स्टार डाइट, 7 दिन, -3 किग्रा

3 दिनों में 7 किलो तक वजन कम करना।

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 1060 किलो कैलोरी है।

ज्योतिष न केवल किसी व्यक्ति के भाग्य पर सितारों के प्रभाव की जांच करता है। विज्ञान ने सभी राशि चक्र नक्षत्रों के प्रतिनिधियों के पोषण संबंधी मुद्दों की अवहेलना नहीं की। स्टार आहार के डेवलपर्स के अनुसार, एक ही संकेत के तहत पैदा हुए लोग शरीर के काम की इसी तरह की विशेषताओं को साझा करते हैं (विशेष रूप से, पाचन तंत्र और चयापचय)।

स्वस्थ रहने के लिए, हमें सही खाने और व्यायाम करने की आवश्यकता है। आइये आज हम इसके बारे में बात करते हैं

स्टार आहार आवश्यकताएँ

नक्षत्र के तहत पैदा हुए लोगों के आहार में मेष राशि लोगों को सब्जियां (गाजर, फूलगोभी, मूली, मिर्च) और फल (सेब, अंगूर, नींबू) खाने चाहिए। प्रकृति के ये उपहार, आकृति और पेट के लिए लाभों के अलावा, मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं, जो इस राशि चक्र नक्षत्र के हमेशा शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय प्रतिनिधियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। मेनू में फल और सब्जी उत्पादों की कमी के साथ, आपको खराब मूड, और यहां तक ​​कि अवसाद, साथ ही यकृत और गुर्दे की गिरावट का खतरा है। वसायुक्त खाद्य पदार्थों पर झुकाव न करने की कोशिश करें, यह विशेष रूप से लार्ड खाने के लिए अवांछनीय है। आमतौर पर मेष राशि के लोग शाकाहार के आदी नहीं होते हैं। मांस के लिए, भेड़ के बच्चे, भेड़ के बच्चे और बकरी के मांस की तलाश करें। यह ज्ञात है कि इस संकेत के प्रतिनिधियों को मसालेदार भोजन पसंद है। प्याज, लहसुन, मिर्च खाएं, लेकिन मसालों के साथ दूर न जाएं। आपकी मेज पर मुख्य तरबूज की फसल तरबूज है। कभी-कभी, यदि आप चाहें, तो आप बीयर में लिप्त हो सकते हैं, हॉप्स आपका पौधा है।

वृष राशि अक्सर अधिक वजन जमा होने का खतरा होता है, क्योंकि वे अच्छा खाना पसंद करते हैं। अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए, अपनी भूख को कम करें, कम बार खाएं और शराब का सेवन कम से कम करें। पहली चीज जिसे आप छोड़ना चाहते हैं वह है आटा उत्पाद, विशेष रूप से वे जिनमें चीनी या कोई विशेष रूप से उच्च कैलोरी योजक होते हैं। आटा और मीठा न केवल तेजी से वजन बढ़ा सकता है, बल्कि शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में भी खराबी पैदा कर सकता है, जिसमें फिगर को वापस सामान्य में लाना बहुत मुश्किल हो जाता है। वृष राशि वालों के लिए आराम के माहौल में भोजन करना बहुत जरूरी है, जितना हो सके अन्य गतिविधियों और बोझिल विचारों से सुरक्षित रहें। खाने के हर टुकड़े को अच्छी तरह से चबाएं और स्वाद का आनंद लें। राशि चक्र के इस नक्षत्र के प्रतिनिधि थायराइड रोगों से ग्रस्त हैं। इसलिए, आपको सब्जियों के साथ मछली और समुद्री भोजन का भरपूर उपयोग करना चाहिए। मांस उत्पादों के लिए सबसे अच्छा विकल्प बीफ है। आपको निश्चित रूप से पर्याप्त फल और जामुन (सेब, नाशपाती, चेरी, आड़ू, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, प्लम, ख़ुरमा, केला) खाने की ज़रूरत है। टमाटर, पालक, हरी मटर, अजमोद, सोआ के मेनू में शामिल करने को भी प्रोत्साहित किया जाता है। आपके अनाज मकई, जई, राई, गेहूं, जौ हैं। वृषभ को शारीरिक गतिविधि के बारे में नहीं भूलना चाहिए, सितारे आपको सुबह नृत्य, एरोबिक्स और दौड़ने की सलाह देते हैं।

