फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग में रूसी शहरों का कप पेनज़ाक में आयोजित किया जाएगा

वर्ग: फिटनेस बिकनी

विकल्प: ऊंचाई 160 सेमी, 90-68-95।

आप पहली बार जिम क्यों आए?

एक बार आईने में मेरा प्रतिबिंब मुझे खुश करने के लिए बंद हो गया, और मैंने फैसला किया कि यह वजन कम करने का समय है। यह मेरी खेल जीवन शैली की शुरुआत थी।

आपके लिए सबसे अच्छा कसरत कार्यक्रम कौन सा है?

उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट जिनमें ताकत और एरोबिक गतिविधि दोनों शामिल हैं।

क्या आप किसी आहार का उपयोग करते हैं?

मैं उनकी सभी अभिव्यक्तियों में आहार का समर्थक नहीं हूं, केवल एक व्यक्ति BJU की गणना के साथ उचित पोषण करता हूं।

क्या आपने प्रतिस्पर्धा की है? आपकी उपलब्धियां क्या हैं?

यह पहली बार है जब मैं प्रतियोगिता में भाग ले रहा हूं, लेकिन मैं पूरी तरह से और व्यवस्थित रूप से तैयारी कर रहा था। मुझे उम्मीद है कि मेरे जैसे शुरुआती लोगों के बीच मेरे परिणाम अच्छे होंगे।

ओपन सिटी फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग कप की तैयारी के दौरान आपका लक्ष्य क्या है?

मेरे लिए, यह सबसे पहले, खुद पर एक जीत है। "मैं नहीं कर सकता" और "मैं नहीं चाहता" सभी पर विजय। यह दृढ़ता और अनुशासन को बढ़ावा देता है। और एक सुंदर, आनुपातिक और विकसित शरीर पाने का अवसर भी ... और निश्चित रूप से, व्यक्तिगत खेल उपलब्धियां!

हमारे पाठकों को सलाह दें कि हमेशा आकार में कैसे रहें?

सभी सरल सरल है। यह एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने, स्वस्थ भोजन खाने और फिर से सोफे छोड़ने से डरने के लिए पर्याप्त नहीं है। आखिर आंदोलन ही तो जीवन है!

वर्ग: टोंड (बिकिनी)

विकल्प: ऊंचाई 165 सेमी, वजन 55 किलो।

आप पहली बार जिम क्यों आए?

मुझे एक जिम में एडमिनिस्ट्रेटर की नौकरी मिल गई। इसके बाद मैंने ट्रेनिंग शुरू की।

आपके लिए सबसे अच्छा कसरत कार्यक्रम कौन सा है?

शक्तिशाली, "द्रव्यमान के लिए", क्योंकि मैं खुद पतला हूं।

क्या आप किसी आहार का उपयोग करते हैं?

प्रतियोगिता की तैयारी के दौरान, मैं उचित पोषण पर स्विच करता हूं, मीठे / स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करता हूं।

क्या आपने प्रतिस्पर्धा की है? आपकी उपलब्धियां क्या हैं?

रूसी शहरों की ओपन चैंपियनशिप, पेन्ज़ा, 2015 (5 वां स्थान), वोल्गा और समारा क्षेत्र की ओपन चैंपियनशिप, 2015 (5 वां स्थान), एथलेटिक फिटनेस WFF-WBBF 2015 (1 वां स्थान) में रूसी चैंपियनशिप।

ओपन सिटी फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग कप 2016 की तैयारी में आपका लक्ष्य क्या है?

मैं भाग लेता हूं, सबसे पहले, अपने लिए, ताकि जो पहले ही हासिल किया जा चुका है उससे संतुष्ट न हो और खुद को सुधारना जारी रखूं। और, ज़ाहिर है, निष्पक्ष और निष्पक्ष प्रतिस्पर्धा के लिए! हम में से प्रत्येक के पास प्रतिस्पर्धी भावना है।

हमारे पाठकों को सलाह दें कि हमेशा आकार में कैसे रहें?

हर चीज में आत्म-अनुशासन: प्रशिक्षण, पोषण। आपको खुद से और अपने शरीर से प्यार करने की जरूरत है।

श्रेणियाँ: फिटनेस बिकनी

विकल्प: 88-62-92।

आप पहली बार जिम क्यों आए?

