सेल्युलाईट: सेल्युलाईट का शिकार करने के लिए सही खाद्य पदार्थ

एक प्राकृतिक शारीरिक घटना, सेल्युलाईट 9 में से 10 महिलाओं को प्रभावित करती है, चाहे वे पतली हों या अधिक वजन वाली। लेकिन सेल्युलाईट वास्तव में क्या है? "यह वसा कोशिकाओं (एडिपोसाइट्स) का एक संचय है, जिसमें उनके प्रारंभिक आकार के 50 गुना तक सूजन की विशिष्टता है", ऐक्स-एन-प्रोवेंस में आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ फ्लोरियन शेवेलियर प्रस्तुत करते हैं। एडिपोसाइट्स का यह संचय तरल पदार्थों के अच्छे संचलन को रोकेगा, विशेष रूप से लसीका (जिनमें से एक भूमिका विषाक्त पदार्थों को निकालना है)।

सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं? हम अपने आहार को पुनर्संतुलित करते हैं

गर्भावस्था के दौरान, महिलाएं एक तथाकथित "पानीदार" सेल्युलाईट उत्पन्न करती हैं जो जल प्रतिधारण की घटना से जुड़ा होता है। वजन बढ़ाने और वसा के भंडारण को सीमित करने के लिए, स्नैकिंग को कम करने की सलाह दी जाती है। "अपने आहार में कच्चे उत्पादों को प्राथमिकता दें," पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं। “वनस्पति तेलों के लिए, हम मक्खन और क्रीम के बजाय रेपसीड, अखरोट या जैतून के तेल का उपयोग करते हैं। परिष्कृत खाद्य पदार्थों के बजाय संपूर्ण खाद्य पदार्थ चुनें और मेनू पर बल्ब लगाने पर विचार करें, ”वह आगे कहती हैं। लहसुन, प्याज, प्याज़ शिरापरक वापसी में सुधार करते हैं और रक्त वाहिकाओं को स्वर देते हैं। "हम गलत सोचते हैं, कि प्रतिधारण को सीमित करने के लिए बड़ी मात्रा में पानी पीने से बचना बेहतर है ... इसके विपरीत, अपने आप को नाली में हाइड्रेट करें! सावधान रहें, यह सेल्युलाईट शिकार एक जुनून नहीं बनना चाहिए या गर्भावस्था के दौरान नहीं होना चाहिए। व्यायाम और कुछ क्रीम बच्चे के जन्म के बाद आपकी त्वचा को चिकना बनाने में आपकी मदद कर सकती हैं। 

एंटी-सेल्युलाईट आहार: सेल्युलाईट के खिलाफ क्या खाना चाहिए?

प्रोटीन

क्या तुम्हें पता था ? आवश्यक अमीनो एसिड (उच्च जैविक मूल्य के साथ) से भरपूर प्रोटीन मांसपेशियों को संरक्षित करते हैं और अतिरिक्त पानी को बाहर निकालते हैं। उन्हें दिन में कम से कम एक बार मेनू पर रखना याद रखें: लीन मीट, अंडे, मछली, दुबले डेयरी उत्पाद। आप वनस्पति प्रोटीन को एक दूसरे के साथ भी मिला सकते हैं: चावल-दाल या सूजी-छोला।

कीवी

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल चुनें। विटामिन सी, फ्लेवोनोइड्स, कैरोटीन में मजबूत, वे रक्त वाहिकाओं की रक्षा और टोन करते हैं। उनमें से, कीवी, गर्मियों के लाल फल, लेकिन खट्टे फल, अनानास भी हैं, जिनका सेवन प्रति दिन एक या दो सर्विंग्स की दर से किया जाता है।

सब्जियाँ

पोटेशियम से भरपूर सब्जियां चुनें। वे शरीर में अच्छे जल संतुलन को बढ़ावा देते हैं और जल प्रतिधारण को सीमित करते हैं। प्रत्येक भोजन में, मौसम के आधार पर शतावरी, सौंफ, लीक और अजवाइन का सेवन करने का प्रयास करें। कद्दूकस की हुई गाजर और बैंगन में भी पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है।

पूरे खाद्य पदार्थ

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा और इंसुलिन स्राव को नियंत्रित करते हैं। यह वसा भंडार के रूप में ऊर्जा के भंडारण को धीमा कर देता है। इसलिए, जितनी जल्दी हो सके, सफेद ब्रेड, होलमील या अर्ध-साबुत चावल और दालों के बजाय साबुत रोटी को प्राथमिकता दें, जो फाइबर से भरपूर होते हैं। ये खाद्य पदार्थ तृप्ति के प्रभाव को मजबूत करने में मदद करते हैं और अनुमति देते हैं 

वसा भंडारण के लिए अनुकूल स्नैकिंग से बचें।

पेय पदार्थ

पूरे दिन हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। प्रतिदिन 1,5 लीटर पानी या 8 से 10 गिलास पानी पिएं। हम, अधिमानतः, वसंत के पानी के लिए चुनते हैं, और स्वाभाविक रूप से, हम मीठे पानी और सोडा से बचते हैं। एक घर मिश्रण? अनानास के 2 अच्छे स्लाइस + 100 ग्राम धुले और छिलके वाली अदरक की जड़ + 1/2 नींबू का रस और 1 लीटर पानी मिलाएं। एक सजातीय तरल प्राप्त होने तक मिलाएं। इस तैयारी को छानकर पूरे दिन पिएं। बोनस: यह पेय रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

हर्बल चाय

हर्बल तैयारियां जल निकासी की सुविधा प्रदान करती हैं। चेरी के डंठल, बिछुआ, घास के मैदान से बनी हर्बल चाय (गर्म या ठंडी) पर दांव लगाएं। लेकिन आप विसंक्रमण और विषहरण गुणों वाले मिश्रण भी बना सकते हैं। अच्छी हर्बल चाय: 1 चम्मच। सूखे सन्टी के पत्ते / 1 चम्मच। कॉफी ब्लैककरंट के पत्ते / 1 चम्मच। एक कप उबलते पानी (उबलते नहीं), प्रति दिन 10-3 कप में 4 मिनट डालने के लिए मीडोजस्वीट फूल। या 1 चम्मच। लाल बेल के सूखे पत्ते / 1 चम्मच। विच हेज़ल के पत्ते और 1 चम्मच। जैविक नींबू उत्तेजकता का, एक कप उबलते पानी में डालने के लिए, प्रति दिन 2 या 3 कप।