मिथुन राशिआमतौर पर बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं नहीं होती हैं। लेकिन आपका नुकसान ऊर्जा खर्च करने में असमर्थता है। मिथुन को ज्यादातर हल्के खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। आपको अपने मेनू को स्वस्थ प्रोटीन (दुबला मछली और मांस, नट्स, अंडे) और कैल्शियम (दूध और खट्टा दूध) वाले खाद्य पदार्थों पर आधारित करना चाहिए। ऐसा भोजन, विशेष रूप से, तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याओं से बचने में आपकी सहायता करेगा। प्राथमिक मांस उत्पाद मुर्गी और जंगली पक्षी हैं। मिथुन राशि के लिए फल (खुबानी, अनार, अनानास, खजूर, आलूबुखारा) और सब्जियों (हरी मटर और अन्य फलियां, अजवाइन, फूलगोभी) के साथ आहार प्रदान करना भी महत्वपूर्ण है। आपको नट्स (अखरोट, पिस्ता, बादाम, हेज़लनट्स) भी खाने चाहिए। रनिंग, टेनिस, टीम के खेल आपको आकार में रखेंगे।

कैंसर अक्सर अधिक खाने से पाप होता है, जिससे कई समस्याएं होती हैं (विशेषकर, गंभीर सूजन)। अपनी भूख और भाग के आकार को नियंत्रित करें। भोजन के संबंध में, सबसे पहले आपको वसायुक्त भोजन, विशेष रूप से उच्च कैलोरी वाली मिठाइयों का त्याग करना चाहिए। साथ ही, स्टार्चयुक्त उत्पाद, यहां तक ​​कि ऐसी सब्जियां और फल, कैंसर के स्वास्थ्य और फिगर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आपके लिए पर्याप्त स्वच्छ पानी का सेवन करना अनिवार्य है। इस नक्षत्र के प्रतिनिधियों के लिए स्वास्थ्यप्रद भोजन दुबला मांस, नट और विभिन्न समुद्री भोजन माना जाता है। कम वसा वाले डेयरी और सुसंस्कृत दूध उत्पादों के बारे में मत भूलना। फलों और जामुनों के लिए अंगूर, नींबू, नारियल, पपीता को वरीयता दें। सब्जी मेनू में विभिन्न प्रकार की गोभी, खीरा, कद्दू, शलजम, सलाद पत्ता, लहसुन, अजमोद, सोआ शामिल होना चाहिए।

अभिलक्षणिक विशेषता ल्वीव यह है कि उनके शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की गति काफी हद तक भावनात्मक स्थिति से प्रभावित होती है। सब्जियां (खीरे, सलाद, तोरी, लहसुन), फल (नींबू और अन्य साइट्रस, प्लम, अनानास), प्रोटीन खाद्य पदार्थ (पनीर, पनीर, मांस, चिकन अंडे) द्वारा तंत्रिका और पाचन तंत्र का सबसे अच्छा काम प्रदान किया जाएगा। अखरोट, सूरजमुखी के बीज, जैतून। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वसायुक्त भोजन छोड़ दें। मांस की मेज को खेल के व्यंजनों के साथ विविध किया जा सकता है; शेर एक कारण से जलपक्षी, जानवरों के खेतों और जंगलों के मांस से प्यार करते हैं। इसके अलावा, इस अग्नि संकेत के प्रतिनिधियों के लिए, खुली आग पर पकाया गया भोजन सबसे उपयोगी है। मेनू का अनाज घटक अंजीर है। ग्रीन टी आपके लिए अच्छी है। स्ट्रेंथ स्पोर्ट्स न करें।

