द ब्रैटमैन टेस्ट

डॉ. ब्राटमैन ने एक व्यावहारिक और सूचनात्मक परीक्षण विकसित किया है जो आपको यह जानने की अनुमति देता है कि आप अपने आहार के साथ क्या संबंध रख सकते हैं।

आपको बस निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर "हां" या "नहीं" में देना है:

- क्या आप अपने आहार के बारे में सोचने में दिन में 3 घंटे से अधिक समय व्यतीत करते हैं?

- क्या आप कई दिन पहले अपने भोजन की योजना बनाते हैं?

- क्या आपके भोजन का पोषण मूल्य आपके लिए इसे चखने के आनंद से अधिक महत्वपूर्ण है?

- क्या आपके जीवन की गुणवत्ता में गिरावट आई है, जबकि आपके भोजन की गुणवत्ता में सुधार हुआ है?

- क्या आप हाल ही में खुद की अधिक मांग कर रहे हैं? -

- क्या स्वस्थ खाने की आपकी इच्छा से आपका आत्म-सम्मान मजबूत होता है?

- क्या आपने उन खाद्य पदार्थों को छोड़ दिया जो आपको "स्वस्थ" खाद्य पदार्थों के पक्ष में पसंद थे?

- क्या आपका खान-पान आपको परिवार और दोस्तों से दूर रखते हुए आपके आउटिंग में बाधा डालता है?

- क्या आप अपने आहार से भटकने पर दोषी महसूस करते हैं?

- क्या आप खुद के साथ शांति महसूस करते हैं और क्या आपको लगता है कि जब आप स्वस्थ भोजन करते हैं तो आपका खुद पर अच्छा नियंत्रण होता है?

यदि आपने ऊपर दिए गए १० में से ४ या ५ प्रश्नों का उत्तर "हां" में दिया है, तो अब आप जानते हैं कि आपको अपने भोजन के बारे में अधिक आराम का रवैया अपनाना चाहिए।

यदि आप में से आधे से अधिक लोगों ने "हाँ" का उत्तर दिया है, तो आप ऑर्थोरेक्सिक हो सकते हैं। फिर इस पर चर्चा करने के लिए किसी स्वास्थ्य पेशेवर की ओर मुड़ने की सलाह दी जाती है।

स्रोत: "स्वस्थ" खाने का जुनून: एक नया खाने का व्यवहार विकार - एफ। ले थाई - 25/11/2005 के कोटिडियन डु मेडेसिन की पोषण पुस्तक