सुतली खींचने वाले व्यायाम थे। एक बोनस यह तथ्य है कि शुरुआती, वरिष्ठ और गर्भवती महिलाएं भी स्ट्रेचिंग कर सकती हैं।