क्या चीज हमें लगातार सबसे खराब के बारे में सोचने पर मजबूर करती है और हर चीज की दोबारा जांच करती है?

फिल्म "इट्स नॉट गेट बेटर" और जैक निकोलसन का चरित्र याद रखें, जो संक्रमित होने से पागलपन से डरता है और इसलिए लगातार गर्म पानी में अपने हाथ धोता है, अजनबियों द्वारा छूने से बचता है और विशेष रूप से डिस्पोजेबल बर्तनों के साथ खाता है? मनोवैज्ञानिक मरीना मायौस बताती हैं, "इस तरह जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) खुद को प्रकट करता है।" - जुनूनी विचार या सबसे बुरे के चित्र जो हमारे साथ हो सकते हैं, वे जुनून हैं, और दोहराए जाने वाले कार्य, जैसे कि एक फिल्म के चरित्र के मामले में, कोई अर्थ नहीं होता है, मजबूरी हैं। कोई व्यक्ति उनसे कितना भी छुटकारा पाना चाहता है, वह सफल नहीं होता है, क्योंकि यही एकमात्र तरीका है जिससे वह लगातार चिंता से छुटकारा पाता है जो लंबे समय से उसके जीवन की पृष्ठभूमि बन गई है।

हम शांत नहीं होते हैं क्योंकि हम आश्वस्त हैं कि सशर्त कॉफी मेकर बंद है - बल्कि इसलिए कि घर लौटते हुए, हमने एक बार फिर मनोवैज्ञानिक उतराई का नियमित अनुष्ठान किया। हम शांत होने के लिए ऐसा अजीब तरीका क्यों चुनते हैं?

"हालांकि इस विकार की उत्पत्ति के लिए अभी भी कोई स्पष्ट सबूत आधार नहीं है, मनोविश्लेषणात्मक सिद्धांत हमें एक व्यक्ति के बचपन के लिए संदर्भित करता है, जब उसकी मां ने उसकी प्रशंसा तभी की जब वह एक आज्ञाकारी और आरामदायक बच्चा था," मनोवैज्ञानिक बताते हैं। “इस बीच, बच्चों में क्रोध, घृणा और आक्रामकता के स्वाभाविक आवेग होते हैं। यदि माँ केवल उनके लिए डांटती है, उनकी भावनाओं को महसूस करने और उनका सामना करने में मदद नहीं करती है, तो बच्चा उन्हें मजबूर करना सीखता है। वयस्कता में, एक व्यक्ति अपने निषिद्ध को छुपाता है, जैसा कि उसे लगता है, जुनून या मजबूरी में कल्पनाएं और इच्छाएं, सभी के लिए अच्छा बनने की कोशिश करती हैं ताकि उसे अस्वीकार न किया जाए।

"जीवन में, मैं किसी भी तरह से आक्रामक व्यक्ति नहीं हूं, लेकिन मुझे उन्हीं अजीब विचारों से सताया गया था," ओलेग याद करते हैं। - काम पर, ऐसा लग रहा था कि मैं अब एक सहयोगी पर चिल्लाऊंगा, दुकान में, विक्रेता के साथ बात करते हुए, मैंने अचानक कल्पना की कि मैं उसे कैसे पीटना शुरू कर रहा था। हालांकि मैंने वास्तव में किसी को नुकसान नहीं पहुंचाया, लेकिन लोगों के साथ बातचीत करने में मुझे शर्मिंदगी महसूस हुई।"

मरीना मायौस टिप्पणी करती है, "ऐसे लोगों के पास एक जमे हुए भावनात्मक क्षेत्र होते हैं, और अंतहीन जुनूनी कल्पनाओं में वे उन सभी दर्दनाक भावनाओं और भावनाओं को खो देते हैं जिन्हें वे अन्यथा व्यक्त नहीं कर सकते।"

ओसीडी के नुकसान

ओसीडी वाले लोगों का सबसे विशिष्ट डर संक्रमण की संभावना, स्वास्थ्य की हानि और आसन्न मृत्यु से संबंधित है। एक व्यक्ति लगातार अपने या प्रियजनों की चिंता करता है, संख्याओं के जादू का शौकीन होता है और शगुन में विश्वास करता है। अरीना स्वीकार करती है, “मेरे आस-पास की लगभग सभी वस्तुएँ किसी समय मुझे ख़तरनाक लग सकती हैं।” “मैं अक्सर एक अपरिचित सड़क पर घरों में दुकान की खिड़कियां गिनना शुरू कर देता हूं और खुद से कहता हूं कि अगर सड़क खत्म होने से पहले एक विषम संख्या आ जाए, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा। जब संख्या सम होती है, तो यह मुझे इतना डराता है कि मैं वापस जा सकता हूं और फिर से गिनना शुरू कर सकता हूं।

