पीनट बटर से क्या फायदा है

मूंगफली का मक्खन एक स्वस्थ, बहुमुखी और स्वादिष्ट भोजन है। बस रोटी पर फैल, आप शरीर के लिए एक लाभदायक सुदृढीकरण मिलेगा।

पीनट बटर के फायदे

- मूंगफली का मक्खन 26 खनिजों और 13 विटामिनों का एक स्रोत है, आसानी से पचने वाली वनस्पति प्रोटीन, स्वस्थ वसा और कैलोरी जो आपको काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा देगा।

- नियमित रूप से मूंगफली का मक्खन खाने से स्मृति में काफी सुधार होगा, आपको काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी, और आपके तंत्रिका तंत्र को क्रम में रखा जाएगा।

- पीनट बटर में बहुत सारे फोलिक एसिड होते हैं, जो कोशिकाओं को विभाजित और नवीनीकृत करने में मदद करता है। यह गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि फोलिक एसिड अजन्मे बच्चे को ठीक से विकसित करने में मदद करता है।

पीनट बटर में ढेर सारा जिंक होता है, जो इसमें मौजूद मिनरल्स के साथ मिलकर इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और ठंड के मौसम में शरीर को वायरस से बचाने में मदद करता है।

- पीनट बटर आयरन का स्रोत है, जो आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। आयरन रक्त की संरचना को नवीनीकृत करने में मदद करता है, इसे ऑक्सीजन से संतृप्त करता है।

- पीनट बटर से निकलने वाला मैग्नीशियम रक्तचाप को सामान्य करता है और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है।

- मूंगफली को गर्मी उपचार के दौरान तैयार करने के दौरान, पॉलीफेनोल्स निकलते हैं - एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ जो शरीर को कैंसर से बचाएंगे और पूरे शरीर को समय से पहले बूढ़ा होने से रोकेंगे।

आप कितना मूंगफली का मक्खन खा सकते हैं?

पीनट बटर की उच्च कैलोरी सामग्री के कारण, आप इसे एक दिन में एक चम्मच की मात्रा में खा सकते हैं - यह सिर्फ सैंडविच बनाने के लिए पर्याप्त है।

पीनट बटर का उपयोग कैसे करें

मूंगफली का पेस्ट मक्खन के बजाय दलिया दलिया में जोड़ा जा सकता है, इसे टोस्ट पर फैला सकते हैं, मांस, मछली के लिए सॉस बना सकते हैं, या सब्जी सलाद के लिए ड्रेसिंग कर सकते हैं, इसे घर की मिठाई के लिए भरने के रूप में उपयोग कर सकते हैं, इसे स्मूदी और स्मूदी में मिला सकते हैं। बेकिंग और कुकीज़ के लिए आटा।