अछूता त्वचा और आंतों की बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील दूसरों की तुलना में अधिक। इसलिए, आपके शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है। कन्या शाकाहार, आलू और गाजर का उपयोग दिखाता है। कल की तैयारी के भोजन के साथ-साथ भारी भोजन का उपयोग contraindicated है। कॉफी और किसी भी शराब का सेवन करना बेहद अवांछनीय है। यदि आप अच्छा महसूस करना चाहते हैं और एक आकर्षक आकृति बनाए रखना चाहते हैं, तो मेनू मांस (सबसे अच्छा विकल्प वील है), मछली और विभिन्न अनाज पर आधारित होना चाहिए। यदि आप स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ नहीं छोड़ सकते हैं, तो चोकर की रोटी खाएं। इसके अलावा, विरगो के लिए हार्ड चीज, चिकन अंडे और सोया अच्छे हैं। मेज पर सब्जियों से फूलगोभी, अजवाइन, हरी बीन्स मौजूद होनी चाहिए। नट्स में से हेज़लनट्स, अखरोट, बादाम, पिस्ता सबसे अच्छे विकल्प हैं। साइकिल चलाने और पैदल चलने से आप शारीरिक रूप से विकसित हो सकते हैं।

मसालों से भरपूर तरल पदार्थों और खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन तुला राशि अक्सर गुर्दे को अधिभारित करते हैं। कोशिश करें कि ऐसा न करें। आपके लिए स्टार आहार में ऐसा भोजन शामिल है जो पानी-नमक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है और स्वाभाविक रूप से शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को निकालता है। इन सहायकों में भूरे चावल, मक्का, जई, राई, जौ शामिल हैं। आहार में हमेशा सेब और अंगूर शामिल होना चाहिए। सामान्य तौर पर, लगभग सभी फल, सब्जियां और जामुन आपके लिए उपयुक्त हैं। लेकिन सितारे नाशपाती, आड़ू, आलूबुखारा, चेरी, ख़ुरमा, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, केले पर पसंद को रोकने के लिए अधिक बार सलाह देते हैं। अक्सर, तुला में एक खराब तंत्रिका तंत्र होता है, सिरदर्द और रक्तचाप में वृद्धि देखी जाती है। वैसे, स्वर्गीय निकाय आपको समझाते हैं कि शाकाहारी भोजन आपको सबसे अच्छा लगता है। बेशक, आप मांस और मछली खा सकते हैं, लेकिन ये उत्पाद आपके लिए इतने आवश्यक नहीं हैं। अपने आप को कभी-कभी चिंराट, स्क्वीड के साथ लिप्त करना न भूलें। मिठाई देना छोड़ दो। टमाटर, हरी मटर, पालक, डिल, अजमोद, रूबर्ब का भी सेवन करने की सलाह दी जाती है। सितारों को नियमित रूप से सुबह व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। बॉडीबिल्डिंग आपकी राशि के लिए नहीं है।

बिच्छूतेजी से चयापचय और अच्छे स्वास्थ्य का दावा करते हैं। इसलिए, अस्थायी भोजन विराम आमतौर पर आपके लिए ट्रेस के बिना गुजरता है। लेकिन अभी भी दूर नहीं किया है। वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ लगातार संपर्क शरीर को ठोस नुकसान पहुंचा सकता है। सीफ़ूड और सीफ़ूड व्यंजन आपकी मेज पर आने वाले मेहमान हैं। अपना मेनू बनाते समय अंडे, खाली दही, सोया के बारे में मत भूलना। सुनिश्चित करें कि अंगूर, कद्दू और तरबूज हर दिन आपकी मेज पर मिलते हैं, वे विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह से हटाते हैं और शरीर की सुरक्षा को मजबूत करते हैं। वृश्चिक सब्जी मेनू में पेपरिका और मीठे मिर्च, मूली, प्याज, गाजर और लहसुन शामिल होना चाहिए। पूल की यात्रा, शक्ति प्रशिक्षण वह है जो आपको चाहिए।

