उदासी एक प्राकृतिक मानवीय भावना है। यह अक्सर एक क्षणिक स्थिति होती है, सौम्य और जोखिम के बिना। लेकिन अगर यह भावना लंबे समय तक बनी रहती है या बिगड़ती है, तो स्वास्थ्य पेशेवर पर विश्वास करना और / या परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

उदासी एक भावना है, जो निराशा, दु: ख, लाचारी और निराशा की भावनाओं से जुड़ी या विशेषता वाले भावनात्मक दर्द को दर्शाती है। यह रोने, भूख न लगना या यहां तक ​​कि जीवन शक्ति की हानि से प्रकट हो सकता है। सबसे गंभीर मामलों में, उदासी कम या ज्यादा गहरी सुस्ती के साथ-साथ सामाजिक अलगाव को भी जन्म दे सकती है।

उदास महसूस करने के कई कारण हो सकते हैं और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, जीवन के कुछ महत्वपूर्ण चरण शास्त्रीय रूप से इस भावना के साथ होते हैं। इसमे शामिल है:

• किसी प्रियजन की हानि और प्रक्रिया Deuil जो बाद में गहरी उदासी की भावना के साथ आती है जो समय के साथ गायब हो जाती है और स्वीकृति गायब हो जाती है। लेकिन यह भावना समय-समय पर फिर से प्रकट हो सकती है जब हम यादों को याद करते हैं;
• बड़ी उथल-पुथल के साथ जीवन में बदलाव, जैसे कि एक चाल या पढ़ाई का अंत जो बीते हुए अच्छे समय के लिए उदासीनता के चेहरे पर उदासी के साथ हो सकता है;
• एक बच्चे का जन्म और उसमें होने वाली हार्मोनल उथल-पुथल कई माताओं में उदासी की भावना पैदा कर सकती है। कई मामलों में, यह "बेबी ब्लूज़" नहीं रहता है और बच्चे के जन्म के बाद के हफ्तों में गायब हो जाता है। यदि यह अधिक गहराई से और समय के साथ बसता है, तो इसे प्रसवोत्तर अवसाद कहा जाता है;
• या एक रोमांटिक या मैत्रीपूर्ण ब्रेक-अप, जिसे शोक के रूप में अनुभव किया जाता है और अक्सर उदासी की भावना की ओर जाता है।

ध्यान दें कि अवसाद उदासी का एक गंभीर रूप है जो नकारात्मक और अवमूल्यन विचारों, निराशा की भावना और कई लक्षणों के साथ होता है, जैसे नींद की कमी, भूख या यहां तक ​​​​कि रुग्ण विचार। रोग एक पुराने तरीके से बसता है और एक अस्थायी "ब्लूज़ के झटका" या किसी प्रियजन के नुकसान के चेहरे पर महसूस होने वाली उदासी से अच्छी तरह से अलग होना चाहिए, उदाहरण के लिए।

उदासी की भावना, अवसाद से जुड़े बिना भी, प्रभावित व्यक्ति के लिए जोखिम भरा व्यवहार कर सकती है, जैसे:

• दवा या शराब का उपयोग;
• सामाजिक अलगाव और अकेलापन;
• निष्क्रियता या विलंब;
• या भूख में कमी।

हर कोई अपने जीवन के दौरान, एक दिन या किसी अन्य का सामना ऐसे अनुभवों या कठिन क्षणों से कर सकता है जो दुख की भावना पैदा करेंगे। ज्यादातर मामलों में, यह भावना स्वस्थ है और समय के साथ और स्वीकृति के साथ दूर हो जाएगी। हालाँकि, भले ही उदासी एक सामान्य भावना है जिसे हम सभी अनुभव करते हैं, कुछ चीजें हैं जो व्यक्ति अपने दैनिक जीवन में कर सकता है जो इस भावना को सीमित करने में मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए :

• स्वस्थ और संतुलित आहार लें;
• उनकी दैनिक नींद की गुणवत्ता और मात्रा का ध्यान रखें;
• दैनिक व्यायाम;
• मनोरंजक गतिविधियों के माध्यम से आराम करने और आराम करने के लिए समय निकालें;
• जीवन की बारीक चीजों और इसके द्वारा प्रदान की जाने वाली छोटी जीत पर ध्यान देने के लिए समय निकालें;
• उनके सामाजिक जीवन और मानवीय संपर्कों का विकास करना;
• अपनी भावनाओं को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जो परवाह करता है - जैसे कि कोई रिश्तेदार या करीबी दोस्त। किसी पेशेवर से बात करना, जैसे कि डॉक्टर या परामर्शदाता, उदासी की इस भावना की उत्पत्ति का विश्लेषण करने में भी मदद कर सकता है;
• या जंगल में सैर के दौरान, पार्क में या सैर के दौरान प्रकृति के संपर्क में रहें। इन सरल व्यवहारों की पहचान मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद के रूप में की गई है (जापानी शिनरिन-योकू की बात करते हैं, जिसका शाब्दिक अर्थ है "वन स्नान")।