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एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ पकड़ में आने का निर्णय लेते हुए, हर कोई अपना रास्ता चुनता है, जिसे वे लंबे समय तक पालन करने की योजना बनाते हैं। जो भी अंतिम विकल्प हो, दो घटक अपरिवर्तित रहते हैं - आंदोलन और पोषण।
आप ऐसा फिटनेस टूर कहां पा सकते हैं?
एक खोज इंजन के साथ, आप रूस और विदेश में दोनों में बहुत से अलग-अलग फिटनेस टूर पा सकते हैं। विदेशी दौरे रूसी लोगों से भिन्न होते हैं कि आप वहां विदेशी भोजन की कोशिश कर सकते हैं, दूसरे देश को देख सकते हैं और एक लंबी और महंगी उड़ान भर सकते हैं। रूसी पर्यटन अच्छे हैं क्योंकि आप विमान, ट्रेन या कार से वहां पहुंच सकते हैं - यह त्वरित और सस्ती है। ठीक है, उदाहरण के लिए, क्रीमिया में, स्लिमिंग कैंप, फियोदोसिया में, एक, दो, तीन या अधिक सप्ताह के लिए फिटनेस टूर प्रदान करता है। दौरे की अवधि आपकी क्षमताओं और लक्ष्यों के आधार पर आपको सलाह दी जाएगी।
क्रीमिया की फिटनेस यात्रा
आइए देखें कि क्रीमिया में एक फिटनेस टूर अपने कार्यक्रम में "वजन कम करने वाले शिविर" में क्या पेश करता है:
- काला सागर तट पर विकसित बुनियादी ढांचे के साथ एक होटल परिसर के आरामदायक कमरों में आवास;
- व्यक्तिगत वरीयताओं और मतभेदों को ध्यान में रखते हुए आहार का चयन, शेफ के साथ एक व्यक्तिगत बैठक;
- फिटनेस कक्षाएं, जिम में काम, एरोबिक्स, पाइलेट्स और योग, नृत्य और अनुभवी प्रशिक्षकों के मार्गदर्शन में नृत्य;
- दैनिक गर्म-अप और समुद्र के किनारे चलता है, तेज गति से और विभिन्न लंबाई (2-4 किमी) में;
- लंबी दूरी की साइकिलिंग, पहाड़ी रास्तों के साथ लंबी पैदल यात्रा या प्रशिक्षकों के साथ समुद्र के किनारे;
- खुली हवा में या हॉल में टीम गेम;
- समुद्र में तैरना और पूल में तैरना;
- पेशेवर मालिश करने वालों द्वारा स्वास्थ्य, चिकित्सा या खेल मालिश पाठ्यक्रम;
- स्वस्थ भोजन और जीवन शैली के बारे में बातचीत, वजन कम करने के लिए अतिरिक्त प्रेरणा;
- क्रीमियन प्रायद्वीप की सुंदर प्रकृति;
- क्रीमिया के भंडार की यात्राएं, "शक्ति के स्थानों" और ऐतिहासिक प्राकृतिक स्मारकों की यात्राएं;
- नए परिचितों, समान विचारधारा वाले लोगों की एक टीम के साथ मिलना जो अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए दृढ़ हैं;
- अतिरिक्त पाउंड (2 किलोग्राम से, फिटनेस के दौरे के शुरुआती वजन और अवधि के आधार पर) से छुटकारा पाएं।
एक सुखद और उपयोगी बोनस समुद्र और पहाड़ की हवा होगी, जो न केवल शरीर को ठीक करता है, बल्कि अनिद्रा, शहरवासियों के लगातार साथी, अस्तित्व की थोड़ी सी भी संभावना नहीं छोड़ता है।
और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको एक नई जीवन शैली, प्रेरणा और ज्ञान की शुरुआत मिलेगी। शिविर का आदर्श वाक्य चलो - आकार में रहो! - भविष्य के सभी जीवन का मुख्य संदेश बन जाएगा।
प्रभावी वजन घटाने की कुंजी के रूप में मजबूत प्रेरणा
लेकिन वजन कम करने का एक समान रूप से महत्वपूर्ण पहलू आपकी प्रेरणा और दृष्टिकोण है। और यह पहला "किक" शब्द के एक अच्छे अर्थ में, आप एक फिटनेस टूर पर जाकर प्राप्त कर सकते हैं, जिसमें आपको प्रेरणा मिलेगी, समान विचारधारा वाले लोगों की टीम में उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि के बारे में ज्ञान और पर्यवेक्षण के तहत पोषण और फिटनेस विशेषज्ञों की।
वजन कम करने के लिए, आपको पहले स्थान पर इच्छाशक्ति और अपनी जीवन शैली को बदलने की इच्छा की आवश्यकता होती है। आपको अपने जीवन को घर पर खेल करने (जिमनास्टिक, एरोबिक्स या वीडियो समर्थन के साथ नृत्य, पार्क में टहलना) या फिटनेस रूम में पेश करना होगा। एक ट्रेनर, समूह या व्यक्ति के मार्गदर्शन में जिम में प्रशिक्षण, जहां वे आपको सिखाएंगे कि व्यायाम कैसे करना है, भार को नियंत्रित करना और प्रशिक्षण की गतिशीलता को नियंत्रित करना, अभ्यस्त हो जाना चाहिए, अन्यथा शुरू करने का कोई मतलब नहीं है।
टूर फॉर्मेट में वजन कम करने के फायदे
एक फिटनेस टूर न केवल विशेषज्ञों की उपस्थिति और अतिरिक्त प्रेरणा के लिए अच्छा है, यह अच्छा है क्योंकि आप अपने आप को एक नए वातावरण में विसर्जित करते हैं, अपनी सामान्य जीवन शैली का नेतृत्व करने के अवसर के बिना, यह आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर खींचता है और एक नया दिखाता है, सही जीवन शैली जो आप अपने स्वयं के लिए कर सकते हैं।
न केवल वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए एक शर्त है, बल्कि सफलतापूर्वक जारी रखना भी संतुलित आहार है। भुखमरी के साथ खुद को यातना देना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, सभी खाद्य पदार्थों को छोड़कर, जिनमें से कैलोरी सामग्री बहुत अधिक है, साथ ही वसा और कार्बोहाइड्रेट भी। उचित पोषण के आहार की तैयारी, एक सौहार्दपूर्ण तरीके से, एक विशेषज्ञ द्वारा निपटा जाना चाहिए जो सामान्य निर्देश नहीं देगा, लेकिन विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत सिफारिशें। शिविर न केवल आपको सही खाने का तरीका सिखाएगा, बल्कि यह भी बताएगा कि एक संतुलित आहार उबाऊ नहीं हो सकता, यह काफी संतोषजनक है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वादिष्ट। अनुभवी प्रशिक्षक यह बताएंगे कि फिटनेस प्रशिक्षण को आंकड़े की विशेषताओं के अनुसार चुना जा सकता है और विविधतापूर्ण हो सकता है, और शारीरिक गतिविधि का निरंतर परिवर्तन शरीर को इसकी आदत डालने और ऊब जाने का समय नहीं देता है।
खेल की तरह उचित पोषण, आपके जीवन का एक हिस्सा होना चाहिए, एक अनिवार्य "कार्यक्रम", जैसे कि दिन में 2 बार अपने दाँत ब्रश करना।