के लिए स्टार आहार धनु राशि वसायुक्त और बहुतायत से मसालेदार भोजन का उपयोग contraindicated है, क्योंकि वे जिगर के कामकाज को गंभीर रूप से बाधित कर सकते हैं, जो पहले से ही इस संकेत के प्रतिनिधियों में कमजोर है। ठंड के मौसम में, एक अच्छा तनाव रिलीवर के लिए दालचीनी के साथ अपने भोजन को मसाला दें। धनु मांस की मेज में हैम, पोर्क, सॉसेज और सॉसेज शामिल हो सकते हैं, विशेष रूप से ग्रील्ड वाले। आपके शरीर के काम पर इस तरह के भोजन का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: अंडे की जर्दी, सॉरक्रॉट, ऑफल, वनस्पति तेल (विशेष रूप से जैतून), अंजीर, आम, खजूर, खाद्य चेस्टनट, सूखे खुबानी। मेनू में गाजर, गोभी, मूली, आलू, सूरजमुखी के बीज, गैर-स्टार्ची फल और विभिन्न सागों को शामिल नहीं करना चाहिए। कुछ हल्के व्यायाम करें, दौड़ें, लेकिन वजन न उठाएं।

हस्ताक्षर के तहत पैदा होने वालों के लिए मकर राशि, आपको चयापचय प्रक्रियाओं और शरीर में कैल्शियम की कमी को धीमा करने के लिए उनके शरीर की प्रवृत्ति को ध्यान में रखना होगा। कई मकर राशि वाले हड्डियों, जोड़ों, दांतों और त्वचा के रोगों से ग्रस्त हैं। रोज पाइन नट्स खाएं और टहलना सुनिश्चित करें। अतिरिक्त पाउंड को आप से चिपके रहने से रोकने के लिए, आपको वसायुक्त, मसालेदार, मसालेदार उत्पादों और आहार में अल्कोहल युक्त किसी भी पेय की उपस्थिति को यथासंभव सीमित करने की आवश्यकता है। सबसे उपयोगी मांस भेड़ का बच्चा है। खनिज पानी के उपयोग की सिफारिश की जाती है। भोजन के लिए, मकरों को उन मेनू पर आधारित करने की आवश्यकता होती है जो विटामिन ए (गाजर, लाल मिर्च, शर्बत), ई (अंडे, दुबला मांस), सी (तरबूज, विभिन्न खट्टे फल) में समृद्ध हैं। इसके अलावा, हड्डियों और दांतों की नाजुकता के कारण, आपको डेयरी उत्पादों, पालक, prunes, सफेद गोभी और चिकन अंडे पर झुकना चाहिए।

दुर्भाग्य से, कई कुंभ राशि अक्सर शरीर के कामकाज में व्यवधान का सामना करना पड़ता है। इसलिए, आपके लिए अपने आहार को नियंत्रित करना और अक्सर खाना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन बहुत कम। वसायुक्त, मसालेदार, मसालेदार, मीठे खाद्य पदार्थों के लिए ओवरईटिंग और जुनून लगभग तात्कालिक स्वास्थ्य समस्याओं और वजन बढ़ने से भरा होता है। इन परेशानियों से बचने और यथासंभव आरामदायक महसूस करने के लिए, कुंभ राशि को फल और जामुन (खट्टे फल, रसभरी, संतरे, स्ट्रॉबेरी, नाशपाती, अनार, स्ट्रॉबेरी, क्विंस) को अधिक बार मेनू में शामिल करने की सिफारिश की जाती है। अधिकतम लाभ के लिए केवल उन्हें मौसम में खाएं। समुद्र, नदी और झील के निवासी कुंभ का मुख्य भोजन हैं। विभिन्न मछलियों, केकड़ों और अन्य क्रस्टेशियंस, सबसे विविध पाक उपचार में मोलस्क को आपकी मेज पर मेहमानों का स्वागत करना चाहिए। आपके शरीर को दूध, कम वसा वाले पनीर, सोया, विभिन्न प्रकार की गोभी, बैंगन, साग की आवश्यकता होती है। वनस्पति तेल और विभिन्न नट्स की थोड़ी मात्रा के साथ वसा को फिर से भरना चाहिए। अगर आप मिठाइयों को तरसते हैं, तो शहद खाएं शीतकालीन खेल (स्केटिंग, स्कीइंग) करें, अपने आप को ठंडे पानी से रगड़ें, क्योंकि आप एक कुंभ राशि हैं।

