समुद्री भोजन, 6 दिन, -4 किलो

4 दिनों में 6 किलो तक वजन कम करना।

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 900 किलो कैलोरी है।

प्राचीन काल से, लोग प्रकृति के उपहारों पर भोजन करते रहे हैं - न केवल पौधे और पशु भोजन, बल्कि झीलों, नदियों, समुद्रों और महासागरों के निवासी भी। और आज स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन की सूची समुद्री भोजन की अध्यक्षता में है।

आपकी जानकारी के लिए बता दे कि मछली को छोड़कर दुनिया के महासागरों के सभी खाने योग्य निवासियों को समुद्री भोजन माना जाता है. हमारी मेज पर उनके विशिष्ट प्रतिनिधि श्रिम्प, स्क्विड, क्रेफ़िश, केकड़े, झींगा मछली (लॉबस्टर), ऑक्टोपस, लॉबस्टर, सीप, मसल्स, रैपा बीन्स, स्कैलप्स, केल्प हैं। सभी समुद्री भोजन प्रोटीन का एक वास्तविक भंडार है, जो हमारे शरीर, आयोडीन, कई विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड द्वारा आसानी से पचने योग्य है।

उत्तम स्वाद के साथ समुद्री भोजन हमें चयापचय को सामान्य करने, जीवन शक्ति को बढ़ाने और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों को रोकने में मदद करता है। वैसे, वैज्ञानिक अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि जापानी लोगों की लंबी उम्र और सुंदर उपस्थिति उनके आहार में समुद्र के उपहारों की प्रचुर उपस्थिति का परिणाम है।

कुछ सीफ़ूड आहारों में, उनके डेवलपर्स मछली को मेनू में पेश करते हैं। आज हम आपको सीफूड के उपयोग के आधार पर वजन घटाने के कुछ तरीकों से परिचित कराएंगे। अपने लिए कोई भी आहार चुनें। आहार मेनू न केवल स्वाद में भिन्न होगा, बल्कि फायदे में भी होगा।

समुद्री भोजन आहार आवश्यकताएँ

एक मोनो-सीफ़ूड आहार सबसे कम वजन घटाने का विकल्प है। ऐसा आहार पाठ्यक्रम 2-4 दिनों तक रहता है, वजन घटाना 1-2 किलोग्राम है। आहार को लम्बा करना अत्यधिक अवांछनीय है। मोनो-डाइट के नियमों के अनुसार, आप केवल समुद्री भोजन और मछली को छोटे हिस्से (लगभग 250 ग्राम) में दिन में तीन बार खा सकते हैं। रात के खाने के लिए, आप भाग के आकार (150 ग्राम तक) को थोड़ा काट सकते हैं और एक गिलास कम वसा वाले केफिर पी सकते हैं। इस किण्वित दूध पेय के एक गिलास से मिलकर दोपहर का नाश्ता भी प्रदान किया जाता है। फल, सब्जियां और अन्य खाद्य पदार्थ खाना प्रतिबंधित है। आप व्यंजन ड्रेसिंग के लिए ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस का उपयोग कर सकते हैं। कम वसा वाली मछली चुनें (जैसे कॉड, पोलक, हेक, क्रूसियन कार्प)। पीने का राशन - शांत पानी, ग्रीन टी, ब्लैक कॉफी, हर्बल टी। चीनी वर्जित है।

समुद्री भोजनजिसका प्रमुख व्यंजन है समुद्री जानवरों से बना सूप, 6 दिन तक रहता है। वजन में कमी - 3-4 कि.ग्रा। समुद्री भोजन के सूप के अलावा, इसे सब्जियां, फल, हार्ड पनीर, ताजा रस, चोकर की रोटी, बिना मसाले के अनाज, दही खाने की अनुमति है। इसे रोजाना चार बार खाने की सलाह दी जाती है। व्यंजन तैयार करते समय, आप वसा और तेल का उपयोग नहीं कर सकते, लेकिन आप उनमें नींबू का रस मिला सकते हैं। किसी भी रूप में नमक, चीनी, शराब सख्ती से contraindicated हैं। सूप कैसे बनाये? इंटरनेट पर आहार समुद्री भोजन सूप के लिए कई व्यंजनों हैं। हम उनमें से प्रत्येक का अब वर्णन नहीं करेंगे, आपके लिए यह विकल्प चुनना आसान होगा कि आप खुद सूप तैयार करना चाहें। कल्पना करें, हर दिन विभिन्न सामग्रियों का उपयोग करें, और फिर ऐसा सूप न केवल आहार के दौरान आपके आहार में प्रवेश करेगा, बल्कि लंबे समय तक आपका पसंदीदा व्यंजन बन जाएगा।

