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आहार हमेशा कुछ हद तक पहले की खाने की आदतों की अस्वीकृति है। बेशक, हमेशा आरामदायक नहीं। और यदि आप भोजन बदलते हैं, तो संभव नहीं है (सत्र, काम से उपजी, जीवन में परिवर्तन), और अतिरिक्त पाउंड के साथ समय व्यतीत करने के लिए, आलसी के लिए आहार का प्रयास करें।
इस आहार में एक महत्वपूर्ण भूमिका पानी निभाता है!
5 सप्ताह के लिए 8 से 2 किलो तक पानी के आहार पर खोना आसानी से संभव है। इसके लिए आपको प्रत्येक भोजन से पहले, नाश्ते से पहले, आपको 1 या 2 गिलास पानी (200 मिली) पीना चाहिए।
आलसी के लिए आहार कैसे काम करता है?
पानी पेट भर रहा है और भूख को दबाता है। नतीजतन, भोजन के हिस्से छोटे, तेज चयापचय हो जाते हैं। आपके पास अन्य तरल पदार्थों के लिए और अधिक लालसा नहीं है जिनमें चीनी, सोडा, स्टोर से खरीदे गए रस, चाय या कॉफी शामिल हैं।
ऊर्जा, ताक़त, स्वास्थ्य को बढ़ाता है, आप आसानी से आगे बढ़ते हैं, और इस प्रकार, अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं और कैलोरी जलाते हैं।
केवल 1 नियम: खाने से 20 मिनट पहले दो कप पानी
आलसी के लिए पानी पर आहार का मूल नियम - किसी भी भोजन से 2 मिनट पहले 20 गिलास पानी पीना। भोजन करते समय और भोजन के दो घंटे बाद आपको नहीं पीना चाहिए।
इस नियम के अनुपालन में, आहार का पूरा बिंदु और छिपे हुए मनोवैज्ञानिक कदम। वे कहते हैं, खाओ, कृपया, खाओ, इससे पहले कि आप पानी पीते हैं। और लोग पहले से ही यंत्रवत् एक सैंडविच चबा रहे हैं, और समय की प्रतीक्षा कर रहे हैं, उसी समय के बारे में सोच रहे हैं, लेकिन क्या वह वास्तव में भूखा था, या यह सैंडविच केवल एक अनुभव को जाम करने के लिए था?
किस तरह का पानी पीना है
यह बेहतर है अगर आप गैस के बिना अभी भी शुद्ध पानी पीते हैं: आर्टेसियन, पहाड़, स्नोमेल्ट या, सबसे चरम मामले में, जो पानी फ़िल्टर किया जाता है। हीटिंग के दौरान उबला हुआ नल का पानी मूल्यवान लवण और खनिजों का मुख्य हिस्सा खो देता है, इसलिए इसे बड़ी मात्रा में पीने की सिफारिश नहीं की जाती है।
पेय का तापमान कमरा होना चाहिए। एक घूंट, और भिन्नात्मक छोटे SIPS में पानी न पिएं, इसलिए वह शरीर में अधिक समय तक रहेगा।
आपको यह आहार वर्ष में एक बार करना चाहिए। गर्भवती, स्तनपान कराने वाली और जठरांत्र संबंधी मार्ग, गुर्दे, हृदय या यकृत के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए पानी का आहार उपयुक्त नहीं है। क्योंकि पानी का आहार जीव के लिए एक भार है, पानी के शरीर के माध्यम से दैनिक मात्रा मानक आहार सिफारिशों से दोगुना है।
और, ज़ाहिर है, आलसी के लिए पानी के आहार पर जाने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
स्वस्थ रहो!