नक्षत्र प्रतिनिधियों की बात हो रही है मीन राशि, यह ध्यान देने योग्य है कि उन्हें अक्सर अंतःस्रावी और जठरांत्र संबंधी प्रणालियों के विकार होते हैं, मौसम की स्थिति के संपर्क में होते हैं, और सिरदर्द से पीड़ित होते हैं। ऐसी समस्याओं को कम करने के लिए, प्रोटीन के साथ शरीर को समृद्ध करना महत्वपूर्ण है, जो अंडे, समुद्री भोजन, लीन पोर्क, बीफ, चिकन, नट्स में आसानी से पाया जाता है। आपका मुख्य भोजन मछली है (जब तक, निश्चित रूप से, आप शाकाहारी हैं)। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, इस राशि के प्रतिनिधियों के लिए अंजीर, अंगूर, खजूर, सेब, आम, किशमिश, और स्ट्रॉबेरी परिपूर्ण हैं। गोभी, लहसुन, पालक और अन्य सब्जियां भी मीन राशि के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो गैर-स्टार्च वाली सब्जियों पर ध्यान दें। तैरना मछली के लिए अच्छा है।

राशि चक्र के बावजूद, पोषण विशेषज्ञ भिन्नात्मक भोजन को वरीयता देने की सलाह देते हैं। बेशक, पीने के शासन का पालन करना महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से खेल खेलना और आमतौर पर एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना उचित है। आपको अपने लक्ष्यों के आधार पर आहार के हिस्से का आकार, भोजन रचना, कैलोरी सामग्री अलग-अलग होनी चाहिए (चाहे आप अपना वजन कम करना चाहते हों, इसे बनाए रखना या इसे हासिल करना)। कोशिश करें कि बिस्तर से पहले न खाएं और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की ताजगी और गुणवत्ता की निगरानी करें।

स्टार आहार मेनू

मेष राशि के लिए आहार का एक उदाहरण

नाश्ता: दूध और 1 चम्मच के साथ दलिया। शहद; मुट्ठी भर सूखे फल; चाय और कॉफ़ी। स्नैक: कच्चा या पका हुआ सेब। दोपहर का भोजन: बेक्ड फिश फिललेट्स और कसा हुआ गाजर; नींबू के साथ चाय। दोपहर का नाश्ता: मूली और जड़ी बूटियों का सलाद। डिनर: ब्राउन राइस और बेक्ड गोभी।

वृषभ के लिए नमूना मेनू

नाश्ता: एक भाप आमलेट, जिसमें 2 चिकन अंडे, एक टमाटर और जड़ी-बूटियां होती हैं; किसी भी रस की चाय या एक गिलास। स्नैक: नाशपाती। दोपहर का भोजन: एक प्रकार का अनाज; उबला हुआ मछली पट्टिका; सफेद गोभी और ककड़ी का सलाद वनस्पति तेल के साथ छिड़का; चाय और कॉफ़ी। दोपहर का नाश्ता: खाली दही या वसा रहित केफिर; फल या सब्जी। रात का खाना: समुद्री भोजन; ताजा खीरे के एक जोड़े; एक कप चाय।

मिथुन राशि के लिए नमूना आहार

नाश्ता: हार्ड पनीर के साथ पूरे अनाज के एक जोड़े और बेर के रस का एक गिलास। स्नैक: 200-250 मिलीलीटर किण्वित बेक्ड दूध। दोपहर का भोजन: एक उबला हुआ चिकन अंडे की कंपनी में एक प्रकार का अनाज; सब्जी गैर-स्टार्च सलाद; कॉफी या चाय। दोपहर का नाश्ता: अखरोट के एक जोड़े। रात का खाना: बेक्ड चिकन पट्टिका; हरी मटर के चम्मच के एक जोड़े; ककड़ी और चाय।

