एक युवा व्यक्ति के लिए शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ
 

फेशियल पोषक तत्वों और एंटी-एजिंग क्रीम, सीरम, लोशन और अन्य सौंदर्य प्रसाधनों तक सीमित नहीं होना चाहिए। यह ज्ञात है कि सुंदरता भीतर से आती है, और यह सिर्फ एक रूपक नहीं है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका चेहरा यथासंभव लंबे समय तक युवा, सुंदर और अच्छी तरह से रखा जाए, आपको अपने आहार में निम्नलिखित उत्पादों को शामिल करना चाहिए।

नट्स

नट्स में बहुत सारा विटामिन ई और कोएंजाइम Q10 होता है, जो त्वचा की कोशिकाओं को नवीनीकृत और पोषण देता है। Coenzyme Q10 स्वतंत्र रूप से निर्मित होता है, लेकिन 30 वर्षों के बाद इसका उत्पादन बहुत कम हो जाता है। विटामिन ई खुली त्वचा को धूप और विषाक्त पदार्थों से बचाएगा।

सब्जियां लाल और नारंगी

गाजर, लाल मिर्च, टमाटर, कद्दू और खुबानी - बीटा-कैरोटीन लीडर, और यह पदार्थ एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो आपके चेहरे की त्वचा की कोशिकाओं को नवीनीकृत करेगा। इसके अलावा, कैरोटीन से रेटिनॉल (विटामिन ए) भी बनता है।

फैटी मछली

यह विटामिन ए और डी और फैटी एसिड ओमेगा -3 में समृद्ध है जो सूजन को कम करेगा और थकी हुई त्वचा को शांत करेगा, रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा और चेहरे की झुर्रियों को दूर करेगा। जितनी बार हो सके सैल्मन, हेरिंग, सार्डिन और मैकेरल खाएं।

जैतून का तेल

इस तेल के सेवन से चेहरे को नमी मिलती है, जिससे त्वचा की लोच बढ़ती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। जैतून का तेल वसा में घुलनशील विटामिन ए, डी, ई को आत्मसात करने का आधार है और यह विटामिन बी और ई का स्रोत है।

अनार 

अनार फाइब्रोब्लास्ट्स की व्यवहार्यता को उत्तेजित करता है - कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं, जो हमारी त्वचा की लोच को प्रभावित करती हैं। इस फल के लाल जामुन पहले झुर्रियों की उपस्थिति में देरी करते हैं, साथ ही घावों और माइक्रोक्रैक के उपचार में योगदान करते हैं।

खट्टे जामुन और फल

खट्टे फल और जामुन में बहुत सारा विटामिन सी होता है, जो सर्दी से लड़ने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, और रक्त वाहिकाओं की लोच और स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है, और कोलेजन गठन में भी शामिल है।

पनीर

पनीर में सेलेनियम का एक घटक होता है और विटामिन ई एक प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट है जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकता है और उन्हें बहुत धीमा कर देता है।

एवोकाडो

एवोकैडो में आवश्यक तेल होते हैं जो त्वचा को पोषण देते हैं। एवोकाडो का पका हुआ फल भी विटामिन नियासिन से भरपूर होता है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह त्वचा को चिकना और तरोताजा बना सकता है।

अनाज और रोटी

अनाज और फलियां - सिलिकॉन का एक स्रोत, जो कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है, त्वचा की शीर्ष परत को मजबूत करने में भाग लेता है। यह विटामिन बी का एक स्रोत भी है, जो त्वचा को धीरे से नवीनीकृत करता है। रोटी और अनाज की समग्र खपत पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है, और त्वचा शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए कृतज्ञता से प्रतिक्रिया करती है।

हरी चाय

नेताओं के बीच, ग्रीन टी के एंटीऑक्सिडेंट, वे युवा त्वचा को बनाए रखने के लिए अपरिहार्य हैं। वैसे ग्रीन टी को आंखों के नीचे बैग के लिए उपाय के तौर पर लोशन के रूप में बाहरी रूप से लगाया जा सकता है।

जवान बने रहने के लिए 9 एंटी-एजिंग फूड्स के लिए - नीचे दिया गया वीडियो देखें:

9 एंटी-एजिंग फूड्स युवा रहने और प्राकृतिक रूप से फिर से जीवंत करने के लिए - सर्वश्रेष्ठ जूस, फल और सब्जियां

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