दलिया बहुत उपयोगी है, और जो लोग अनाज नहीं खाते हैं वे बहुत खो देते हैं। बेशक, यह, किसी भी मामले में, तैयार दलिया के बारे में नहीं है, जिसका लाभ शून्य है। उपयोगी और मूल्यवान आहार असंसाधित अनाज हैं। वे भूख और अच्छी तरह से संतृप्त कम करते हैं। ये अनाज 3-4 घंटों के लिए पच जाते हैं, इसलिए अच्छी तरह से भूख को संतुष्ट करते हैं, ऐसे अनाज पर वजन कम करना उन लोगों के लिए आदर्श है जो भूख की भावना को सहन नहीं करते हैं।
इसके अलावा, असंसाधित अनाज से बना दलिया रक्त में शर्करा के स्तर को सामान्य करता है। इसलिए, यह उन लोगों के लिए उपयोगी है जिन्हें मधुमेह है। और वे विटामिन, कई खनिजों, पौधों के प्रोटीन के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं।
वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा अनाज
- जौ
- जई
- बाजरा
- मकई
- गेहूँ
अनाज को उबालना और रात भर गर्म पानी, गर्म खनिज पानी या केफिर में डालना सबसे अच्छा है। यह अनाज में सभी पोषक तत्वों को अधिकतम रूप से संरक्षित करता है और आपको वजन घटाने के सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।
एक प्रकार का अनाज आहार के साथ, आप केवल एक सप्ताह में 4 से 6 पाउंड वजन कम कर सकते हैं। एक भूखे पेट को पहली कॉल पर प्रतिबंध के बिना एक बड़ा प्लस - दलिया खाया जा सकता है। मुख्य बात नमक, सॉस और मसालों को बाहर करना है।
चावल पर वजन घटाने की प्रणाली का निर्माण किया जाता है ताकि आंत पूरी तरह से साफ हो जाए, जिससे आप अतिरिक्त वजन से मुक्त हो जाएं, ताकि भोजन का प्रभाव स्पष्ट हो और, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, चावल के आहार से आप प्रति दिन 1 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
गेहूं का दलिया पूरी तरह से चयापचय को नियंत्रित करता है। कोलेस्ट्रॉल को कम करता है विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है।
चयापचय और एंजाइम आउटपुट की सक्रियता में सुधार करने के लिए, आपको आहार में मकई दलिया को शामिल करना होगा। इस प्रकार को "सुंदरियों का भोजन" कहा जाता है, क्योंकि यह बालों, त्वचा और नाखूनों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
अपने "म्यूकोसा" के कारण, ब्रश के रूप में दलिया की स्थिरता हमारे शरीर को विषाक्त पदार्थों और जीवाणुरोधी से साफ करती है;
स्वादिष्ट जौ द्वारा किसी तरह गलत तरीके से नजरअंदाज किया गया। लेकिन मोती जौ लगभग रेस्तरां स्तर पर पकाया जा सकता है, उदाहरण के लिए, प्रति लोट्टो - स्वादिष्ट और स्वस्थ।
दलिया अच्छा है क्योंकि यह केवल 7-10 दिनों में अतिरिक्त चर्बी को जलाने और शरीर को शुद्ध करने में तेजी से मदद करता है। वे बड़ी मात्रा में ऊर्जा देते हैं। और अगर दलिया को उबली हुई सब्जियों के साथ पकाना है, तो यह फाइबर का एक अनिवार्य स्रोत है।
भोजन अधिक बार पकाएं और स्वस्थ रहें!