एक पकवान कैसे पकाने के लिए ” सब्जियों के साथ तुर्की»
गाजर और प्याज भूनें, टर्की डालें, लगभग 40 मिनट तक उबालें, काली मिर्च और तोरी, नमक और काली मिर्च का मसाला डालें, उबाल लें।
पकाने की विधि सामग्री "सब्जियों के साथ तुर्की»:
- प्याज शलजम 130 ग्राम
- गाजर 190 ग्राम
- मीठी मिर्च २६५ ग्राम
- तोरी 650 ग्राम
- टर्की 680 ग्राम
- सूरजमुखी तेल 30 ग्राम
पकवान का पोषण मूल्य "सब्जियों के साथ तुर्की" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 61.2 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 7.3 जीआर.
वसा: 1.9 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 3.6 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 1नुस्खा की सामग्री और कैलोरी सामग्री ” सब्जियों के साथ तुर्की»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कैल, किलो कैलोरी |
| प्याज | 130 जी | 130 | 1.82 | 0 | 13.52 | 61.1 |
| गाजर | 190 जीआर | 190 | 2.47 | 0.19 | 13.11 | 60.8 |
| मीठी लाल मिर्च | 265 जीआर | 265 | 3.45 | 0 | 14.05 | 71.55 |
| तोरी | 650 जी | 650 | 3.9 | 1.95 | 29.9 | 156 |
| टर्की ब्रेस्ट) | 680 जीआर | 680 | 130.56 | 4.76 | 0 | 571.2 |
| सूरजमुखी का तेल | 30 जी | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 270 |
| कुल | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| 1 की सेवा | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| 100 ग्राम | 100 | 7.3 | 1.9 | 3.6 | 61.2 |