गर्मियों के अंत में आपको क्या खाना चाहिए

सितंबर की शुरुआत संभवत: साल का सबसे तनावपूर्ण समय है। सहमत हूँ, शरद ऋतु की शुरुआत के साथ - प्रकृति के सभी कानूनों की अवहेलना में - "गर्मियों की सुस्ती" के बाद दुनिया जीवित हो जाती है: बच्चे स्कूल जाते हैं, एक नया टीवी शो शुरू करते हैं, अनुबंध समाप्त हो जाते हैं, लोग शहर लौट आए।

और इस बार, छुट्टी के समय के बजाय बड़े तनाव के साथ रखा, काम अनुसूची में प्रवेश करने की जरूरत है ...

एक उदास मनोदशा और तनाव से बचने के लिए उचित पोषण में मदद मिलेगी। हमने TOP उत्पादों की एक सूची तैयार की है, जो मूड और जीवन शक्ति में सुधार कर सकते हैं।

पालक

पालक में फोलिक एसिड होता है जो तनाव के स्तर को कम करता है और अवसाद के लक्षणों को कम करता है। पालक में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम भी होता है, जो नर्वस सिस्टम को शांत करता है और लोगों को सकारात्मक बनाता है।

मछली

समुद्री मछली में कई ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, जो मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाते हैं, मूड में सुधार करते हैं, और शरीर की सभी आंतरिक प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं: अच्छी याददाश्त, एकाग्रता और काम में सफलता - आपकी सकारात्मक स्थिति और मनोदशा में वृद्धि की कुंजी।

नट्स

एक उत्कृष्ट उपकरण जो मूड को जल्दी से बढ़ा देगा, हमेशा आपकी उंगलियों पर होना चाहिए। उपर्युक्त फैटी एसिड के अलावा, नट्स में कई विटामिन, बी और ई होते हैं, जो तनाव से लड़ते हैं, उपस्थिति में सुधार करते हैं और आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं।

गर्मियों के अंत में आपको क्या खाना चाहिए

दूध

दूध - कैल्शियम और विटामिन का स्रोत डी, बी2, बी12 तनाव और खराब मूड से जूझ रहा है। कोई आश्चर्य नहीं कि सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध डाला जाता है - एक ऐसा पेय जो मांसपेशियों के तनाव को आराम और राहत देगा।

लहसुन

लहसुन, इसकी गंध और मसालेदार स्वाद के बावजूद, जिसे बहुत अधिक खाने की अनुमति नहीं है, एक छोटी खुराक में भी एंटीऑक्सिडेंट की अधिक मात्रा होती है। लहसुन का पदार्थ वायरल रोगों के हमले और एक स्वस्थ शरीर और स्वस्थ दिमाग, अच्छा हास्य और प्रफुल्लता को दूर कर सकता है। डिप्रेशन और तनाव को तोड़ना है।

एक जवाब लिखें