कैलोरी सामग्री मीठी हरी मिर्च, बिना नमक की, कटी हुई, उबली हुई। रासायनिक संरचना और पोषण मूल्य।

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान18 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.1.1% तक 6.1% तक 9356 जी
प्रोटीन0.95 जी76 जी1.3% तक 7.2% तक 8000 जी
वसा0.18 जी56 जी0.3% तक 1.7% तक 31111 जी
कार्बोहाइड्रेट3 जी219 जी1.4% तक 7.8% तक 7300 जी
एलिमेंटरी फाइबर0.9 जी20 जी4.5% तक 25% तक 2222 जी
पानी94.7 जी2273 जी4.2% तक 23.3% तक 2400 जी
आशुतोष0.27 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरई15 μg900 μg1.7% तक 9.4% तक 6000 जी
विटामिन बी 1, थायमिन0.051 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम3.4% तक 18.9% तक 2941 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.031 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम1.7% तक 9.4% तक 5806 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.023 मिलीग्राम5 मिलीग्राम0.5% तक 2.8% तक 21739 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.108 मिलीग्राम2 मिलीग्राम5.4% तक 30% तक 1852 जी
विटामिन बी 9, फोलेट10 μg400 μg2.5% तक 13.9% तक 4000 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक41.2 मिलीग्राम90 मिलीग्राम45.8% तक 254.4% तक 218 जी
विटामिन पीपी, सं1.082 मिलीग्राम20 मिलीग्राम5.4% तक 30% तक 1848 जी
macronutrients
पोटेशियम, के72 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम2.9% तक 16.1% तक 3472 जी
कैल्शियम, सीए8 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.8% तक 4.4% तक 12500 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम7 मिलीग्राम400 मिलीग्राम1.8% तक 10% तक 5714 जी
सोडियम, ना4 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.3% तक 1.7% तक 32500 जी
सल्फर, एस9.5 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1%5.6% तक 10526 जी
फास्फोरस, पी13 मिलीग्राम800 मिलीग्राम1.6% तक 8.9% तक 6154 जी
तत्वों का पता लगाना
लोहा, फे0.52 मिलीग्राम18 मिलीग्राम2.9% तक 16.1% तक 3462 जी
मैंगनीज, एमएन0.097 मिलीग्राम2 मिलीग्राम4.9% तक 27.2% तक 2062 जी
तांबा, Cu44 μg1000 μg4.4% तक 24.4% तक 2273 जी
सेलेनियम, से0.2 μg55 μg0.4% तक 2.2% तक 27500 जी
जिंक, Zn0.05 मिलीग्राम12 मिलीग्राम0.4% तक 2.2% तक 24000 जी
तात्विक ऐमिनो अम्ल
आर्जिनिन *0.045 जी~
वेलिन0.04 जी~
हिस्टडीन *0.019 जी~
Isoleucine0.031 जी~
leucine0.049 जी~
lysine0.042 जी~
methionine0.011 जी~
threonine0.035 जी~
नियासिन0.012 जी~
फेनिलएलनिन0.029 जी~
बदली अमीनो एसिड
alanine0.039 जी~
Aspartic एसिड0.135 जी~
ग्लाइसिन0.035 जी~
Glutamic एसिड0.125 जी~
प्रोलाइन0.041 जी~
सेरीन0.038 जी~
tyrosine0.02 जी~
Cysteine0.018 जी~
संतृप्त वसा अम्ल
संतृप्त वसा अम्ल0.027 जीअधिकतम 18.7 ऑनलाइन
14: 0 मैरिस्टिक0.001 जी~
16: 0 पैलमिटिक0.02 जी~
18: 0 स्टीयरिन0.006 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.012 जीमिनट 16.8 ऑनलाइन0.1% तक 0.6% तक
16: 1 पामिटोलेनिक0.001 जी~
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9)0.011 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.099 जी11.2 से 20.60.9% तक 5%
18: 2 लिनोलेनिक0.09 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.009 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.009 जी0.9 से 3.71%5.6% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.09 जी4.7 से 16.81.9% तक 10.6% तक
 

ऊर्जा मूल्य 18 किलो कैलोरी है।

मीठी हरी मिर्च, कटी हुई, जमी हुई, उबली हुई, नमक नहीं विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन सी - 45,8%
  • विटामिन सी रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज, लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देता है। कमी से रक्त वाहिकाओं की पारगम्यता और नाजुकता बढ़ने के कारण मसूड़ों से रक्तस्राव और रक्तस्राव होता है।
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