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मलाशय आंत का अंतिम भाग है, जिसकी बदौलत शरीर के अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
संपूर्ण शरीर की टोन और भलाई में रेक्टल स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
सामान्य सिफारिशें
कब्ज से बचने के लिए मलाशय के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जिससे कंजेशन और बवासीर हो सकता है।
इन सिफारिशों का पालन करना उचित है:
हर दिन एक खाली पेट पर, आपको एक गिलास गर्म पानी पीने की जरूरत है। यह नियमित रूप से मल त्याग को बढ़ावा देता है।
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ (सब्जियां, फल, साबुत रोटी, क्रिस्पब्रेड) खाने से मल की स्थिरता को सामान्य करने में मदद मिलती है।
श्लेष्म सूप (सूजी, जौ के साथ, मसले हुए आलू के साथ) मलाशय के श्लेष्म को जलन और विभिन्न क्षति से बचाते हैं, मल त्याग की सुविधा प्रदान करते हैं।
चिकन शोरबा में उच्च ग्रेड, आसानी से पचने योग्य प्रोटीन की उपस्थिति के कारण चिकन सूप का उपयोग आंतों के श्लेष्म को मजबूत करने में मदद करता है।
केगेल व्यायाम प्रतिदिन रेक्टल टोन को बनाए रखने और बवासीर को रोकने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, पेरिनेम की मांसपेशियों को दिन में 25 बार 3 बार सेक और साफ़ करना आवश्यक है।
पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम, टहलना या चलना, तैरना भी पूरी आंत के पेरिस्टलसिस को बेहतर बनाने में मदद करता है, मलाशय को आवश्यक स्वर देता है।
मलाशय के लिए स्वस्थ उत्पाद
- समुद्री हिरन का सींग। इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन ए होता है, जो आंतों के म्यूकोसा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
- फलियां। मल त्याग की नियमितता में सुधार करता है। इसके अलावा, इसमें क्लीजिंग गुण होते हैं।
- दुग्ध उत्पाद। मलाशय के लिए आवश्यक लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं।
- बल्गेरियाई काली मिर्च। इसका शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है। मल स्थिरता को नियंत्रित करता है।
- बीट्स, गोभी। आंतों की सामग्री की निकासी की सुविधा।
- गाजर। रोगजनकों को नष्ट कर देता है, श्लेष्म झिल्ली के लिए बहुत उपयोगी है।
- अंजीर, प्लम, खुबानी। उनके पास रेचक गुण हैं।
- वसायुक्त मछली, वनस्पति तेल। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की उच्च सांद्रता के कारण, यह रेक्टल म्यूकोसा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है। आंतों की सामग्री को निकालने में मदद करता है।
- नाशपाती। एक फिक्सिंग एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है।
मलाशय को सामान्य करने के पारंपरिक तरीके
1. लोक चिकित्सा में बवासीर की रोकथाम और उपचार के लिए, बर्फ और आलू मोमबत्तियों का उपयोग किया जाता है।
2. मल त्याग की सुविधा के लिए, अलसी के काढ़े (उबलते पानी के 1 गिलास प्रति चम्मच) का काढ़ा तैयार करें। दिन में 3 बार एक तिहाई गिलास पिएं।
3. चोकर का उपयोग, दिन में 3 बार एक चम्मच, मल त्याग की नियमितता स्थापित करने में मदद करता है।
मलाशय के लिए हानिकारक उत्पाद
- फ़ास्ट फ़ूड… द्रव और फाइबर की कमी के कारण, भोजन एक मुश्किल से पचने वाली गांठ में बदल जाता है, जो पाचन प्रक्रिया को बाधित करता है, जिससे शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को निकालना मुश्किल हो जाता है।
- नमक और मिर्च… बहुत नमकीन और चटपटा भोजन से पेल्विक अंगों में रक्त का प्रवाह होता है, जो बवासीर में भीड़ पैदा कर सकता है और बवासीर में योगदान कर सकता है।
- शराब… बहुत सारे मादक पेय पीने से मलाशय के जहाजों की ऐंठन और इस अंग के काम में गड़बड़ी हो सकती है।