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क्या कभी भारी भोजन के बाद आपके पेट में यह अप्रिय अनुभूति हुई है? वास्तव में, यह विशेष रूप से अप्रिय है। यह वास्तव में है फूला हुआ पेट या अधिक बस सूजन. इसके परिणामस्वरूप पेट या आंतों में गैस जमा होने पर पेट में सूजन आ जाती है। कुछ मामलों में, गैस अनजाने में, फ़ार्ट्स या बर्प्स के माध्यम से निष्कासित कर दी जाती है। लेकिन कभी-कभी सूजा हुआ पेट कई घंटों तक रह सकता है।
एक सामान्य नियम के रूप में, सूजन हानिरहित हो जाती है। हालांकि, जब वे अधिक से अधिक बार होते हैं, तो वे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का लक्षण हो सकते हैं। लेकिन इस असुविधा से निपटने के लिए क्या किया जा सकता है?
मैं आपको नीचे दिए गए संकेतों से परामर्श करने की सलाह देता हूं। डिस्कवर सूजे हुए पेट के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार, लेकिन इससे बचने के लिए कुछ सिफारिशें भी।
पेट फूलने के लिए दादी माँ के उपाय
बेकिंग सोडा और इसके चिकित्सीय लाभ
मैं आपको दो बार नहीं बताऊंगा, दादी के उपायों ने कभी किसी को चोट नहीं पहुंचाई। इसके विपरीत, वे प्रभावी साबित हुए हैं। सूजन पेट से लड़ने में मदद करने वालों में, मैं सबसे पहले अच्छे पुराने बेकिंग सोडा का उल्लेख करूंगा।
पाचन की समस्या, पेट में दर्द हो या पेट में सूजन, बेकिंग सोडा इसे अपना धंधा बना लेता है। बेकिंग सोडा कुछ ही समय में आपके पेट को साफ और ढीला करता है। इसे एक गिलास पानी में एक चम्मच डालें, फिर भोजन के बाद इस मिश्रण को पी लें।
सूजन के खिलाफ पुदीने की चाय
पुदीने की चाय भी पेट की सूजन के लिए प्रभावी प्राकृतिक उपचारों में से एक है। यहाँ इस उपचार की तैयारी के लिए नुस्खा बनाने का तरीका बताया गया है।
- - एक चम्मच ताजा या सूखे पुदीने की पत्तियां लें,
- - उन्हें उस पानी में डालें, जिसे आप उबालने वाले हैं,
- - फिर इस तरल को छान लें और दिन में किसी भी समय पीएं।
सौंफ के बीज और पत्ते
सौंफ या पत्तियों को पाचन में सहायता के लिए पहले ही दिखाया जा चुका है। ये आंतों को आराम देने में भी मदद करते हैं। इसे लेने के लिए, आपको केवल पत्तियों के साथ एक आसव तैयार करना है या भोजन के बाद बीज को चबाना है।
सूजन के इलाज के लिए विभिन्न हर्बल संक्रमण
कुछ इन्फ्यूजन पेट की सूजन से भी छुटकारा दिला सकते हैं। हमारी दादी-नानी अक्सर उपयोग करती हैं, हर्बल इन्फ्यूजन पाचन में सहायता के लिए आदर्श होते हैं।
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यहाँ प्रभावी पौधों की एक छोटी सूची है:
- कैमोमाइल,
- पुदीना,
- तुलसी,
- सिंहपर्णी,
- साधू,
- दालचीनी,
- अदरक,
- नींबू बाम और साथ ही जेंटियन।
सूजे हुए पेट से बचने के कुछ व्यावहारिक उपाय
इन प्राकृतिक उपचारों के अलावा, सूजन पेट से निपटने का सबसे अच्छा तरीका निवारक उपाय के रूप में कुछ सरल नियमों का पालन करना है। इसलिए मैं आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं को पढ़ने के लिए आमंत्रित करता हूं और इन कष्टप्रद सूजन से बचने के लिए उन्हें दैनिक आधार पर लागू करता हूं।
खाने के लिए खाद्य पदार्थ
सबसे पहले, ऐसा भोजन चुनें जो पचने में आसान हो। अधिमानतः, नियमित रूप से सब्जियों और विशेष रूप से हरी सब्जियों, मांस और मछली का सेवन करें। इस प्रकार, घुलनशील फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों से बने आहार का विकल्प चुनें, जैसे कि जई, चुकंदर, खट्टे फल, हरी बीन्स या गाजर भी।
