गैसलाइटिंग, दुर्व्यवहार का वह रूप जो आपको विश्वास दिलाता है कि आप एक और वास्तविकता जीते हैं

गैसलाइटिंग, दुर्व्यवहार का वह रूप जो आपको विश्वास दिलाता है कि आप एक और वास्तविकता जीते हैं

मनोविज्ञान (साइकोलॉजी)

किसी व्यक्ति पर गैसलाइटिंग या "गैस लाइट" बनाना मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार का एक रूप है जिसमें दूसरे की वास्तविकता की धारणा में हेरफेर करना शामिल है।

अगर वे हमें बताते हैं "आप किस बारे में बात कर रहे हैं?", "नाटक मत करो" या "आप हमेशा रक्षात्मक क्यों हैं?" छिटपुट रूप से, इस पर बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन जब ये और अन्य वाक्यांश हमारे आसपास के लोगों के साथ हमारी बातचीत में दोहराए जाते हैं, तो हमें सभी अलार्म को सक्रिय करना शुरू कर देना चाहिए क्योंकि सबसे अधिक संभावना है कि हम उस प्रभाव के शिकार हो रहे हैं।

इस शब्द की उत्पत्ति 1938 में इसी नाम के एक नाटक और 1944 में बाद की अमेरिकी फिल्म में हुई थी। उनमें, एक आदमी अपनी पत्नी को यह विश्वास दिलाने के लिए कि वह पागल है और अपना भाग्य बनाए रखने के लिए अपने घर और यादों से वस्तुओं में हेरफेर करता है। अब, यह शब्द हमारे दिन-प्रतिदिन जहरीले लोगों की पहचान करने के लिए आ गया है।

गैसलाइटिंग, जिसे भी कहा जाता है "गैस लाइट", मनोवैज्ञानिक शोषण का एक रूप है जिसमें शामिल हैं दूसरे की वास्तविकता की धारणा में हेरफेर. वालेंसिया में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक लौरा फस्टर सेबेस्टियन बताते हैं कि जो व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूप से जानबूझकर या अनजाने में दुर्व्यवहार करता है, वह अपने शिकार को हेरफेर करता है ताकि वह अपने फैसले पर संदेह कर सके: «यह व्यक्ति, जो कुछ हुआ उसे नकारने जैसी रणनीतियों के माध्यम से, पीड़ित में संदेह बोता है, जो अब नहीं जानता कि क्या विश्वास करना है और यह चिंता, पीड़ा, भ्रम आदि लाता है। »।

संकेत जो बताते हैं कि मैं गैसलाइटिंग से पीड़ित हूं

यह पता लगाने के लिए कि क्या आप "गैस लाइट" से पीड़ित हैं, आपको इस घटना की प्रक्रिया और विकास को जानना चाहिए, प्रत्येक बातचीत पर ध्यान देना चाहिए ताकि तीन चरणों में अंतर करने में सक्षम हो सकें: आदर्शीकरण, अवमूल्यन और त्यागना।

लौरा फस्टर सेबेस्टियन बताते हैं कि आदर्शीकरण के चरण में, पीड़ित उस व्यक्ति से प्यार करती है जो "गैस लाइट" बनाता है, क्योंकि वह खुद को एक आदर्श साथी के रूप में पेश करती है: "यह आमतौर पर जोड़े में होता है, इसलिए पीड़ित को प्यार हो सकता है गाली देने वाला, हालांकि यह दोस्ती, सहकर्मियों आदि में भी हो सकता है, जिनके साथ हम शुरू से ही बहुत जुड़ते हैं और हमें उनमें कोई कमी नहीं दिखती »।

La अवमूल्यन चरण यह तब होता है जब पीड़िता "प्रिय" होने से कुछ सही करने में असमर्थ हो जाती है, लेकिन आदर्श का परीक्षण करने के बाद, वह चीजों को ठीक करने के लिए बेताब है।

चरण त्यागें: यहां समस्याएं शुरू होती हैं और दुर्व्यवहार करने वाला अब स्थिति को ठीक करने की चिंता नहीं करता है, सबसे अच्छा वह कुछ सकारात्मक क्षण के साथ क्षतिपूर्ति करने का प्रयास करता है। यानी वे रिश्तों को जंजीर से बांधने की प्रवृत्ति वाले लोग हो सकते हैं।

और, इन परिस्थितियों में रहते हुए, दुर्व्यवहार करने वाले इन स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं?

