विटामिन बी9, जिसे फोलिक एसिड भी कहा जाता है, जीवन भर हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक विटामिन है। लेकिन, गर्भवती महिलाओं में यह नितांत आवश्यक है क्योंकि इसकी भूमिका बच्चे के विकास के लिए आवश्यक है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि इससे गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है।

विटामिन बी9 एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो कोशिका गुणन और आनुवंशिक सामग्री (डीएनए सहित) के उत्पादन के लिए आवश्यक है। यह लाल और सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन, त्वचा के नवीनीकरण और आंत की परत के साथ-साथ मस्तिष्क के कामकाज को नियंत्रित करने वाले रसायनों के संश्लेषण में भाग लेता है। गर्भावस्था की शुरुआत में ही, फोलिक एसिड भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के निर्माण में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।

विटामिन बी9 मानव शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं किया जा सकता है और इसलिए इसे भोजन के माध्यम से प्रदान किया जाना चाहिए। इसे "फोलेट्स" भी कहा जाता है - लैटिन फोलियम से - यह याद करते हुए कि यह हरी पत्तेदार सब्जियों में बहुत मौजूद है।

जिन खाद्य पदार्थों में सबसे अधिक होता है:

• गहरी हरी सब्जियां: पालक, चार्ड, वॉटरक्रेस, बटर बीन्स, शतावरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकली, रोमेन लेट्यूस, आदि।
• फलियां: दाल (संतरा, हरा, काला), दाल, सूखे फलियाँ, चौड़ी फलियाँ, मटर (विभाजित, चूजा, साबुत)।
• नारंगी रंग के फल: संतरा, क्लेमेंटाइन, कीनू, तरबूज

सिफ़ारिश करना: कम से कम हर 2-3 दिनों में फलियों का सेवन करें और यथासंभव हरी सब्जियों को चुनने का प्रयास करें!

फोलिक एसिड (जिसे फोलिक एसिड या फोलेट भी कहा जाता है) प्रसव उम्र के सभी लोगों के लिए एक मूल्यवान विटामिन है। यह महिलाओं और पुरुषों दोनों में प्रजनन क्षमता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है:

• महिलाओं में

जर्मनी के यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर हैम्बर्ग-एपपॉर्फ में किए गए शोध से पता चला है कि फोलिक एसिड सहित सूक्ष्म पोषक तत्वों को आहार में शामिल करने से सभी के स्वास्थ्य में मदद करके गर्भवती होने की संभावना काफी बढ़ सकती है। मासिक धर्म चक्र और ओव्यूलेशन। विटामिन बी9 महिला बांझपन के लिए एक उपाय के रूप में भी काम कर सकता है।

• इंसानों में

हाल के कई अध्ययनों से पता चलता है कि फोलिक एसिड शुक्राणुजनन में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। यह शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा पर कार्य करेगा। जिंक और विटामिन बी9 की खुराक शुक्राणु की एकाग्रता को बढ़ाएगी जो अंडे को निषेचित कर सकती है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी9 की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है। यह विटामिन वास्तव में भ्रूण की तंत्रिका ट्यूब के विकास को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है जो रीढ़ की हड्डी की रूपरेखा से मेल खाती है, और इसलिए इसके तंत्रिका तंत्र के गठन के लिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए, यह सुनिश्चित करना कि वे अपनी और उनके अजन्मे बच्चे की विटामिन बी 9 की जरूरतों को पूरा करती हैं, का अर्थ है न्यूरल ट्यूब बंद होने की असामान्यताओं और विशेष रूप से स्पाइना बिफिडा के जोखिम को कम करना, जो रीढ़ के अधूरे विकास से मेल खाती है। बहुत गंभीर विकृतियों जैसे कि एनेस्थली (मस्तिष्क और खोपड़ी की विकृतियां) के जोखिम भी बहुत कम हो जाते हैं।

फोलिक एसिड भी पहली तिमाही में भ्रूण के अच्छे विकास को सुनिश्चित करता है।

चूंकि भ्रूण के जीवन के तीसरे और चौथे सप्ताह के बीच न्यूरल ट्यूब बंद हो जाती है, इसलिए हर महिला को गर्भवती होने की इच्छा के साथ ही विटामिन बी 9 की खुराक दी जानी चाहिए ताकि नवजात शिशुओं के लिए गंभीर परिणाम होने वाली किसी भी कमी से बचा जा सके।

भ्रूण के इष्टतम विकास को सुनिश्चित करने के लिए गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान फोलिक एसिड की खुराक जारी रखनी चाहिए।

इसके अलावा, HAS (Haute Autorité de Santé) गर्भावस्था की इच्छा से प्रति दिन 9 माइक्रोग्राम (400 मिलीग्राम) की दर से और गर्भाधान से कम से कम 0,4 सप्ताह पहले और गर्भावस्था के 4वें सप्ताह तक विटामिन बी10 पूरकता के व्यवस्थित नुस्खे की सिफारिश करता है। गर्भावस्था (12 सप्ताह)।