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पर्याप्त पानी पीओ
अपने भोजन के समय के बाहर नियमित रूप से पानी पीना भी याद रखें। पानी के संपर्क में, घुलनशील फाइबर एक जेल बनाते हैं जो पाचन तंत्र में भोजन और गैस के समुचित विकास को बढ़ावा देता है।
कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें नियमित रूप से नहीं खाना चाहिए
चेरी, चॉकलेट, सेब या नूगट जैसे बहुत सारे फ्रुक्टोज युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करना न भूलें, लेकिन कार्बोनेटेड पेय जैसे सोर्बिटोल से भरपूर खाद्य पदार्थ भी।
इसी तरह, बहुत से ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जो आपके पेट को किण्वित कर सकते हैं, जैसे प्याज, किशमिश, या केला।
अच्छा खाने की कला (शांति से)
साथ ही खाना खाते समय भी अपना समय लें। हवा का सेवन सीमित करने के लिए अपने भोजन को ठीक से चबाएं, और सीधे खड़े हो जाएं ताकि आप अपने पेट को संकुचित न करें। दोपहर का भोजन नियमित समय पर करें और भोजन के बाद थोड़ा टहलें।
समाप्त करने के लिए कुछ अतिरिक्त सिफारिशें
अंत में, भोजन के बाद एक अच्छा विश्राम मना नहीं है। जान लें कि घबराहट और तनाव अक्सर एरोफैगिया के कारण में शामिल होते हैं। और जितना हो सके धूम्रपान से बचें ताकि हवा निगले नहीं।
पेट की टोन को मजबूत करने के लिए थोड़ा जिम्नास्टिक
पेट की सूजन को रोकने के लिए, खेल खेलना उतना ही आवश्यक है जितना कि एक स्वस्थ और संतुलित आहार चुनना क्योंकि यह आपको इस बीमारी के दो मुख्य कारणों, कब्ज और घबराहट से लड़ने में मदद कर सकता है।
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पेट में सांस लेने का व्यायाम
शुरू करने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप लगातार पांच बार दोहराने के लिए कुछ बहुत ही सरल उदर श्वास अभ्यास खोजें। यह छोटी सी कसरत पेट की सूजन को कम करते हुए आपके पारगमन को प्रोत्साहित करेगी। यहां बताया गया है कि अभ्यास कैसे किए जाते हैं:
- - एक टेबल या दराज की छाती जैसे समर्थन का सामना करते हुए एक लंबवत स्थिति अपनाकर अनुक्रम शुरू करें।
- - अपनी पीठ को झुकाए बिना आगे की ओर झुकें।
- - अपने फोरआर्म्स को एक के ऊपर एक रखें और अपना माथा उन पर टिकाएं।
- - अपने पैरों को बिना हिलाए अपने नितंबों को जितना हो सके पीछे की ओर फैलाएं।
रोज टहलें
यदि आपके पास व्यायाम करने की प्रेरणा की कमी है, तो दिन में कम से कम तीस मिनट टहलें। पाचन को बढ़ावा देने के लिए अपने भोजन के बाद अधिमानतः काम करें। इसके अलावा, हमेशा लिफ्ट न लें और इसके बजाय सीढ़ियों का विकल्प चुनें।
पेट में सूजन की समस्या किसी को भी हो सकती है। इसके अलावा, यह पता चला है कि चार में से लगभग तीन फ्रांसीसी लोग प्रभावित हैं। कारक विविध हैं, तनाव और थकान से लेकर खराब आहार या बार-बार होने वाली कब्ज तक।
याद रखें कि इसे ठीक करने के लिए संतुलित और स्वस्थ आहार चुनें, जो पाचन तंत्र के लिए बहुत भारी न हो। सूजन को रोकने के लिए थोड़ा खेल का अभ्यास करने पर भी विचार करें। अंत में, यदि आप इस बीमारी के शिकार हैं, तो घर पर हमेशा एक अच्छी दादी माँ का उपाय रखें, जिसे तैयार करना आसान हो।
किसी भी मामले में, यदि इस विषय पर आपके कोई प्रश्न हैं, तो कृपया अपनी टिप्पणी भेजने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, मैं यहां आपके सभी सवालों के जवाब देने और आपकी यथासंभव मदद करने के लिए हूं!