खेल, सिद्धांत रूप में, मेरे जीवन में हमेशा मौजूद रहा है। एक जागरूक उम्र में पहले से ही जिम की यात्रा कैसे पूरी हुई, मुझे विशेष रूप से याद नहीं है। सबसे अधिक संभावना है, प्रेरणा जीवन और व्यक्तिगत विकास में बदलाव की इच्छा थी।

आपके लिए सबसे अच्छा कसरत कार्यक्रम कौन सा है?

मुझे ताकत और कार्डियो प्रशिक्षण के बीच अंतर करना पसंद है, मुझे दौड़ना पसंद है, जल्द ही इसे हर जगह करना संभव होगा, जो अविश्वसनीय रूप से खुश है।

क्या आप किसी आहार का उपयोग करते हैं?

मैं किसी विशिष्ट आहार का उपयोग नहीं करता, मैं हमेशा फास्ट फूड, रोल आदि के प्रति उदासीन रहा हूं। मुझे प्राकृतिक उत्पाद पसंद हैं, उनकी निरंतर खोज मेरा शौक है।

क्या आपने प्रतिस्पर्धा की है? आपकी उपलब्धियां क्या हैं?

मैंने पहले प्रतियोगिताओं में भाग नहीं लिया है, यह मेरा पहला निकास है।

ओपन सिटी फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग कप 2016 की तैयारी में आपका लक्ष्य क्या है?

सबसे पहले, अपनी आवश्यकताओं और निर्धारित बार को पूरा करने के लिए, जो कुछ भी कल्पना की गई थी उसे पूरा करने के लिए। मुझे एहसास है कि यह पहला प्रदर्शन है और इसमें कुछ कमियां हैं, लेकिन इसके लिए प्रयास करने के लिए कुछ होगा। किसी भी मामले में, यह अपने आप पर काम है और यह बहुत अच्छा है!

हमारे पाठकों को सलाह दें कि हमेशा आकार में कैसे रहें?

मेरा मानना ​​​​है कि "आकार में होने" की परिभाषा में कोई सख्त मानदंड नहीं हैं, इस विषय पर कुछ सलाह देना मुश्किल है। मुख्य बात यह है कि आपके शरीर में सहज होना और इसे पसंद करना है। सब कुछ हमारे दिमाग में है, अगर हम बदलाव चाहते हैं - तो हम करेंगे! असंभव हमेशा संभव होता है!

वर्ग: बिकिनी

विकल्प: 85-60-85।

आप पहली बार जिम क्यों आए?

अपने फिगर को सुधारने की इच्छा और खेलों में रुचि ने मुझे जिम तक पहुँचाया।

आपके लिए सबसे अच्छा कसरत कार्यक्रम कौन सा है?

मुझे ताकत और कार्यात्मक प्रशिक्षण पसंद है।

क्या आप किसी आहार का उपयोग करते हैं?

प्रतियोगिता की तैयारी करते समय, मैं निश्चित रूप से आहार का उपयोग करता हूं, लेकिन सामान्य तौर पर मैं उचित पोषण का पालन करता हूं।

क्या आपने प्रतिस्पर्धा की है? आपकी उपलब्धियां क्या हैं?

यह मेरी पहली प्रतियोगिता है, इससे पहले मैंने इस प्रारूप की प्रतियोगिताओं में भाग नहीं लिया था।

ओपन सिटी फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग कप 2016 की तैयारी में आपका लक्ष्य क्या है?

लक्ष्य अपने रिश्तेदारों, प्रियजनों और छात्रों के लिए एक उदाहरण और गौरव बनना है।

हमारे पाठकों को सलाह दें कि हमेशा आकार में कैसे रहें?

संतुलित पोषण, नियमित प्रशिक्षण, और आम तौर पर हर पल का आनंद लें और हर दिन बेहतर हो जाएं!

श्रेणियाँ: फिटनेस बिकनी

विकल्प: ऊंचाई 161 सेमी, वजन 52 किलो, 64-88-86।

आप पहली बार जिम क्यों आए?

बेहतर होने की इच्छा।

आपके लिए सबसे अच्छा कसरत कार्यक्रम कौन सा है?

शक्ति कार्यक्रम।

क्या आप किसी आहार का उपयोग करते हैं?

नहीं, लेकिन मैं प्रदर्शन की तैयारी के लिए एक विशेष आहार का उपयोग करता हूं।

क्या आपने प्रतिस्पर्धा की है? आपकी उपलब्धियां क्या हैं?

यह मेरा पहला अनुभव है।

ओपन सिटी फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग कप 2016 की तैयारी में आपका लक्ष्य क्या है?

