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तेजी से वजन घटाने और सख्त आहार से क्या नुकसान हो सकता है। स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए तेजी से वजन घटाने के परिणाम?
यदि आप स्लिमर बनना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि चीजों को जल्दी न करें। कुछ कम से कम समय में वजन कम करने का प्रयास करते हैं, खासकर अगर कोई महत्वपूर्ण घटना आ रही हो। लेकिन गंभीर भोजन प्रतिबंध और आहार जो सामान्य ज्ञान के विपरीत हैं, सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं।
विज्ञान और डॉक्टर स्पष्ट रूप से वजन के तेज संग्रह के खिलाफ हैं। और उसके लिए कुछ औचित्य हैं।
एक्सप्रेस वजन घटाने के नकारात्मक परिणाम
- पैमाने पर संख्या घटाना जरूरी नहीं कि वसा हानि हो। किलोग्राम में तेज गिरावट आमतौर पर मांसपेशियों में कमी और शरीर से तरल पदार्थ को हटाने के कारण होती है। भूख में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अत्यधिक परहेज़ करने से भी हड्डियों का नुकसान होता है।
- एक स्पष्ट कैलोरी की कमी से मांसपेशियों का विनाश होता है और लापता ईंधन के रूप में उनका आगे उपयोग होता है। कठोर आहार से मांसपेशियों की टोन में कमी आती है, चयापचय धीमा हो जाता है। नतीजतन, जैसे ही कोई व्यक्ति सभी खाद्य प्रतिबंधों को हटा देता है, खोया हुआ वजन फिर से वापस आ जाता है।
ध्यान! मांसपेशियों के नुकसान को रोकने के लिए, खेल खेलना और पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना आवश्यक है (प्रत्येक भोजन के लिए कम से कम 30 ग्राम)। लेकिन शरीर की गुणवत्ता में गिरावट और फिर से किलोग्राम बढ़ने का उच्च जोखिम इतना बुरा नहीं है। तेजी से वजन घटाने के और भी अप्रिय और खतरनाक परिणाम हैं।
प्रतिरक्षा में कमी
अधिकांश कम कैलोरी आहार में आहार से मूल्यवान पोषक तत्वों का बहिष्कार शामिल होता है, और इससे शरीर के रोगजनक वायरस और बैक्टीरिया के प्रतिरोध में कमी आती है; जीवन प्रत्याशा में कमी (सख्त आहार के व्यवस्थित पालन के साथ); कोर्टिसोल के उत्पादन में वृद्धि, एक हार्मोन जो विदेशी एजेंटों के आक्रमण के लिए प्राकृतिक रक्षा प्रतिक्रियाओं को दबा देता है।
मनोवैज्ञानिक अस्थिरता
तेजी से वजन घटाने के साथ, तंत्रिका तंत्र को एक गंभीर झटका लगता है। कई मूल्यवान पदार्थों की कमी से हार्मोन ऑक्सीटोसिन, डोपामाइन, लेप्टिन के उत्पादन में व्यवधान होता है, जो मनोवैज्ञानिक स्थिरता के लिए जिम्मेदार होते हैं। हार्मोनल असंतुलन के साथ, वजन कम करने वालों में अस्थिर भावनात्मक स्थिति (अवसाद, तनाव, चिंता, चिड़चिड़ापन, आदि) होती है।
कॉस्मेटिक खामियों की उपस्थिति
अत्यधिक आहार शरीर से तरल पदार्थ के गहन निष्कासन में योगदान करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा शुष्क, परतदार और अनाकर्षक हो जाती है, ऊतक अपनी लोच खो देते हैं। मेन्यू में वसा की कमी के कारण बालों का चमकना बंद हो जाता है और नाखून भंगुर हो जाते हैं। सख्त आहार के लंबे समय तक पालन के साथ, दांतों की समस्याओं को बाहर नहीं किया जाता है।
पाचन तंत्र के रोग
शायद तेजी से वजन घटाने का सबसे प्रतिकूल परिणाम। अच्छे पोषण के अभाव में, कब्ज, पेट फूलना और धीमा पाचन असामान्य नहीं है। पेट के अल्सर, कोलेलिथियसिस जैसे विकृति विकसित होने का खतरा है।
सख्त आहार की पृष्ठभूमि के खिलाफ विभिन्न मूत्रवर्धक, जुलाब, वसा जलने वाली दवाएं, सिंथेटिक भूख दमनकारी लेने पर स्थिति बढ़ जाती है। अचानक वजन घटाने के साथ गुर्दे की पथरी इस तथ्य के कारण बनती है कि तीव्र वसा जलने के दौरान, यकृत पित्त में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल छोड़ता है, जो क्रिस्टलीकृत होता है और पत्थरों में बदल जाता है।
गर्मी हस्तांतरण विकार
बहुत तेजी से वजन कम होना ठंड की लगातार भावना के साथ होता है, क्योंकि शरीर के पास वसा की परत के पतले होने और मांसपेशियों के द्रव्यमान में कमी के अनुकूल होने का समय नहीं था। शरीर तापमान परिवर्तन के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है, जो अक्सर असुविधा का कारण बनता है।
अचानक वजन बढ़ने के मुख्य खतरे
- तेजी से वजन कम होना (प्रति माह 20 किलो तक) मोटापे के उच्च स्तर वाले लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है। एक तेज वजन घटाने से रक्त में विषाक्त तत्वों की रिहाई भड़क जाती है, वसा परत के क्षय उत्पादों द्वारा शरीर को जहर दिया जाता है।
- तेजी से वजन बढ़ने के नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए, पोषण विशेषज्ञ प्रति सप्ताह 1 किलो से अधिक वजन कम करने की सलाह नहीं देते हैं। शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए और त्वचा के ढीलेपन से बचने के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है।
वांछित आकृति का मार्ग एक कठिन और लंबी प्रक्रिया है, जिसमें आपको अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है और शरीर को अनावश्यक तनाव में नहीं डालना चाहिए। केवल उचित रूप से डिज़ाइन किए गए पोषण और प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ ही आप एक स्थिर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।