कैनकर्स के लिए नमूना मेनू

नाश्ता: एक मुट्ठी भर सूखे मेवों के साथ बिना पका हुआ मूसली; चाय और कॉफ़ी। स्नैक: 2-3 बड़े चम्मच। एल। कम वसा वाले कॉटेज पनीर को बिना पकाए दही या केफिर के साथ पकाया जाता है; आधा नारंगी। दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिंराट; सफेद गोभी और साग का सलाद, जैतून या अन्य वनस्पति तेल के साथ greased; राई की रोटी का एक टुकड़ा; चाय और कॉफ़ी। दोपहर का नाश्ता: मुट्ठी भर काजू; एक कप चाय। रात का खाना: जड़ी बूटियों के साथ उबला हुआ बेक्ड बीफ़ पट्टिका; एक सेब या अन्य गैर-स्टार्च वाला फल।

लविवि के लिए आहार का एक उदाहरण

नाश्ता: 2 उबला हुआ चिकन अंडे; खीरे और टमाटर का सलाद, जिसे थोड़ा खट्टा क्रीम के साथ सीज़न किया जा सकता है; बेर का एक गिलास काढ़ा। स्नैक: पनीर के स्लाइस के एक जोड़े; चाय और कॉफ़ी। दोपहर का भोजन: उबला हुआ चावल (भूरा या भूरा सबसे अच्छा है); सलाद की पत्तियाँ; नींबू के साथ चाय। दोपहर का नाश्ता: खाली दही का एक गिलास; एक सेब। रात का खाना: पके हुए चिकन पैर (अधिमानतः त्वचा रहित); खीरे की एक जोड़ी; एक कप चाय।

विर्गोस के लिए नमूना मेनू

नाश्ता: दूध के साथ दलिया उबला हुआ, इसमें एक सेब कट और मुट्ठी भर पागल; एक कप चाय या हर्बल काढ़ा। स्नैक: चोकर की एक जोड़ी कुरकुरा; एक गिलास फल या सब्जी का रस। दोपहर का भोजन: एक प्रकार का अनाज और भाप सोया कटलेट; खीरे, टमाटर, बेल मिर्च का सलाद, हल्के से वनस्पति तेल और नींबू के रस के साथ। दोपहर का स्नैक: 50 ग्राम तक हार्ड पनीर और एक कप चाय। रात का खाना: बेक्ड मछली पट्टिका; ककड़ी या टमाटर।

तुला राशि के लिए आहार का एक उदाहरण

नाश्ता: दूध के साथ एक प्रकार का अनाज; केला; चाय और कॉफ़ी। स्नैक: बेक्ड सेब। दोपहर का भोजन: बेक्ड आलू की एक जोड़ी; उबले हुए स्क्वीड, डिब्बाबंद मकई और ताजा खीरे का सलाद; संतरे के रस का एक गिलास। दोपहर का नाश्ता: कसा हुआ गाजर (आप शहद के साथ सीजन कर सकते हैं और नींबू के रस के साथ छिड़के)। रात का खाना: उबला हुआ दुबला मांस; ताजा खीरे और जड़ी बूटियों का सलाद; मक्के की बाली; चाय।

बिच्छू के लिए नमूना मेनू

नाश्ता: टोफू पनीर और विभिन्न जड़ी बूटियों के साथ 2-3 चिकन अंडे का एक आमलेट; चाय और कॉफ़ी। स्नैक: एक गिलास खाली दही और एक सेब। दोपहर का भोजन: उबला हुआ मछली पट्टिका; बेक्ड बैंगन; किसी भी रस का एक गिलास। दोपहर का नाश्ता: नाशपाती; नींबू के साथ चाय। रात का खाना: समुद्री भोजन; 3-4 बड़े चम्मच। एल। उबला हुआ चावल; गैर-स्टार्च वाली सब्जी का सलाद, वनस्पति तेल के साथ थोड़ा अनुभवी और ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस; मिठाई के लिए, आधा अंगूर।

धनु के लिए आहार का एक उदाहरण

नाश्ता: दो चिकन अंडे से तले हुए अंडे; गाजर और मूली का सलाद; चाय और कॉफ़ी। स्नैक: 30-40 ग्राम बीज; आधा सेब। दोपहर का भोजन: उबला हुआ offal; खट्टी गोभी; खीरा; नींबू का एक टुकड़ा के साथ एक कप चाय। दोपहर का नाश्ता: 5-6 प्लम; कम वसा वाले केफिर या किण्वित पके हुए दूध का आधा गिलास। रात का खाना: मैश किए हुए आलू और एक टमाटर की सेवा।