अन्ना कहती हैं, "मुझे लगातार डर रहता है कि कहीं मैं अपने पड़ोसियों को बाढ़ न दूं या घर में आग लगा दूं, जिससे मेरी गलती से लोग मर जाएंगे, इसलिए मैं अक्सर नल और बर्नर की जांच करने के लिए लौटती हूं।" "एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि वह नंबर, पाइप या बिजली के उपकरणों से निराश हो जाएगा, लेकिन वास्तव में यह एक डर है कि कठोर-संयमित भावनाएं फूटेंगी और दिखाई देंगी, अक्सर वे जिन्हें खुद को स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है, "मरीना मायौस कहते हैं।

अनुष्ठानों के साथ जो पर्यावरण के लिए अजीब हैं, जिन्हें लोग अक्सर विज्ञापन न करने का प्रयास करते हैं, कई प्रच्छन्न और पहली नज़र में, सामाजिक रूप से स्वीकार्य जुनून हैं।

“उदाहरण के लिए, एक लड़की शादी करना चाहती है और डेटिंग साइटों और तारीखों के बारे में बहुत कुछ बोलती है। आदमी एक व्यवसाय खोलना चाहता है और लगातार प्रशिक्षण में जाता है। ये काफी स्वस्थ, पहली नज़र में, आकांक्षाएं कुछ मामलों में सिर्फ एक आवरण और जोरदार गतिविधि की आड़ में चिंता से दूर होने का प्रयास हो सकती हैं, - मरीना मायौस निश्चित है। - इसे आप रिजल्ट से ही चेक कर सकते हैं। अगर पांच साल बाद भी लड़की शादी की बात करती है, लेकिन किसी के साथ संबंध बनाने के लिए तैयार नहीं है, और एक आदमी, एक व्यवसाय योजना लिखकर, इसे लागू करने से इनकार करता है और जल्दी से अगले विचार पर जाता है, तो एक उच्च के साथ प्रायिकता की डिग्री इसके पीछे केवल दर्दनाक समस्याएं हैं। जुनून।"

जुनून से कैसे छुटकारा पाएं?

संज्ञानात्मक चिकित्सक ओल्गा सदोव्स्काया कहते हैं, "किसी व्यक्ति को अपने डर की तर्कहीनता को देखने का अवसर देना महत्वपूर्ण है।" “उसे उनसे आमने-सामने मिलना, सहना, टालना नहीं सिखाना। एक्सपोज़र तकनीक इसमें बहुत मदद करती है, यानी डर में डूब जाना, जब हम चिंता की स्थिति को अधिकतम करने की कोशिश करते हैं, जबकि व्यक्ति अपने सामान्य कार्यों से परहेज करता है। चरम पर पहुंचने के बाद, चिंता धीरे-धीरे कम हो जाती है।

"जब चिकित्सक ने मुझे इस अभ्यास का सुझाव दिया, तो मैंने सोचा कि यह केवल मेरे लिए और भी खराब होगा," एलिस याद करती है। "हालांकि, एक बार फिर यह सोचकर कि मैंने दरवाजा बंद नहीं किया था और मुझे वापस लौटना पड़ा, मैंने खुद को रोका और ऐसा नहीं किया। यह लगभग असहनीय था: मेरी प्यारी बिल्ली घर पर ही रही, मुझे ऐसा लग रहा था कि कोई अपार्टमेंट में घुस जाएगा और उसे नुकसान पहुंचाएगा। इन विचारों ने सचमुच मुझे झकझोर कर रख दिया। लेकिन जितना उज्जवल और अधिक विस्तृत मैंने कल्पना की कि सब कुछ हो सकता है, अजीब तरह से, यह मेरे लिए आसान हो गया। धीरे-धीरे नकारात्मक विचार समाप्त हो गए।"

ओसीडी वाले लोग, एक नियम के रूप में, बहुत कठोर ढांचे में रहते हैं, एक तरह का भावनात्मक बॉक्स। इसलिए जरूरी है कि आप खुद को सुनकर शुरुआत करें। "यदि आप इस विकार के लक्षणों की विशेषता रखते हैं, तो विश्लेषण करें कि आप लोगों के साथ संवाद करते समय या घटनाओं का मूल्यांकन करते समय खुद को कितना संयमित करते हैं," ओल्गा सदोव्स्काया का सुझाव है। अपने और अपने परिवेश के प्रति अधिक ईमानदार होने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, भावनाओं की एक डायरी रखना उपयोगी है, हर दिन इसमें संचार के एपिसोड का वर्णन करना और वास्तविकता में शब्दों और कार्यों के साथ अपनी सच्ची भावनाओं की तुलना करना।

हर समय सही होने की कोशिश मत करो, अपने आप को अनुमति दो कि बचपन में क्या मना किया गया हो - अलग होने के लिए।