लक्ष्य खुद पर काबू पाना है!

हमारे पाठकों को सलाह दें कि हमेशा आकार में कैसे रहें?

सही खाओ और व्यायाम करो!

श्रेणियाँ: टोंड (बिकिनी)

विकल्प: 97-66-99।

आप पहली बार जिम क्यों आए?

एक युवक मुझे कोच को देखने के लिए जिम ले आया। मैं कभी भी खेलों के प्रति विशेष रूप से अनुकूल नहीं था, लेकिन जिम जाना शुरू करने के प्रयास किए गए, हालांकि, मैंने इसे बिना कोच के किया। पोषण, अंतहीन कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण उपकरण के डर के साथ बहुत सारे पागल प्रयोग थे: "अचानक मैं पंप करूंगा, मैं एक आदमी की तरह हो जाऊंगा।" लेकिन अलेक्सी नेटेसानोव के साथ प्रशिक्षण के दौरान, मैंने महसूस किया कि शक्ति प्रशिक्षण इतना डरावना नहीं है।

आपके लिए सबसे अच्छा कसरत कार्यक्रम कौन सा है?

जो कोच बनाएगा। अक्सर, यह छोटे वजन के साथ बहु-दोहराव प्रशिक्षण होता है।

क्या आप किसी आहार का उपयोग करते हैं?

मैं तरह-तरह के आहार लेने की कोशिश करता था, लेकिन समय के साथ मुझे एहसास हुआ कि आप सही खा सकते हैं और एक ही समय में भूखे नहीं रह सकते।

क्या आपने प्रतिस्पर्धा की है? आपकी उपलब्धियां क्या हैं?

सचमुच छह महीने बाद, मैंने बिकिनी श्रेणी में प्रतिस्पर्धा करने का फैसला किया। मेरे लिए सिर्फ भाग लेना, सख्त पोषण और कठिन प्रशिक्षण का प्रयास करना दिलचस्प था। मैंने इसे आजमाया - मुझे यह पसंद आया, मैंने फिर से तैयारी करने का फैसला किया। दूसरी बार मैंने "फिटनेस" श्रेणी में भाग लिया, हालाँकि बाद में मुझे एहसास हुआ कि मैं अभी तक इस श्रेणी में नहीं आया हूँ। हर चीज़ का अपना समय होता है!

ओपन सिटी फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग कप 2016 की तैयारी में आपका लक्ष्य क्या है?

मैं जुदा नहीं होऊंगा। मेरा लक्ष्य अपनी श्रेणी में जीतना है, साथ ही अपने डर और शंकाओं पर खुद को जीतना है!

हमारे पाठकों को सलाह दें कि हमेशा आकार में कैसे रहें?

आपको खुद से प्यार करने की जरूरत है, खेल और बाहरी गतिविधियों के लिए समय निकालें। निरंतर गति में रहें और उपभोग किए गए उत्पादों की सूची से "चाय के लिए" कॉलम हटा दें!

श्रेणियाँ: फिटनेस बिकनी

विकल्प: वजन 57, 90-66-90। 2014 में, मेरा प्रतिस्पर्धी वजन 49 किलो था, इस साल, मुझे लगता है, यह कम से कम 55 होगा।

आप पहली बार जिम क्यों आए?

मैं ईमानदारी से नहीं जानता। शायद वह कुछ वजन कम करना चाहती थी, मांसपेशियों को कसना चाहती थी। बहुत पहले की बात है। लेकिन मैं कहना चाहता हूं, मैं कभी पोखर नहीं रहा।

आपके लिए सबसे अच्छा कसरत कार्यक्रम कौन सा है?

मैं एलेक्सी नेटेसानोव के मार्गदर्शन में "भालू" जिम में कसरत करता हूं। सच कहूं तो मुझे कार्डियो पसंद नहीं है। मुझे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ज्यादा पसंद है। लेकिन एक सुंदर आकार प्राप्त करने के लिए, आपको कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण को संयोजित करने की आवश्यकता है। इसलिए, शक्ति प्रशिक्षण के अलावा, कार्डियो मेरे कार्यक्रम में दैनिक आधार पर है।

क्या आप किसी आहार का उपयोग करते हैं?