मकरों के लिए नमूना मेनू

नाश्ता: कॉटेज पनीर किण्वित बेक्ड दूध या केफिर के साथ अनुभवी; मुट्ठी भर सूखे फल या नारंगी; चाय और कॉफ़ी। स्नैक: तरबूज के स्लाइस के एक जोड़े। दोपहर का भोजन: ग्रील्ड चिकन पट्टिका; गाजर और पालक का सलाद; खट्टे का रस। दोपहर का नाश्ता: 5-6 prunes; चाय। रात का खाना: 2 उबला हुआ चिकन अंडे; सफेद गोभी और ककड़ी सलाद का एक हिस्सा; एक कप चाय या हर्बल काढ़ा।

कुंभ राशि के लिए आहार का उदाहरण

नाश्ता: 2 साबुत अनाज ब्रेड, प्राकृतिक शहद के साथ greased; एक कप चाय या कॉफी; मुट्ठी भर मेवे। स्नैक: नारंगी। दोपहर का भोजन: एक प्रकार का अनाज और एक गिलास दूध (आप दलिया के साथ पेय को मिला सकते हैं); पनीर के कुछ टुकड़े। दोपहर का नाश्ता: अनार। रात का खाना: स्ट्रॉबेरी के साथ पनीर; चाय या एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस।

मीन के लिए नमूना मेनू

नाश्ता: पनीर के साथ दो अंडे से तले हुए अंडे; मुट्ठी भर अंगूर; चाय और कॉफ़ी। स्नैक: स्ट्रॉबेरी का एक कटोरा। दोपहर का भोजन: बेक्ड बीफ़ पट्टिका; टमाटर, टमाटर, जड़ी बूटियों का सलाद, 1-2 चम्मच के साथ अनुभवी। खट्टी मलाई। दोपहर का नाश्ता: 5-6 काजू और एक गिलास केफिर। रात का खाना: सब्जी स्टू; सेब; एक कप चाय।

स्टार आहार के लिए मतभेद

• यदि कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, तो स्टार आहार का हमेशा पालन किया जा सकता है।
• बेशक, आपको किसी भी उत्पाद का उपयोग नहीं करना चाहिए, यदि आपको इससे एलर्जी हो या खाद्य असहिष्णुता।

स्टार आहार के लाभ

1. सितारों द्वारा खाने की विधि सार्वभौमिक है। जीवनशैली, उम्र, लिंग की परवाह किए बिना लगभग हर कोई इस पर खा सकता है।
2. स्टार डाइट में केवल बुनियादी सिफारिशें शामिल हैं, जिसके अनुसार आप अपनी प्राथमिकताओं को ध्यान में रखते हुए एक मेनू बना सकते हैं।
3. प्रस्तावित आहार पोषक तत्वों के बिना शरीर नहीं छोड़ेगा। इसके विपरीत, एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए मेनू के साथ, आप सभी अंगों और प्रणालियों के पूर्ण कामकाज को सुनिश्चित करेंगे और अपने स्वास्थ्य में सुधार करेंगे।
4. आंशिक पोषण आरामदायक महसूस करने, भूख से बचने और चयापचय में सुधार करने में मदद करता है।

सितारों की सलाह सुनो, स्वस्थ और विविध खाओ, स्वस्थ रहो!

स्टार आहार का नुकसान

• आपको अपने आहार को नियंत्रित करने और कुछ प्रतिबंधों के साथ आहार बनाने की आवश्यकता होगी।
• सितारों से आहार की सिफारिशें उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं जो त्वरित परिणाम की तलाश में हैं। इस आहार पर, आप जल्दी से अपना वजन कम नहीं कर पाएंगे।
• आपको अपने खाने की आदतों को मौलिक रूप से बदलने की आवश्यकता होगी।

सितारों के लिए फिर से डाइटिंग

सितारों द्वारा आहार के मूल नियमों को बनाने और आपकी राशि के लिए सिफारिशों को दैनिक मानदंड बनाने और उन्हें यथासंभव कम से कम विचलन करने का प्रयास करना उचित है।