पेट का पोषण
 

पेट एक पवित्र, खोखले पेशी अंग है। यह मानव शरीर के मध्य भाग में स्थित है। पेट की दीवारों को श्लेष्म उपकला द्वारा निष्कासित कर दिया जाता है। यहां भोजन का पाचन शुरू होता है, गैस्ट्रिक रस के लिए धन्यवाद, जिसमें हाइड्रोक्लोरिक एसिड होता है। यह एसिड सबसे मजबूत अभिकर्मक है, लेकिन गैस्ट्रिक म्यूकोसा के पुनर्जनन की दर के कारण, यह पास के अंगों को नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं है।

स्वस्थ आहार

पेट स्वस्थ और सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, इसे निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है:

  • ब्रॉकली। इसमें कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, विटामिन बी 3 और बी 5, बहुत सारा विटामिन सी, फोलिक एसिड, बीटा-कैरोटीन होता है। इसका एक एंटीट्यूमर प्रभाव है। एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर का एक अद्भुत स्रोत।
  • बाजरा। पेट के लिए उपयोगी बी विटामिन और सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं।
  • सेब। कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन से भरपूर। इसके अलावा, सेब में पेक्टिन होता है, जो विषाक्त पदार्थों को बांध सकता है। पाचन में सुधार करता है।
  • पत्ता गोभी। इसमें फोलिक एसिड, विटामिन सी और आयोडीन होता है। पाचन में सुधार करता है।
  • संतरे में विटामिन सी, पोटेशियम, कैल्शियम और बीटा-कैरोटीन होता है। आंतरिक एंटीसेप्टिक। गैस्ट्रिक गतिशीलता में सुधार करता है।
  • कीवी पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, विटामिन सी और पाचन एंजाइमों से भरपूर होता है।
  • केला। अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन, सेरोटोनिन, विटामिन बी 6 और पोटेशियम शामिल हैं।
  • समुद्री शैवाल। इसमें पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन, आयोडीन होता है। विषाक्त पदार्थों को निकालता है, पाचन में सुधार करता है।
  • गाजर। इसमें कैरोटीन होता है। में विषाक्त पदार्थों को बांधने और निकालने की क्षमता है।
  • हरी मटर। पेट को टोन करता है। इसमें शामिल हैं: बी विटामिन, फोलिक एसिड, जस्ता, लोहा और अन्य महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व।

सामान्य सिफारिशें

पेट की ताकत और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, उचित और नियमित पोषण की स्थापना करना आवश्यक है, साथ ही समय-समय पर इस अंग को साफ करना, इसे अनिर्दिष्ट खाद्य कणों से मुक्त करना। यदि आपको पेट में कोई असुविधा महसूस होती है, तो दिन में छः बार छोटे भागों में भोजन करना बेहतर होता है (आंशिक भोजन)।

भोजन तीन प्रकार के होते हैं: ठोस, तरल और भावपूर्ण।

सबसे जल्दी पचता है और पेट को छोड़ देता है, जो मटमैला और तरल भोजन होता है।

 

ठोस भोजन के लिए, यह पेट में लंबे समय तक रहने के लिए मजबूर किया जाता है। भारीपन की भावना को रोकने के लिए, यह लोकप्रिय ज्ञान को याद रखने योग्य है कि भोजन के प्रत्येक टुकड़े को कम से कम 40 बार चबाया जाना चाहिए।

तरल पदार्थ का खूब सेवन करें। उच्च चिपचिपाहट वाले खाद्य पदार्थ (उदाहरण के लिए, दलिया) खाने पर, भोजन के साथ भी पानी या पेय पीने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि भोजन पहले से ही खंडित रूप में पेट में प्रवेश करे, जिससे पाचन में आसानी होगी।

पेट की सफाई के लिए लोक उपचार

पेट, किसी भी अंग की तरह, समय पर निवारक सफाई की आवश्यकता होती है। सफाई के तरीकों में, पेट के लिए सबसे उपयुक्त "व्हिस्क" विधि है। यह उपकरण लागू करने के लिए सरल है।

सफाई विधि: चुकंदर, सेब और गाजर को कद्दूकस कर लें। परिणामी द्रव्यमान में वनस्पति तेल जोड़ें और दिन के दौरान खाएं। इस सलाद के अलावा और कुछ न खाएं। आप केवल गर्म उबला हुआ पानी ही पी सकते हैं। यह उपाय रंग में सुधार करता है और आंत्र समारोह को सामान्य करता है।

पेट के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थ

हानिकारक खाद्य पदार्थों में उन खाद्य पदार्थों को शामिल किया गया है जो लंबे समय तक थर्मल जोखिम से अवगत कराया गया है, जिसमें पेरोक्सिडाइज्ड वसा, एक स्पष्ट चिड़चिड़ी विशेषता के साथ खाद्य पदार्थ, साथ ही मादक पेय शामिल हैं।

साथ ही केक, बन, फैंटा, कोका-कोला, हर तरह के मसाले और मसाले जैसे उत्पादों के सेवन से पेट को फायदा नहीं होगा। यह सब हाइड्रोक्लोरिक एसिड की अत्यधिक रिहाई का कारण बनता है, जिससे गैस्ट्र्रिटिस और फिर अल्सर हो सकता है।

मैकडॉनल्ड्स का दौरा करते समय, आपको तले हुए आलू को हमेशा के लिए भूल जाना चाहिए। यह अत्यधिक टिकाऊ होता है, जिससे इसे पचाना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, इसे तेल में तला जाता है, जिसे पहले आलू के पिछले बैचों की तैयारी के लिए कई बार इस्तेमाल किया गया है। नतीजतन, एक उत्पाद प्राप्त होता है जिसमें पेट के कैंसरयुक्त अध: पतन का कारण बनने की क्षमता होती है।

फिजियोलॉजिस्टों ने पाया है कि हँसी और अच्छा मूड पेट की कार्यक्षमता में सुधार करते हैं और स्वस्थ पेट को बढ़ावा देते हैं। अच्छा भोजन और अच्छा मूड इस अंग को आने वाले वर्षों तक स्वस्थ रखने में मदद करेगा! स्वस्थ रहो।

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