इस समय मैं डाइट (सुखाने) पर हूं, क्योंकि मैं प्रतियोगिता की तैयारी कर रहा हूं। सामान्य तौर पर, मैं उचित पोषण से चिपके रहना पसंद करता हूं। मैं स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश करता हूं, लेकिन कभी-कभी मेरे पीछे "पाप" होते हैं।

क्या आपने प्रतिस्पर्धा की है? आपकी उपलब्धियां क्या हैं?

उन्होंने 2014 में फिटनेस बिकनी श्रेणी (कांस्य पदक विजेता - तीसरा स्थान) में रूसी शहरों के ओपन कप में प्रदर्शन किया।

ओपन सिटी फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग कप 2016 की तैयारी में आपका लक्ष्य क्या है?

सबसे पहले, मैं शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से मजबूत बनने के लिए खुद से लड़ता हूं, क्योंकि खेल लोगों को बहुत गुस्सा दिलाता है। अधिक लचीला और स्वस्थ बनें। और फिर जीत की लड़ाई! बेशक, हर कोई हमेशा जीतना चाहता है। और जो लोग कहते हैं: "मुख्य बात जीत नहीं है, लेकिन भागीदारी है," मेरी राय में, थोड़ा चालाक है। हालाँकि, शायद किसी का ऐसा लक्ष्य हो। हमारी पेन्ज़ा प्रतियोगिता के बाद, मेरी योजना कुछ और शहरों की यात्रा करने की है!

हमारे पाठकों को सलाह दें कि हमेशा आकार में कैसे रहें?

खेलकूद के लिए जाओ, सही खाओ। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आलसी मत बनो। आखिरकार, आलस्य एक ऐसी कपटी चीज है, अगर आप इसे कम से कम एक बार देते हैं और आराम करते हैं, तो यह आपको पूरी तरह से अवशोषित कर लेगा। अपने आप से प्यार करो और स्वस्थ रहो!

वर्ग: फिटनेस बिकनी

विकल्प: ऊंचाई 173 सेमी, वजन 60 किलो।

आप पहली बार जिम क्यों आए?

मुझे सिर्फ खेल पसंद है, एक खूबसूरत शरीर।

आपके लिए सबसे अच्छा कसरत कार्यक्रम कौन सा है?

बल्कि, मेरा व्यक्तिगत।

क्या आप किसी आहार का उपयोग करते हैं?

अभी के लिए, बिल्कुल। जैसा कि प्रतियोगिता की तैयारी चल रही है, प्रशिक्षक शरीर को सुखाने के लिए एक विशेष आहार निर्धारित करता है। सामान्य, गैर-प्रतिस्पर्धी समय के दौरान, मैं स्वस्थ आहार खाता हूं। मैं मांस नहीं खाता, मैं कार्बोनेटेड पेय, पैकेज्ड जूस नहीं पीता, मैं फास्ट फूड नहीं खाता।

क्या आपने प्रतिस्पर्धा की है? आपकी उपलब्धियां क्या हैं?

यह मेरी पहली फिटनेस प्रतियोगिता है। जिन प्रतियोगिताओं में मैंने भाग लिया, वे केवल नृत्य प्रतियोगिताएं थीं।

ओपन सिटी फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग कप 2016 की तैयारी में आपका लक्ष्य क्या है?

अपने सर्वश्रेष्ठ आकार तक पहुँचें। चूँकि मैं बॉडी कल्ट प्रोजेक्ट का सदस्य हूँ, एक मुख्य विचार जो हम लोगों को बताना चाहेंगे वह यह है कि बच्चों के साथ युवा माताएँ भी दुबली, सुंदर और पुष्ट हो सकती हैं!

हमारे पाठकों को सलाह दें कि हमेशा आकार में कैसे रहें?

सबसे महत्वपूर्ण सलाह है कि आप अपना आहार देखें। यह हमारे स्वास्थ्य का आधार है! जैसा कि आप जानते हैं कि प्रेस किचन में किया जाता है। और, ज़ाहिर है, खेल के लिए जाओ। इसके अलावा, खेल पूरी तरह से अलग हो सकते हैं - एक फिटनेस रूम, एक स्विमिंग पूल, समूह कार्यक्रम, नृत्य, सड़क पर दौड़ना। मुख्य बात यह है कि आलसी न हों और चाहते हों!

वर्ग: मिस टोंड

विकल्प: ऊंचाई 165 सेमी, वजन 51 किलो।

आप पहली बार जिम क्यों आए?

अपने आप को और अपनी जीवन शैली को बदलने की एक बड़ी इच्छा।

आपके लिए सबसे अच्छा कसरत कार्यक्रम कौन सा है?