नीचे महसूस करने के लिए: «यह पूरी स्थिति आपको उदास, हीन और असुरक्षित महसूस कराएगी। आपको आश्चर्य होगा कि क्या आप बहुत संवेदनशील हैं और बेहतर समय को याद करते हुए जीवन का आनंद लेने का तरीका नहीं जानने के लिए आप खुद को दोषी ठहराएंगे ”, मनोवैज्ञानिक कहते हैं।

औचित्य की अधिकता. आप अपना समय खुद को सही ठहराने में बिताएंगे या, शायद, आप संघर्ष के बारे में बात करने का साहस जुटाएंगे, यह जानते हुए भी कि यह एक तर्क में समाप्त हो जाएगा। "यह स्थिति बदल जाएगी और आप यह सोचकर समाप्त हो जाएंगे कि वे आपकी कल्पनाएं हैं, कि यह इतना बुरा नहीं था, या आपको माफी भी मांगनी चाहिए।"

कुछ सामाजिक रिश्ते. जैसा कि हमने पहले टिप्पणी की है, हो सकता है कि आप अपने दोस्तों के सर्कल के बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण रखते हों या यहां तक ​​कि वे आपके खिलाफ हो गए हों, इसलिए सबसे अधिक संभावना है कि आप हर बार कम लोगों के साथ बातचीत करेंगे ...

यहाँ से कैसे निकले

कभी-कभी हम सोचते हैं कि हमारे साथ बुरा व्यवहार करने वाले व्यक्ति से संबंध तोड़ना आसान है, लेकिन ज्यादातर मामलों में इसके विपरीत होता है। मनोविज्ञान के विशेषज्ञ के अनुसार, जिन पीड़ितों को "गैस लाइट" दी गई है, वे अब नहीं जानते कि मानदंड या वास्तविकता क्या है। इसलिए, इस प्रकार के भावनात्मक शोषण को पीड़ित व्यक्ति के लिए और उनके पर्यावरण के लिए शारीरिक शोषण की तुलना में पता लगाना अधिक कठिन हो सकता है।

«पहली चीज जो हमें करनी चाहिए वह है उपरोक्त संकेतों का पता लगाना और पहचानना कि हमें कोई समस्या है। इन मामलों में, एक जोड़े के रूप में संचार बहुत कम हो गया है, लेकिन यह समस्या को हल करने की कुंजी में से एक है ”, लौरा फस्टर सेबेस्टियन कहते हैं, और लोगों को स्वतंत्र रूप से संवाद करना शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, कहते हैं कि वे क्या सोचते हैं और इसके बारे में दोषी महसूस नहीं करते हैं। : "स्थिति को ठीक करना दोनों की जिम्मेदारी है, इसलिए अपने आप को ज़रूरत से ज़्यादा सही न ठहराएँ और माफी न माँगें।"

ध्यान में रखने की एक और बात यह है कि भावनाओं को सुदृढ़ करें. "कोई भी आपको नहीं बता सकता कि कुछ स्थितियों में आपकी क्या भावनाएं होनी चाहिए, और आपको दुखी या संवेदनशील होने के लिए माफी नहीं मांगनी चाहिए।"

सामाजिक संबंधों को पुनः प्राप्त करने और मदद मांगने से आपको बेहतर महसूस करने, अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने और चीजों को दूसरे दृष्टिकोण से देखने में मदद मिलेगी। «मदद मांगने में संकोच न करें और अपने आस-पास जो महसूस करें उसे व्यक्त करें। यदि आवश्यक हो, तो एक मनोवैज्ञानिक यह जानने में आपकी सहायता कर सकता है कि आपके साथ क्या हो रहा है gaslighting और इसका समाधान करने के लिए », विशेषज्ञ का निष्कर्ष है।

