सामग्री चावल दलिया prunes के साथ
चावल का घी | 300.0 (ग्राम) |
छाँटना | 160.0 (ग्राम) |
पानी | 700.0 (ग्राम) |
चीनी | 40.0 (ग्राम) |
मक्खन | 40.0 (ग्राम) |
बनाने की विधि
Prunes को चीनी के साथ पानी में उबाला जाता है। शोरबा को सूखा, फ़िल्टर किया जाता है, पानी को 600 ग्राम में जोड़ा जाता है, उबाल लेकर गरम किया जाता है। नमक, तेल का हिस्सा डाला जाता है, चावल डाला जाता है और दलिया पकने तक उबाला जाता है। दलिया को एक प्लेट में रखें, उस पर उबले हुए छोले डालें और मक्खन के साथ डालें।
आप आवेदन में नुस्खा कैलकुलेटर का उपयोग करके विटामिन और खनिजों के नुकसान को ध्यान में रखते हुए अपना खुद का नुस्खा बना सकते हैं।
पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 128.5 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 7.6% तक | 5.9% तक | 1311 जी |
प्रोटीन | 1.9 जी | 76 जी | 2.5% तक | 1.9% तक | 4000 जी |
वसा | 2.4 जी | 56 जी | 4.3% तक | 3.3% तक | 2333 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 26.4 जी | 219 जी | 12.1% तक | 9.4% तक | 830 जी |
कार्बनिक अम्ल | 0.4 जी | ~ | |||
एलिमेंटरी फाइबर | 1.2 जी | 20 जी | 6% | 4.7% तक | 1667 जी |
पानी | 64.1 जी | 2273 जी | 2.8% तक | 2.2% तक | 3546 जी |
आशुतोष | 0.4 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 20 μg | 900 μg | 2.2% तक | 1.7% तक | 4500 जी |
रेटिनोल | 0.02 मिलीग्राम | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.01 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.7% तक | 0.5% तक | 15000 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.02 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.1% तक | 0.9% तक | 9000 जी |
विटामिन बी 4, choline | 13.3 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 2.7% तक | 2.1% तक | 3759 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.07 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 1.4% तक | 1.1% तक | 7143 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.03 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.5% तक | 1.2% तक | 6667 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 3.2 μg | 400 μg | 0.8% तक | 0.6% तक | 12500 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 0.2 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.2% तक | 45000 जी |
विटामिन डी, कैल्सिफेरॉल | 0.004 μg | 10 μg | 250000 जी | ||
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.1 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.7% तक | 0.5% तक | 15000 जी |
विटामिन एच, बायोटिन | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% तक | 0.9% तक | 8333 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.7154 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 3.6% तक | 2.8% तक | 2796 जी |
नियासिन | 0.4 मिलीग्राम | ~ | |||
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 125.7 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5% | 3.9% तक | 1989 जी |
कैल्शियम, सीए | 11.8 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.2% तक | 0.9% तक | 8475 जी |
सिलिकॉन, सी | 19.5 मिलीग्राम | 30 मिलीग्राम | 65% तक | 50.6% तक | 154 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 22.4 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 5.6% तक | 4.4% तक | 1786 जी |
सोडियम, ना | 3.5 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.3% तक | 0.2% तक | 37143 जी |
सल्फर, एस | 9 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.9% तक | 0.7% तक | 11111 जी |
फास्फोरस, पी | 40.8 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 5.1% तक | 4% | 1961 जी |
क्लोरीन, सीएल | 4.9 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.2% तक | 46939 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
बोहर, बी | 23.5 μg | ~ | |||
लोहा, फे | 0.6 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 3.3% तक | 2.6% तक | 3000 जी |
आयोडीन, आई | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% तक | 0.2% तक | 50000 जी |
कोबाल्ट, को | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.6% तक | 5000 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.2444 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 12.2% तक | 9.5% तक | 818 जी |
तांबा, Cu | 48.9 μg | 1000 μg | 4.9% तक | 3.8% तक | 2045 जी |
मोलिब्डेनम, मो। | 0.7 μg | 70 μg | 1% | 0.8% तक | 10000 जी |
निकल, नी | 0.5 μg | ~ | |||
फ्लोरीन, एफ | 9.8 μg | 4000 μg | 0.2% तक | 0.2% तक | 40816 जी |
क्रोम, सीआर | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% तक | 0.5% तक | 16667 जी |
जिंक, Zn | 0.28 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 2.3% तक | 1.8% तक | 4286 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च और डेक्सट्रिन | 16.8 जी | ~ | |||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 6.9 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन |
ऊर्जा मूल्य 128,5 किलो कैलोरी है।
Prunes के साथ चावल दलिया विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: सिलिकॉन - 65%, मैंगनीज - 12,2%
- सिलिकॉन ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन्स में एक संरचनात्मक घटक के रूप में शामिल है और कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करता है।
- मैंगनीज हड्डी और संयोजी ऊतक के निर्माण में भाग लेता है, अमीनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, कैटेकोलामाइंस के चयापचय में शामिल एंजाइमों का हिस्सा है; कोलेस्ट्रॉल और न्यूक्लियोटाइड के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। अपर्याप्त खपत वृद्धि के साथ होती है, प्रजनन प्रणाली में विकार, हड्डियों के ऊतकों की नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय के विकार।
नुस्खा सामग्री की कैलोरी और रासायनिक संरचना प्रति 100 ग्राम आलूबुखारा के साथ चावल का दलिया
- 333 के.सी.एल.
- 256 के.सी.एल.
- 0 के.सी.एल.
- 399 के.सी.एल.
- 661 के.सी.एल.
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