सबसे तीव्र भार, जिम में मैं एक मसोचिस्ट हूं।

क्या आप किसी आहार का उपयोग करते हैं?

नहीं, केवल संतुलित आहार।

क्या आपने प्रतिस्पर्धा की है? आपकी उपलब्धियां क्या हैं?

यह मेरी पहली प्रतियोगिता है, लेकिन आखिरी नहीं। और मेरी मुख्य उपलब्धि मेरी बेटी है।

ओपन सिटी फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग कप 2016 की तैयारी में आपका लक्ष्य क्या है?

ध्यानाकर्षित करें। दर्शकों, न्यायाधीशों और प्रतिभागियों द्वारा याद किया जाएगा।

हमारे पाठकों को सलाह दें कि हमेशा आकार में कैसे रहें?

नींद, संतुलित पोषण और शारीरिक गतिविधि जो आपके लिए आरामदायक हो। सबसे महत्वपूर्ण बात तनाव से बचना है, जो आपके पास जो है उसे महत्व देने पर आसान है।

विकल्प: 83-62-89, ऊंचाई 168 सेमी, वजन 50 किलो।

आप पहली बार जिम क्यों आए?

मैं पहली बार जिम आया था फरवरी 2014 में एक दोस्त के साथ कंपनी के लिए और कुछ नया खोजने के लिए। कक्षाओं ने मुझे बहुत खुशी दी, मैंने स्वतंत्र रूप से और एक निजी प्रशिक्षक के साथ अध्ययन किया, और अब, जब मैंने धीरे-धीरे इस विषय में तल्लीन करना शुरू किया, तो मुझे एहसास हुआ कि मैं इसे ऐसे ही नहीं, बल्कि किसी उद्देश्य से करना चाहता था!

कौन सा कसरत कार्यक्रम आपको सबसे अच्छा लगता है?

कई अलग-अलग कार्यक्रमों की कोशिश करने के बाद, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि कार्यक्रम मुझे सबसे ज्यादा राहत की तरह लग रहा है!

क्या आप किसी आहार का उपयोग करते हैं?

मेरा मानना ​​है कि अगर आप स्ट्रेंथ और कार्डियो ट्रेनिंग के साथ सही पोषण का इस्तेमाल करते हैं, तो किसी डाइट की जरूरत नहीं है! अपवाद, निश्चित रूप से, प्रतियोगिता की तैयारी है।

क्या आपने प्रतिस्पर्धा की है? आपकी उपलब्धियां क्या हैं?

आपकी उपलब्धियां क्या हैं? यह मेरी पहली प्रतियोगिता है, इसलिए मैं परिणाम को लेकर बहुत चिंतित और चिंतित हूं।

फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग - २०१६ में रूसी शहरों के ओपन कप की तैयारी करते समय आपका लक्ष्य क्या है?

बेशक आप जीतना चाहते हैं! लेकिन यह मेरी पहली शुरुआत है, और इन प्रतियोगिताओं में मैं चाहे जो भी स्थान ले लूं, गलतियों पर काम करने और लगातार सुधार करने के आधार पर मैं निश्चित रूप से अगले के लिए तैयारी करूंगा!

वर्ग: मिस फिगर

विकल्प: ऊंचाई 164 सेमी, प्रतिस्पर्धी वजन 63 किलो।

आप पहली बार जिम क्यों आए?

एक बार मैंने आखिरकार अपना जीवन बदलने का फैसला किया और अपनी उपस्थिति के साथ शुरुआत की, क्योंकि यह मेरे अनुकूल नहीं था। मैं अधिक वजन का था - मैंने उससे लड़ना शुरू कर दिया। सबसे पहले यह सिर्फ चल रहा था और उचित पोषण था। थोड़ी देर बाद मैंने "लौह" खेल की खोज की। यह सबसे अच्छी बात थी जो मैंने कभी की है! खेल मेरे जीवन का एक बड़ा हिस्सा बन गया है!

आपके लिए सबसे अच्छा कसरत कार्यक्रम कौन सा है?

पहले तो मैंने इसे खुद किया, बिना किसी कोच की मदद के। निचले शरीर के बहुत सारे व्यायाम थे: ग्लूट्स और पैर, साथ ही एब्स। एक धोखेबाज़ लड़की की काफी विशिष्ट। फिर मैं अपने गुरु और कोच ओलेग तुमानोव से मिला और शरीर का वास्तविक "निर्माण" शुरू हुआ! तीन साल से मैं अपने शरीर के सभी मांसपेशी समूहों पर काम कर रहा हूं, खासकर पिछड़े लोगों पर ध्यान दे रहा हूं। इस समय के दौरान, हमने उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त किए हैं, हालांकि आदर्श आकार आना बाकी है!