किस भाषा का प्रयोग किया जाता है

गाली देने वाला जिस भाषा का उपयोग करता है, उससे आपको यह संकेत मिल सकता है कि वह आपको "गैसलाइट" दे रहा है। लौरा फस्टर सेबस्टियन (@laurafusterpsicologa) में कहा गया है कि कुछ सबसे आम वाक्यांश क्या हो सकते हैं:

"आप चीजों पर बहुत अधिक प्रतिक्रिया करते हैं।"

"मदद की ज़रूरत है"।

"मैंने ऐसा नहीं किया"।

"आप कुछ भी नहीं के बारे में पागल हो रहे हैं।"

"आपको फिर से भ्रम है।"

"एक बार शांत हो जाओ।"

नाटक मत करो।

"मैंने ऐसा कभी नहीं कहा"।

आप हमेशा रक्षात्मक क्यों होते हैं?

"तुम्हारी किस बारे में बोलने की इच्छा थी?"।

"यह तुम्हारी गलती है"।

"आप बहुत संवेदनशील हैं।"

"आप चीजों को घुमाते हैं।"

"चीजों की कल्पना करना बंद करो।"

"मैं सिर्फ मजाक कर रहा था"।

"आपकी याददाश्त गलत है।"

"आपके साथ हमेशा ऐसा ही होता है।"

व्यक्तित्व

जैसा कि लौरा फस्टर सेबेस्टियन कहते हैं, एक व्यक्ति जो भावनात्मक रूप से दूसरे को गाली देता है, उसमें कमोबेश निम्नलिखित विशेषताएं होंगी:

आपसे लगातार झूठ बोलेंगे. और इतना ही नहीं, वह इतना निश्चित कहेगा कि अंत में आप उस वास्तविकता पर संदेह करेंगे जो आपने देखी है और आप उस पर विश्वास करना समाप्त कर देंगे।

सब कुछ नकार देंगे. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने इसे सुना है, कि आप इसे सक्रिय रूप से और निष्क्रिय रूप से दोहराते हैं, और यह कि आप निश्चित रूप से जानते हैं कि उन्होंने कुछ कहा है, क्योंकि मनोवैज्ञानिक के अनुसार, "ये लोग वास्तविकता से इनकार करते हैं, भले ही आपके पास सबूत हों।" वे आपको इसे इतना दोहराएंगे कि आप उनकी राय को तब तक स्वीकार करते रहेंगे जब तक आप उनका पालन नहीं करते हैं।

यह आपको "एक चूने का और एक रेत का" देगा. दिन भर वे आपको यह कहते हुए पीटेंगे कि आप अतिशयोक्ति कर रहे हैं या पागल हैं, लेकिन फिर वे उसी बातचीत में भी क्षतिपूर्ति करने के लिए सकारात्मक सुदृढीकरण का उपयोग करेंगे।

आपको उनकी असुरक्षा साझा करेंगे. अगर वह हीन महसूस करता है, तो यह आपको बेहतर महसूस करने के लिए ऐसा ही महसूस कराएगा। यदि यह आपको छोटा महसूस करा सकता है, तो आपको जहरीले पाश से बाहर निकलने में कठिन समय लगेगा।

वे हेरफेर करना जानते हैं. और केवल आप ही नहीं, वे आपके वातावरण से झूठ बोलकर उन्हें आपके विरुद्ध कर सकते हैं… “वे आपको अपने प्रियजनों के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण भी बना सकते हैं ताकि आप उन पर भरोसा न करें, उन्हें यह न बताएं कि समस्या क्या है और अपने आप को अलग-थलग कर लें। पूरी तरह से ”, विशेषज्ञ टिप्पणी करते हैं।