इतालवी आहार: 6 दिनों में 12 पाउंड कैसे खोना है

इतालवी व्यंजन बहुत हार्दिक हैं और आराम से और हार्दिक भोजन करते हैं। लेकिन इटली के निवासियों के आहार में बहुत सारे ताजे, मौसमी खाद्य पदार्थ होते हैं: सब्जियां, फल और मांस और विभिन्न प्रकार के मसाले। इस सिद्धांत पर, उन्होंने इतालवी आहार बनाया जो आपको वजन कम करने में मदद करेगा।

इतालवी आहार में दो चरण होते हैं: पहला सात दिनों तक रहता है, दूसरा पाँच। इस आहार में मेनू सख्त है लेकिन इसमें मानव शरीर द्वारा आवश्यक सभी विटामिन और खनिज शामिल हैं।

पहले चरण के दौरान, शरीर में संचित खतरों, विषाक्त पदार्थों को साफ किया जाता है, चयापचय को सामान्य करता है। दूसरे चरण के दौरान, सक्रिय वजन-नुकसान होता है, और जो न केवल पानी है, बल्कि शरीर में वसा है।

आहार की पूरी अवधि के लिए, आप 5-6 किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। पेय के रूप में, सभी दिनों के लिए बड़ी मात्रा में चीनी और शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी के बिना हर्बल चाय पीना चाहिए। व्यायाम करने के लिए मत भूलना बहुत ही वांछनीय है।

इतालवी आहार: 6 दिनों में 12 पाउंड कैसे खोना है

पहले सप्ताह के लिए मेनू

नाश्ता: 500 ग्राम ताजे फल दही के साथ।

दोपहर का भोजन: वेजिटेबल स्टॉक में 200 ग्राम चावल और 200 ग्राम लीन मीट, वेजिटेबल ऑयल में पकाकर या स्टीम्ड।

रात का खाना: 500 ग्राम उबली हुई सब्जियां।

दूसरे सप्ताह का मेनू

नाश्ता: नट्स के साथ 200 ग्राम दलिया और 100 ग्राम ब्लूबेरी।

दोपहर का भोजन: एक चम्मच हरी मटर के साथ 100 ग्राम स्पेगेटी, चिकन ब्रेस्ट का एक टुकड़ा और एक अंडकोष।

रात का खाना: सलाद सलाद, मीठी मिर्च, और डिब्बाबंद अनानास के कुछ स्लाइस।

मेनू में, आप विभिन्न सीज़निंग और मसालों का उपयोग कर सकते हैं।

अधिक वजन से छुटकारा पाने के लिए आप बटरफ्लाई नामक इटैलियन डाइट का इस्तेमाल कर सकते हैं। इस आहार के दौरान, आपको दिन में तीन बार खाने की जरूरत है, और ठोस आहार पास्ता, कम वसा वाली मछली और मांस (चिकन), चावल, शतावरी, अनानास, सेब, और अन्य फल और जामुन की अनुमति है। 250 ग्राम से अधिक भोजन नहीं करना सबसे अच्छा है।

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