सामग्री Zucchini प्यूरी
स्क्वाश | 1000.0 (ग्राम) |
मक्खन | 50.0 (ग्राम) |
मलाई | 1.0 (अनाज का गिलास) |
नमक | 0.5 (चम्मच) |
अजमोद | 1.0 (टेबल स्पून) |
बनाने की विधि
छिलके वाली तोरी को काटें, स्टू करें, मक्खन और खट्टा क्रीम डालें। परिणामस्वरूप मैश किए हुए आलू को बारीक कटी हुई जड़ी बूटियों के साथ छिड़कें।
आप आवेदन में नुस्खा कैलकुलेटर का उपयोग करके विटामिन और खनिजों के नुकसान को ध्यान में रखते हुए अपना खुद का नुस्खा बना सकते हैं।
पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 129.8 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 7.7% तक | 5.9% तक | 1297 जी |
प्रोटीन | 1.1 जी | 76 जी | 1.4% तक | 1.1% तक | 6909 जी |
वसा | 12.4 जी | 56 जी | 22.1% तक | 17% तक | 452 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 3.8 जी | 219 जी | 1.7% तक | 1.3% तक | 5763 जी |
कार्बनिक अम्ल | 23.3 जी | ~ | |||
एलिमेंटरी फाइबर | 1.3 जी | 20 जी | 6.5% तक | 5% | 1538 जी |
पानी | 64.4 जी | 2273 जी | 2.8% तक | 2.2% तक | 3530 जी |
आशुतोष | 0.3 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 200 μg | 900 μg | 22.2% तक | 17.1% तक | 450 जी |
रेटिनोल | 0.2 मिलीग्राम | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.02 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.3% तक | 1% | 7500 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.05 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 2.8% तक | 2.2% तक | 3600 जी |
विटामिन बी 4, choline | 29.8 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 6% | 4.6% तक | 1678 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.06 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 1.2% तक | 0.9% तक | 8333 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.08 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 4% | 3.1% तक | 2500 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 12.4 μg | 400 μg | 3.1% तक | 2.4% तक | 3226 जी |
विटामिन बी 12, कोबालिन | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 2.3% तक | 3333 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 7.1 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 7.9% तक | 6.1% तक | 1268 जी |
विटामिन डी, कैल्सिफेरॉल | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% तक | 0.4% तक | 20000 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.3 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 2% | 1.5% तक | 5000 जी |
विटामिन एच, बायोटिन | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% तक | 1.7% तक | 4545 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.5826 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 2.9% तक | 2.2% तक | 3433 जी |
नियासिन | 0.4 मिलीग्राम | ~ | |||
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 198.2 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 7.9% तक | 6.1% तक | 1261 जी |
कैल्शियम, सीए | 37.8 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 3.8% तक | 2.9% तक | 2646 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 9.1 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 2.3% तक | 1.8% तक | 4396 जी |
सोडियम, ना | 12.3 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.9% तक | 0.7% तक | 10569 जी |
सल्फर, एस | 1.1 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.1% तक | 0.1% तक | 90909 जी |
फास्फोरस, पी | 24.7 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 3.1% तक | 2.4% तक | 3239 जी |
क्लोरीन, सीएल | 372.7 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 16.2% तक | 12.5% तक | 617 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.4 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 2.2% तक | 1.7% तक | 4500 जी |
आयोडीन, आई | 1.7 μg | 150 μg | 1.1% तक | 0.8% तक | 8824 जी |
कोबाल्ट, को | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.5% तक | 5000 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.0023 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.1% तक | 0.1% तक | 86957 जी |
तांबा, Cu | 6.6 μg | 1000 μg | 0.7% तक | 0.5% तक | 15152 जी |
मोलिब्डेनम, मो। | 1.9 μg | 70 μg | 2.7% तक | 2.1% तक | 3684 जी |
सेलेनियम, से | 0.07 μg | 55 μg | 0.1% तक | 0.1% तक | 78571 जी |
फ्लोरीन, एफ | 3.4 μg | 4000 μg | 0.1% तक | 0.1% तक | 117647 जी |
जिंक, Zn | 0.0672 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.6% तक | 0.5% तक | 17857 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च और डेक्सट्रिन | 0.02 जी | ~ | |||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 3 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन |
ऊर्जा मूल्य 129,8 किलो कैलोरी है।
तोरी प्यूरी विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन ए - 22,2%, क्लोरीन - 16,2%
- विटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है।
- क्लोरीन शरीर में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के गठन और स्राव के लिए आवश्यक है।
स्क्वैश प्रति 100 ग्रा से प्यूरी के कैलगरी के रासायनिक और रासायनिक संरचना
- 24 के.सी.एल.
- 661 के.सी.एल.
- 162 के.सी.एल.
- 0 के.सी.एल.
- 49 के.सी.एल.
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