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ध्यान और याददाश्त विकसित करने के लिए व्यायाम
पुस्तक से दिलचस्प कार्य "स्मृति नहीं बदलती है। बुद्धि और स्मृति के विकास के लिए कार्य और पहेलियाँ ”।
हमारे मस्तिष्क में न्यूरोप्लास्टी जैसी बड़ी संपत्ति है। इसका मतलब है कि यदि आप मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को अच्छी स्थिति में रखते हैं, तो यह बहुत, बहुत लंबे समय तक अच्छी स्थिति में रह सकता है। यह विभिन्न प्रकार की मेमोरी पर भी लागू होता है, जिसके प्रदर्शन के लिए मस्तिष्क के विभिन्न भाग जिम्मेदार होते हैं।
स्मृति को 80 वर्ष की आयु में भी सब कुछ याद रखने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपने अपना डेन्चर कहाँ रखा था… सहमत, प्यारा कौशल।
तो, यहां पांच अभ्यास हैं जो आपकी याददाश्त का परीक्षण करने और इसे अच्छे आकार में रखने में आपकी सहायता करेंगे।
व्यायाम 1: चीजों की सूची
यहां कई अलग-अलग वस्तुओं को दिखाने वाली एक तस्वीर है। 60 सेकंड के लिए इस पर विचार करें, और फिर कागज की एक खाली शीट लें और जो कुछ भी आपको याद हो उसे लिखें (आप आकर्षित कर सकते हैं)।
परिषद। जब आप वस्तुओं को याद करते हैं, तो हम आपको इसे उसी क्रम में करने की सलाह देते हैं जिस क्रम में वे खींची जाती हैं। इससे आपको आसानी होगी। इसके अलावा, आप आइटम का नाम ज़ोर से कह सकते हैं।
व्यायाम 2: काल्पनिक कहानी
नीचे आपको कई ऐसे शब्द मिलेंगे जो किसी भी तरह से एक दूसरे से संबंधित नहीं हैं। उन्हें याद रखने के लिए एक कहानी में जोड़ने की जरूरत है। सबसे अच्छी बात यह है कि यदि आपकी कहानी बहुत ही असामान्य है, तो छवियां आपकी स्मृति में और अधिक मजबूती से डूब जाएंगी।
शब्द:
हुसार
Chordates
गुलाब का फूल
ओलेग
मोहब्बत
संस्करण
दूध
Clea
साबुन
सोचना
व्यायाम 3: अन्वेषण कार्यदिवस
अब चलो स्काउट खेलते हैं। जितना आवश्यक हो, दिखाए गए चित्र को देखें। एक स्काउट के तप के साथ हर विवरण में देखें। अब अपनी आंखों से तस्वीर हटा दें और अपना "मेमोरी पैड" निकाल लें, जहां इस तस्वीर के बारे में जो कुछ भी आप याद कर सकते हैं उसे लिख लें।
परिषद। आप जो देखते हैं उसका ज़ोर से वर्णन करें। चित्र में भागों के क्रम को याद रखने का प्रयास करें।
व्यायाम 4: बचपन में वापस आना
क्या आपको याद है कि बचपन में हमने गणित के पाठों में "सी बैटल" कैसे खेला था? चलो अब तुम्हारी याद से खेलते हैं। नीचे दी गई तस्वीर पर एक नजर डालें। इसे एक मिनट के लिए याद रखें।
फिर इसे दूर ले जाएं और कागज की एक खाली शीट लें और जो कुछ भी आपको याद हो उसे ड्रा करें। आदर्श रूप से, आपके पास एक ऐसी तस्वीर होनी चाहिए जो बिल्कुल मूल को दोहराती हो।
व्यायाम 5: किसी मित्र की मदद करना
अब आपको एक ऐसे दोस्त की जरूरत है जो नीचे दी गई संख्याओं की श्रंखला को ज़ोर से बोल सके। आपको संख्याओं के साथ कागज का एक टुकड़ा नहीं देखना चाहिए। कान से समझने की कोशिश करें। स्वाभाविक रूप से, आपका कार्य अधिक से अधिक संख्याओं को याद करना है।