पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 30 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 1.8% तक | 6% | 5613 जी |
प्रोटीन | 0.73 जी | 76 जी | 1% | 3.3% तक | 10411 जी |
वसा | 0.09 जी | 56 जी | 0.2% तक | 0.7% तक | 62222 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 5.94 जी | 219 जी | 2.7% तक | 9% | 3687 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 1.2 जी | 20 जी | 6% | 20% तक | 1667 जी |
पानी | 91.3 जी | 2273 जी | 4% | 13.3% तक | 2490 जी |
आशुतोष | 0.74 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 1 μg | 900 μg | 0.1% तक | 0.3% तक | 90000 जी |
बीटा कैरोटीन | 0.014 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.3% तक | 1% | 35714 जी |
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.01 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.7% तक | 2.3% तक | 15000 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.038 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 2.1% तक | 7% | 4737 जी |
विटामिन बी 4, choline | 7.2 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 1.4% तक | 4.7% तक | 6944 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.15 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 3% | 10% तक | 3333 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.055 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2.8% तक | 9.3% तक | 3636 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 29 μg | 400 μg | 7.3% तक | 24.3% तक | 1379 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 2.8 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 3.1% तक | 10.3% तक | 3214 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.03 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.7% तक | 50000 जी |
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन | 0.2 μg | 120 μg | 0.2% तक | 0.7% तक | 60000 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.151 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.8% तक | 2.7% तक | 13245 जी |
Betaine | 228.1 मिलीग्राम | ~ | |||
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 159 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 6.4% तक | 21.3% तक | 1572 जी |
कैल्शियम, सीए | 18 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.8% तक | 6% | 5556 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 4.5% तक | 15% तक | 2222 जी |
सोडियम, ना | 143 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 11% तक | 36.7% तक | 909 जी |
सल्फर, एस | 7.3 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.7% तक | 2.3% तक | 13699 जी |
फास्फोरस, पी | 15 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 1.9% तक | 6.3% तक | 5333 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.73 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 4.1% तक | 13.7% तक | 2466 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.411 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 20.6% तक | 68.7% तक | 487 जी |
तांबा, Cu | 43 μg | 1000 μg | 4.3% तक | 14.3% तक | 2326 जी |
सेलेनियम, से | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% तक | 0.7% तक | 55000 जी |
फ्लोरीन, एफ | 26.3 μg | 4000 μg | 0.7% तक | 2.3% तक | 15209 जी |
जिंक, Zn | 0.34 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 2.8% तक | 9.3% तक | 3529 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 6.53 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
गैलेक्टोज | 0.8 जी | ~ | |||
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज़) | 0.28 जी | ~ | |||
सूक्रोज | 5.25 जी | ~ | |||
फ्रुक्टोज | 0.2 जी | ~ | |||
तात्विक ऐमिनो अम्ल | |||||
आर्जिनिन * | 0.021 जी | ~ | |||
वेलिन | 0.028 जी | ~ | |||
हिस्टडीन * | 0.011 जी | ~ | |||
Isoleucine | 0.024 जी | ~ | |||
leucine | 0.034 जी | ~ | |||
lysine | 0.029 जी | ~ | |||
methionine | 0.009 जी | ~ | |||
threonine | 0.023 जी | ~ | |||
नियासिन | 0.01 जी | ~ | |||
फेनिलएलनिन | 0.023 जी | ~ | |||
बदली अमीनो एसिड | |||||
alanine | 0.03 जी | ~ | |||
Aspartic एसिड | 0.058 जी | ~ | |||
ग्लाइसिन | 0.015 जी | ~ | |||
Glutamic एसिड | 0.213 जी | ~ | |||
प्रोलाइन | 0.02 जी | ~ | |||
सेरीन | 0.029 जी | ~ | |||
tyrosine | 0.019 जी | ~ | |||
Cysteine | 0.01 जी | ~ | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 0.011 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन | |||
16: 0 पैलमिटिक | 0.011 जी | ~ | |||
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 0.013 जी | मिनट 16.8 ऑनलाइन | 0.1% तक | 0.3% तक | |
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9) | 0.013 जी | ~ | |||
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड | 0.025 जी | 11.2 से 20.6 | 0.2% तक | 0.7% तक | |
18: 2 लिनोलेनिक | 0.023 जी | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.002 जी | ~ | |||
ओमेगा 3 फैटी एसिड | 0.002 जी | 0.9 से 3.7 | 0.2% तक | 0.7% तक | |
ओमेगा 6 फैटी एसिड | 0.023 जी | 4.7 से 16.8 | 0.5% तक | 1.7% तक |
ऊर्जा मूल्य 30 किलो कैलोरी है।
- कप = 246 ग्राम (73.8 kCal)
बीट, डिब्बाबंद विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: मैंगनीज - 20,6%
- मैंगनीज हड्डी और संयोजी ऊतक के निर्माण में भाग लेता है, अमीनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, कैटेकोलामाइंस के चयापचय में शामिल एंजाइमों का हिस्सा है; कोलेस्ट्रॉल और न्यूक्लियोटाइड के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। अपर्याप्त खपत वृद्धि के साथ होती है, प्रजनन प्रणाली में विकार, हड्डियों के ऊतकों की नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय के विकार।
टैग: कैलोरी सामग्री 30 किलो कैलोरी, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, विटामिन, खनिज, डिब्बाबंद बीट्स के क्या लाभ हैं, कैलोरी, पोषक तत्व, उपयोगी गुण डिब्बाबंद बीट