क्या आप किसी आहार का उपयोग करते हैं?

पूरे साल मैं हेल्दी डाइट लेती हूं। ऑफ-सीजन में मैं खुद को मीठा, फल, वसायुक्त मांस खाने की अनुमति देता हूं। लेकिन मैं कोशिश करता हूं कि मात्रा का अति प्रयोग न करें। सामान्य तौर पर, मैं सादा और स्वस्थ भोजन खाने में काफी सहज हूँ! केवल प्रतियोगिता की तैयारी की अवधि में कुछ उत्पादों को सीमित करना और आहार से कुछ को पूरी तरह से हटाना आवश्यक है।

क्या आपने प्रतिस्पर्धा की है? आपकी उपलब्धियां क्या हैं?

२०१६ शरीर सौष्ठव प्रतियोगिताओं में मेरे लिए तीसरा वर्ष है। 2016 में शहरों के ओपन कप के पुरस्कार विजेता।

ओपन सिटी फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग कप 2016 की तैयारी में आपका लक्ष्य क्या है?

मैं वास्तव में एक योग्य पुरस्कार लेना चाहता हूँ! लेकिन मुख्य जीत खुद पर जीत है!

हमारे पाठकों को सलाह दें कि हमेशा आकार में कैसे रहें?

हमेशा आकार में रहने के लिए, आपके पास सबसे पहले एक विशिष्ट लक्ष्य होना चाहिए और यह समझना चाहिए कि इसे प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी सामान्य जीवन शैली को छोड़ना होगा। आपको सही खाना चाहिए, खेल खेलना चाहिए और जीवन का आनंद लेना चाहिए!

श्रेणियाँ: फिटनेस बिकनी

विकल्प: 89-64-90।

आप पहली बार जिम क्यों आए?

मैं पहली बार मसल्स मास हासिल करने के लिए जिम आया था, क्योंकि मैं बहुत पतला था।

आपके लिए सबसे अच्छा कसरत कार्यक्रम कौन सा है?

मेरे लिए कार्यक्रम गहन प्रशिक्षण है, बड़े वजन के साथ काम करना।

क्या आप किसी आहार का उपयोग करते हैं?

मैं आहार का उपयोग नहीं करता, लेकिन मैं सही खाता हूं।

क्या आपने प्रतिस्पर्धा की है? आपकी उपलब्धियां क्या हैं?

उसने क्रॉसफिट प्रतियोगिताओं में भाग लिया।

ओपन सिटी फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग कप 2016 की तैयारी में आपका लक्ष्य क्या है?

मुझे उम्मीद है कि थोड़े समय में मैं "बिकनी" श्रेणी में प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक आंकड़ा "बनाने" में सक्षम हो जाऊंगा। और यह कठिन परिश्रम है, यह स्वयं से संघर्ष है!

हमारे पाठकों को सलाह दें कि हमेशा आकार में कैसे रहें?

हमेशा अच्छे आकार में रहने के लिए, जिम में खुद को मारना पर्याप्त नहीं है, आपको सही खाना चाहिए और कोई भी गंदी चीज नहीं खाना चाहिए। आपको एक सरल सूत्र को समझने की आवश्यकता है: हम केवल पोषण के माध्यम से अपना वजन कम करते हैं, और जिम में हम एक सुंदर शरीर का निर्माण करते हैं!

मतदान परिणामों के अनुसार नादेज़्दा कोस्टिना विजेता बनीं। प्रतिभागी को साइट विज़िटर से सबसे अधिक वोट प्राप्त हुए (सभी वोटों की जांच साइट के सिस्टम व्यवस्थापक द्वारा की गई!) आशा है, हम आपको बधाई देते हैं!

फाइनल में, जो 23 अप्रैल को पेन्ज़ा कॉन्सर्ट हॉल में 17:00 बजे होगा, विजेता को महिला दिवस और मतदान भागीदारों से एक विशेष पुरस्कार मिलेगा। सभी 12 प्रतिभागियों को मतदान के आयोजकों की ओर से बहुमूल्य पुरस्कारों से सम्मानित किया जाएगा।

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