विद्रूप प्रेमियों के लिए, एक क्लासिक साप्ताहिक विद्रूप आहार... इस पर वजन घटाने, औसतन 1 किलो प्रति दिन है। सभी सात दिनों में, एक ही तीन दिन का आहार प्रदान किया जाता है, जिसमें स्क्वीड, बिना स्टार्च वाली सब्जियां, गाजर और सेब का रस, सेब, कम वसा वाला पनीर शामिल है। स्नैक्स को मना करने की सलाह दी जाती है। आप चाय, कॉफी पी सकते हैं, लेकिन चीनी नहीं मिला सकते।

समुद्री भोजन आहार मेनू

समुद्री भोजन के लिए मतभेद

• अंतःस्रावी तंत्र की खराबी के मामले में मछली और समुद्री भोजन के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले में एक समुद्री भोजन आहार को contraindicated है।
• आप गर्भावस्था के दौरान, स्तनपान के दौरान, बच्चों और बुजुर्गों के लिए, पुरानी बीमारियों की अधिकता के दौरान और किसी भी गंभीर स्वास्थ्य समस्या के मामले में इस तरह के आहार पर नहीं जा सकते।
• बेशक, आपको वजन कम करने की इस पद्धति की ओर मुड़ने की आवश्यकता नहीं है यदि आप केवल आहार द्वारा पेश किए गए उत्पादों को पसंद नहीं करते हैं।
• आहार शुरू करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना अत्यधिक उचित है।

समुद्री भोजन के लाभ

1. सीफूड डाइट इसमें उल्लेखनीय है, शरीर को जल्दी आकार देने के अलावा, इसका शरीर पर उपचार प्रभाव पड़ता है।
2. सीफूड में मौजूद प्रोटीन, विटामिन, अमीनो एसिड और ट्रेस तत्व काफी महत्व रखते हैं। समुद्री भोजन में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ ऑन्कोलॉजी के विकास को रोकते हैं, चयापचय को सामान्य करते हैं, और प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं।
3. हम समुद्री भोजन से प्रोटीन को पशु और पक्षियों के मांस से प्रोटीन से आसान और बेहतर तरीके से पचाते हैं।
4. समुद्री भोजन में बहुत सारे पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जो मस्तिष्क के कामकाज में सुधार करते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। इसके अलावा, आहार में समुद्री निवासियों के परिचय से थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, विभिन्न प्रकार की एलर्जी से सामना करने की संभावना कम हो जाती है, पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार होता है, उम्र बढ़ने की गति धीमी हो जाती है और इसका सामान्य प्रभाव पड़ता है। शरीर पर।
5. इसके अलावा, समुद्री भोजन एक शक्तिशाली प्राकृतिक कामोद्दीपक है जो कामेच्छा को बढ़ाता है।
6. यदि आप समुद्री भोजन पसंद करते हैं, तो आप निश्चित रूप से हर दिन इसे खाने का आनंद लेंगे। और स्वादिष्ट खाने (यद्यपि बहुत भरपूर नहीं), आहार को तोड़ने की इच्छा पैदा नहीं होगी, और आप अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए लाएंगे।

समुद्री भोजन का नुकसान

• फिर भी, आप समुद्री भोजन पर महत्वपूर्ण रूप से अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं, क्योंकि डाइटिंग को लंबे समय तक contraindicated है।
• हम यह भी ध्यान देते हैं कि समुद्री भोजन सस्ता होने का दावा नहीं कर सकता है, इसलिए यह आहार बजट पर लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।
• समुद्री भोजन का चयन करते समय बहुत सावधान रहना महत्वपूर्ण है। उनमें रोगजनक बैक्टीरिया, भारी धातु, आर्सेनिक, पारा हो सकता है। मुख्य नियमों को याद रखें जो आपको खतरों से बचाएंगे: समुद्री भोजन की ताजगी और अनिवार्य गर्मी उपचार।
• समुद्री भोजन खाने से एलर्जी हो सकती है, एक दाने और खुजली से प्रकट हो सकती है। समुद्री भोजन के लिए शरीर की प्रतिक्रिया के और भी गंभीर मामले हैं, साथ ही स्वरयंत्र की सूजन, सिरदर्द और चक्कर आना, यहां तक ​​कि चेतना का नुकसान भी। इस जोखिम को याद रखें, और यदि ऐसे उत्पादों की अस्वीकृति के बारे में शरीर से कम से कम कुछ संकेत मिले, तो आपको उन्हें नहीं खाना चाहिए।

फिर से डाइटिंग सीफ़ूड

कम से कम अगले महीने के लिए समुद्री भोजन के किसी भी प्रकार का अभ्यास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।